Как да изберем подходящия вид йога за добро здраве?
Йогата е на път да се трансформира в една от най-често употребяваните спомагателни и различни здравни практики в света. Основните аргументи от ден на ден възрастни и деца да се занимават с йога, включват облекчение на хронични болки в гърба, възстановяване на цялостното действие на организма, понижаване на напрежението, възстановяване на физическата форма, мощ и еластичност. Йогата е и един превъзходен метод да се противодейства на заседналия и вреден метод на живот, който огромен брой хора водят поради прекалено много задължения, проблеми, напрежение. Но по какъв начин да изберем подобаващия тип йога, който да дава отговор на персоналните ни благоприятни условия и потребности? Kой от тях е най-хубав за здравето?
Най-добрият метод да разберем е като опитаме разнообразни стилове и по-късно да стартираме да практикуваме постоянно този, който ни кара да се усещаме най- добре – физически и душевен. Важно е да знаете, че няма един повсеместен или „ верен ” тип йога, който да е подобаващ за всички. Всеки човек е самостоятелен, разполага с друг ресурс от благоприятни условия и може да понесе друго натоварване. Изберете този тип, който персонално на вас ви харесва и ви кара да се чувствате добре и задоволени. След време може желанието ви да се промени и да се пренасочите към по-динамична или по-релаксираща йога. Някои хора избират по-бързо или по-бавно движение, може да имат травми или болести, които не разрешават да вършат избрани пози и надлежно да практикуват някои типове йога. Следвайте вътрешното си чувство и изследвайте тялото си. Този тип йога, който ваша другарка харесва и посещава, може да не е подобаващ за вас и противоположното.
Ново изследване, направено тази година, демонстрира, че колкото повече практикувате даден тип, толкоз повече преимущества ще откривате. Изследване върху 52 типа йога сочи, че повече от 90 % от стиловете усъвършенстват здравето. Йогата усъвършенства медицински и психически положения в това число остеоартрит, синдром на дразнимото черво, множествена склероза, диабет, мигрена, астма, меланхолия и други. Това значи, че най-важното при избора на жанр е желанието да практикувате постоянно, а не спецификата на типа.
“Списъкът с потребните за мозъка и тялото стилове йога е в действителност дълъг, само че ето някои от изследваните типове йога, които могат да подобрят здравето ни: ”
Хáтха йога (на български постоянно наричана Хáта йога) – основана на пози, които включват множеството типове йога, само че може да се дефинира и като по-нежен, по-бавен и неподвижен жанр.
Айенгар йога - основана от Б.К.С. Айенгар като форма на класическата хата йога. При този тип се употребяват помощни средства (блокчета, одеяла, възглавници), които да подкрепят тялото, което прави този тип йога подобаващ за всички. Определяна е и като възстановителна йога.
Пранаяма – включва разнообразни типове йога техники за дишане.
Йога нидра - форма на " йогийски сън ", реализира се посредством дълбока релаксация и медитация.
Ащанга (виняса) йога – физически по-трудна и атлетична процедура, при която нормално се употребява избрана поредност от пози. Особеното при този жанр се показва в това, че обособените асани са свързани една с друга посредством избрани „ преходни “ придвижвания. При Ащанга йога е доста значим синхронът сред придвижванията и дишането, тъй като точно по този метод съзнанието на практикуващия се успокоява.
Кундалини йога - съчетава пози, дружно с изговаряне на мантра, медитация и дихателни техники.
Хот йога (гореща йога) – практикува се в загрята до 37 градуса по Целзий влажна среда. Натоварващ и натоварен тип, изискващ воля и мощен
спортен дух. Може да провокира дехидратация и зашеметяване поради по-специфичните условия. Развива гъвкавостта и има детоксикиращ резултат за тялото.
Вини йога - включва пози, дишане и медитация. Тази йога може да се „ приспособи ” с потребностите и опциите на всеки, който я практикува.
