За да избегнете болест през зимата, не забравяйте да включите

За да избегнете болест през зимата, не забравяйте да включите тези пет с високо наличие на, поучава „ Пледж Таймс “, представен от БГНЕС.
Според изследванията този минерал (цинкът) играе доста значима роля за укрепването на имунната ни система. Не единствено това, само че и усъвършенства храносмилателната ни система и метаболизма. Цинкът е значимо хранително вещество, което би трябвало да бъде включено във вашето хранене. Възрастните би трябвало да одобряват от 8 mg до 13 mg цинк на ден. Когато дамата е бременна или кърми, приемът варира според от пола на бебето. Веднага откакто стартира зимният сезон, би трябвало да включите цинк в ежедневното си хранене, с цел да помогнете в битката с грипа и други инфекции. Ето пет богати на цинк храни, които да включите във вашето меню.
Никога НЕ комбинирайте домати и месо с тези храни
Дoмaти cъc cирeнe или мeco c кaртoфи нe ce прeпoръчвaт, aкo нe иcкaтe дa имaтe прoблeми cъc cтoмaхa. Нaй-вaжнoтo изиcквaнe e прaвилнoтo...
Фъстък
Фъстъците са на ниска цена и апетитен източник на цинк. Специалното е, че фъстъците се харесват на всички. Можете да ги включите в салатата си, или можете да намажете фъстъчено масло върху ябълка или самун. Фъстъците са значим източник на цинк за тези, които ядат вегетарианска храна.
Хумус
Хумусът също е богат на цинк. Той може да се косумира със сандвичи или с пържени картофи. Хумусът е цялостен с антиоксиданти, фибри и доста други хранителни субстанции.
7 супер храни, които да ядеш вечер, с цел да отслабнеш
Мoжe би cтe чувaли мaкcимaтa, чe aкo иcкaтe дa oтcлaбнeтe, трябвa дa прoпуcнeтe вeчeрятa и дa нe ce хрaнитe cлeд 17 чaca. Oкaзвa ce, ч...
Яйца
Яйцата съдържат умерено количество цинк. Едно огромно яйце съдържа 5% от дневната ви потребност от цинк. В него има 77 калории, 6 грама протеин и 5 грама здравословни мазнини, както и други минерали и хранителни субстанции.
Леща, нахут
Лещата и нахутът съдържат доста цинк. 100 грама варена леща съдържат 12% от дневните ви потребности от цинк.
5 храни, които избелват зъбите
Белите зъби и хубавичко усмивка са нещо, за което всеки мечтае. Понякога обаче методите за избелване са доста инвазивни и вредят на зъби...