Яж и отслабвай: 11 храни, които топят мазнините в корема.

Яж и отслабвай: 11 храни, които топят мазнините в корема. Тези артикули освен ускоряват метаболизма, само че и подкрепят здравословното намаляване.

Когато се стремите да се освободите от висцералните мазнини, е значимо да осъзнаете едно главно нещо – не съществува магическа храна, която да ги изгори незабавно единствено за 10 дни. На това ни припомня и сертифицираният състезателен диетолог Тара Колингууд.

Според нея, с цел да намалите количеството вътрешни мазнини, би трябвало да поддържате калориен недостиг, да се движите повече и да се придържате към здравословна диета в дълготраен проект.

Има обаче артикули, които оказват помощ за намаляване. Те контролират апетита, форсират метаболизма и поддържат постоянни равнища на кръвната захар.

Оказа се, че има тъкмо 11 продукта, които оказват помощ за намаляване в корема

Зеленчуци, богати на фибри

Бобови растения

Лещата, бобът и нахутът са източници на протеини и фибри , които са доста засищащи и потискат апетита за дълго време. Подходящи са като независимо ядене или като добавка към салати или съществени ястия.

Постни протеини
Пилешкото филе, рибата, яйцата и тофуто обезпечават на тялото протеини без непотребни мазнини. „ Те оказват помощ за поддържане на мускулната маса, което е изключително значимо при намаляване “, акцентира диетологът.

Пълнозърнести храни
Овесените ядки, киноата и кафявият ориз са здравословни въглехидрати, които ви държат сити за дълго време и оказват помощ да се управляват равнищата на кръвната захар.

Ядки
В дребни количества ядките могат да бъдат отлично допълнение към диетата. Те са богати на здравословни мазнини и оказват помощ да се избегне преяждането. Основното е да не се увличате, защото са много калорични.

Мазна риба
Сьомгата, скумрията и сардините съдържат омега-3 мастни киселини, които понижават възпаленията, свързани с натрупването на висцерални мазнини.

Зелен чай
Ако търсите опция на кафето, пробвайте зелен чай. Той съдържа катехини, които съгласно Колингвуд могат леко да усилят изгарянето на мазнини, когато се комбинират с физическа интензивност.

Кисело мляко
Нискомасленото кисело мляко е богато на протеини и оказва помощ за опазване на мускулната маса и за по-дълго време да се чувствате сити. Изберете разновидността без добавена захар и го прибавете към пресни плодове.

Плодове
Малините, боровинките, ягодите и къпините са апетитен и здравословен метод да задоволите желанието си за сладко. Те съдържат по-малко захар от множеството плодове, само че са богати на фибри и антиоксиданти.

Авокадо
Здравословните мононенаситени мазнини в авокадото оказват помощ да се чувствате сити по-дълго. Важно е да помните сдържаност – даже най-здравословните храни могат да попречат на загубата на тегло, в случай че ги преядете.

Подправки
Добавянето на люти чушки, чили или кайенски пипер към храната ви може малко да форсира метаболизма ви. Според Колингвуд това се дължи на капсаицина, вещество, което усилва енергийния разход на тялото.