Въздушна йога – ексцентричен тип йога, подобаващ за начинаещи и напреднали, извършва се благодарение на люлка-хамак. Носи лекост на тялото, наслаждение и развлечение при осъществяване на асаните.
Силова йога – подобаваща е за по-напреднали, които към този момент са усвоили главните асани, а тялото и мозъка са готови за по-тежки натоварвания.
Дхяна йога – в същността ѝ е медитация, задържане на мисълта и игнориране на всичко останало. Помага за усмиряване на мозъка на практикуващия и
вглеждане във вътрешния му свят, без да отвлича вниманието си.
Ин йога– по-пасивен тип, множеството пози се извършват в седнало или легнало състояние като всяка от тях се задържа за по-дълго време. Този тип е по-релаксиращ и оказва помощ на практикуващия да остане за по-дълго в положение на медитация.
Форест йога (кръстена на създателката на типа Ана Форест) – дълго задържане на позите, концентрира се върху коремните мускули, а интензивните стоящи серии от асани са над 20 типа.
Йога за бременни – особено подбрани комплекси от асани, визуализация, релаксация и дихателни техники, които имат за цел да приготвят дамата, физически и прочувствено, за идното раждане. Препоръчително е практиката да стартира след 3-я месец от бременността след консултация с доктор.
Защо да практикуваме йога?
Намалява напрежението и тревожността;
Облекчава признаците на депресия;
Осигурява по-добър баланс и гъвкавост;
Подобрява качеството на съня;
Повишава имунитета заради стимулирането на лимфната система;
Има детоксикиращ резултат като оказва помощ на тялото да се отърве от отрови и тежки метали;
Повишава силата и издръжливостта;
Подобрява кръвообращението;
Подобрява храносмилателните функции;
Помага за справяне със следродилна депресия;
Намалява хроничните болки в разнообразни елементи на тялото;
Помага против постоянно главоболие; оказва помощ за загуба на тегло.
Потърсете и открийте своя тип йога, който ще ви кара да се чувствате добре физически и прочувствено и се насладете на всички невероятни позитивни промени, които ще създадат всекидневието ви по-добро. Освен всичко това, не забравяйте, че йогата се практикува в групи, което значи, че ще повлияе и на обществените ви контакти - ще имате опция за нови запознанства и другарство с забавни хора.
Най-добрият метод да разберем е като опитаме разнообразни стилове и по-късно да стартираме да практикуваме постоянно този, който ни кара да се усещаме най- добре – физически и душевен. Важно е да знаете, че няма един повсеместен или „ верен ” тип йога, който да е подобаващ за всички. Всеки човек е самостоятелен, разполага с друг ресурс от благоприятни условия и може да понесе друго натоварване. Изберете този тип, който персонално на вас ви харесва и ви кара да се чувствате добре и задоволени. След време може желанието ви да се промени и да се пренасочите към по-динамична или по-релаксираща йога. Някои хора избират по-бързо или по-бавно движение, може да имат травми или болести, които не разрешават да вършат избрани пози и надлежно да практикуват някои типове йога. Следвайте вътрешното си чувство и изследвайте тялото си. Този тип йога, който ваша другарка харесва и посещава, може да не е подобаващ за вас и противоположното.
Ново изследване, направено тази година, демонстрира, че колкото повече практикувате даден тип, толкоз повече преимущества ще откривате. Изследване върху 52 типа йога сочи, че повече от 90 % от стиловете усъвършенстват здравето. Йогата усъвършенства медицински и психически положения в това число остеоартрит, синдром на дразнимото черво, множествена склероза, диабет, мигрена, астма, меланхолия и други. Това значи, че най-важното при избора на жанр е желанието да практикувате постоянно, а не спецификата на типа.
