Учени съветват как да се справим с болките в кръста
За болките в кръста няма възраст - и млади, и остарели се оплакват от тях. Старите поради насъбраните с годините болежки и натоварване, а младите - най-често поради неправилна стойка и продължителното време, което прекарват в седнало състояние. Разбира се, значимо е в случай че казусът е на разположение да не чакаме просто да отмине, а да търсим повода и верният метод да се оправим с него, написа lifestyle.bg.
Нов отчет, направен от учени от National Institute for Health and Care Excellence в Ница и Националната здравна работа във Англия твърди, че има четири съществени и най-ефективни метода за облекчение на болката в кръста. Ето и кои са те.
Упражнения
Всякаква форма на тренировки може да ни е от изгода, само че с преимущество са йогата, разтягането, аеробиката и силовите тренировки. Дори да сме начинаещи и да не знаем тъкмо какво да вършим, дребен комплекс от извършения, изпълнявани всеки ден, ще ни помогне да понижим неприятните чувства. Добре е обаче да внимаваме с тях, в случай че болките в кръста ни са остри и доста мощни.
Физиотерапия
Тя постоянно се предписва като способ за облекчение на болките в кръста. И макар че пациентите свидетелстват за настъпване на търсения резултат, експертите поучават този вид терапия постоянно да се комбинира с физически извършения - в противоположен случай резултатът единствено от нея може да е неудовлетворителен или прекомерно къс.
Лекарства
Е, от време на време без тях просто не става. Но най-важното е да са верните. При болки в кръста това са на първо място нестероидни и противовъзпалителни лекарства. Друг вид обезболяващи евентуално няма да са задоволително ефикасни, изясняват учените пред Guardian.
Терапия
Тук става дума не за физическото, а за психологичното ни положение. Срещи с психолог и психотерапевт се предлагат на тези пациенти, които не могат да изпитат облекчение от останалите способи против болката в кръста - тъй като от време на време може да има и психична преграда, която да пречи на оправянето с нея.
А и да не забравяме, че фактори като стрес, отмалялост, качество на съня, обществена връзка и други оказват доста въздействие върху метода, по който възприемаме болката. И от време на време, когато сетивата ни са прекомерно изострени, може да я усещаме по-силна и непоносима, в сравнение с в действителност е.
Разбира се, това, което работи за някой различен, може да не проработи за нас. Затова постоянно първо би трябвало да се вслушваме в сигналите на тялото си, както и в препоръките на медицинските лица.