“Списъкът с потребните за мозъка и тялото стилове йога е в действителност дълъг, само че ето някои от изследваните типове йога, които могат да подобрят здравето ни: ”
Хáтха йога (на български постоянно наричана Хáта йога) – основана на пози, които включват множеството типове йога, само че може да се дефинира и като по-нежен, по-бавен и неподвижен жанр. Айенгар йога - основана от Б.К.С. Айенгар като форма на класическата хата йога. При този тип се употребяват помощни средства (блокчета, одеяла, възглавници), които да подкрепят тялото, което прави този тип йога подобаващ за всички. Определяна е и като възстановителна йога. Пранаяма – включва разнообразни типове йога техники за дишане. Йога нидра - форма на " йогийски сън ", реализира се посредством дълбока релаксация и медитация. Ащанга (виняса) йога – физически по-трудна и атлетична процедура, при която нормално се употребява избрана поредност от пози. Особеното при този жанр се показва в това, че обособените асани са свързани една с друга посредством избрани „ преходни “ придвижвания. При Ащанга йога е доста значим синхронът сред придвижванията и дишането, тъй като точно по този метод съзнанието на практикуващия се успокоява. Кундалини йога - съчетава пози, дружно с изговаряне на мантра, медитация и дихателни техники. Хот йога (гореща йога) – практикува се в загрята до 37 градуса по Целзий влажна среда. Натоварващ и натоварен тип, изискващ воля и мощен спортен дух. Може да провокира дехидратация и зашеметяване поради по-специфичните условия. Развива гъвкавостта и има детоксикиращ резултат за тялото.
Вини йога - включва пози, дишане и медитация. Тази йога може да се „ приспособи ” с потребностите и опциите на всеки, който я практикува. Въздушна йога – ексцентричен тип йога, подобаващ за начинаещи и напреднали, извършва се благодарение на люлка-хамак. Носи лекост на тялото, наслаждение и развлечение при осъществяване на асаните. Силова йога – подобаваща е за по-напреднали, които към този момент са усвоили главните асани, а тялото и мозъка са готови за по-тежки натоварвания. Дхяна йога – в същността ѝ е медитация, задържане на мисълта и игнориране на всичко останало. Помага за усмиряване на мозъка на практикуващия и вглеждане във вътрешния му свят, без да отвлича вниманието си.
Ин йога– по-пасивен тип, множеството пози се извършват в седнало или легнало състояние като всяка от тях се задържа за по-дълго време. Този тип е по-релаксиращ и оказва помощ на практикуващия да остане за по-дълго в положение на медитация. Форест йога (кръстена на създателката на типа Ана Форест) – дълго задържане на позите, концентрира се върху коремните мускули, а интензивните стоящи серии от асани са над 20 типа. Йога за бременни – особено подбрани комплекси от асани, визуализация, релаксация и дихателни техники, които имат за цел да приготвят дамата, физически и прочувствено, за идното раждане. Препоръчително е практиката да стартира след 3-я месец от бременността след консултация с доктор. Защо да практикуваме йога?
Намалява напрежението и тревожността; Облекчава признаците на депресия; Осигурява по-добър баланс и гъвкавост; Подобрява качеството на съня; Повишава имунитета заради стимулирането на лимфната система; Има детоксикиращ резултат като оказва помощ на тялото да се отърве от отрови и тежки метали; Повишава силата и издръжливостта; Подобрява кръвообращението; Подобрява храносмилателните функции; Помага за справяне със следродилна депресия; Намалява хроничните болки в разнообразни елементи на тялото; Помага против постоянно главоболие; оказва помощ за загуба на тегло. Потърсете и открийте своя тип йога, който ще ви кара да се чувствате добре физически и прочувствено и се насладете на всички невероятни позитивни промени, които ще създадат всекидневието ви по-добро. Освен всичко това, не забравяйте, че йогата се практикува в групи, което значи, че ще повлияе и на обществените ви контакти - ще имате опция за нови запознанства и другарство с забавни хора.
Източник: hera.bg
КОМЕНТАРИ