Една шепа от това на гладно решава всички проблеми с червата и дава енергия
Ядките играят значима роля в ежедневната ни диета, като орехите се открояват като изключително потребни заради богатия си мирис и удобни за здравето свойства. Богати на омега-3 мастни киселини, те имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Според обява в Instagram от диетолога Пуджа Палривала, започването на деня с орехи може да подкрепи мозъчната функционалност и да усъвършенства паметта.
Медицинско изследване, озаглавено " Ползи от орехите върху когнитивните качества и здравето на мозъка “, показва, че орехите понижават оксидативния стрес, като стопират производството на свободни радикали и покачват антиоксидантната отбрана. Това смекчава окислителното увреждане на липидите и протеините. Орехите съдържат няколко съставния елемент с антиоксидантно и противовъзпалително деяние.
1. Усилвател на здравето на мозъка : Орехите са богати на омега-3 мастни киселини и полифеноли, които усъвършенстват паметта, фокуса и цялостната когнитивна функционалност. Те оказват помощ за понижаване на риска от невродегенеративни болести като заболяването на Алцхаймер и се назовават също храна за мозъка, защото съдържат витамин Е и мелатонин.
2. Добри за здравето на сърцето: Орехите са богати на здравословни мононенаситени и полиненаситени мазнини, които намаляват неприятния холестерол (LDL) и понижават възпалението, като по този метод усъвършенстват здравето на сърцето посредством поддържане здравето на кръвоносните съдове.
3. Подпомага ръководството на тежестта: Орехите са цялостни със здравословни мазнини, протеини и фибри, които ви държат сити за по-дълго време. Те понижават апетита и поддържат здравословен метаболизъм. Омега-3 мастните киселини, антиоксидантите и полифенолите в орехите спомагат за увеличение на метаболизма, подкрепят изгарянето на мазнините и поддържат мускулната маса.
4. Насърчава здравето на червата: Смята се, че орехите подхранват положителните чревни бактерии, насърчавайки растежа на потребни пробиотици като бифидобактерии и лактобацили. Това усъвършенства храносмилането и здравето на червата. Диетичните фибри в орехите оказват помощ за контролиране на придвижванията на червата, предотвратявайки запек, отичане на корема и неприятно храносмилане. Консумирайте ги с други здравословни за червата храни, с цел да увеличите оптимално успеваемостта им.
5. Регулира кръвната захар: Смята се, че орехите ръководят равнищата на кръвната захар, което е потребно за тези с диабет или тези, които имат за цел да предотвратят скокове на кръвната захар. Техните здравословни мазнини, фибри и антиоксиданти работят дружно, с цел да контролират равнищата на глюкозата и да подобрят инсулиновата сензитивност.
6. Полезни за кожата: Орехите също се смятат за суперхрана за кожата, защото са цялостни с съществени хранителни субстанции като омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, витамин Е и цинк. Тези хранителни субстанции предизвикват сияйна, млада и блестяща кожа. Редовната консумация на орехи оказва помощ в битката с акнето, сухотата, бръчките и матовата кожа. Здравословните мазнини в орехите задържат влагата, оставяйки кожата мека и хидратирана.
Медицинско изследване, озаглавено " Ползи от орехите върху когнитивните качества и здравето на мозъка “, показва, че орехите понижават оксидативния стрес, като стопират производството на свободни радикали и покачват антиоксидантната отбрана. Това смекчава окислителното увреждане на липидите и протеините. Орехите съдържат няколко съставния елемент с антиоксидантно и противовъзпалително деяние.
1. Усилвател на здравето на мозъка : Орехите са богати на омега-3 мастни киселини и полифеноли, които усъвършенстват паметта, фокуса и цялостната когнитивна функционалност. Те оказват помощ за понижаване на риска от невродегенеративни болести като заболяването на Алцхаймер и се назовават също храна за мозъка, защото съдържат витамин Е и мелатонин.
2. Добри за здравето на сърцето: Орехите са богати на здравословни мононенаситени и полиненаситени мазнини, които намаляват неприятния холестерол (LDL) и понижават възпалението, като по този метод усъвършенстват здравето на сърцето посредством поддържане здравето на кръвоносните съдове.
3. Подпомага ръководството на тежестта: Орехите са цялостни със здравословни мазнини, протеини и фибри, които ви държат сити за по-дълго време. Те понижават апетита и поддържат здравословен метаболизъм. Омега-3 мастните киселини, антиоксидантите и полифенолите в орехите спомагат за увеличение на метаболизма, подкрепят изгарянето на мазнините и поддържат мускулната маса.
4. Насърчава здравето на червата: Смята се, че орехите подхранват положителните чревни бактерии, насърчавайки растежа на потребни пробиотици като бифидобактерии и лактобацили. Това усъвършенства храносмилането и здравето на червата. Диетичните фибри в орехите оказват помощ за контролиране на придвижванията на червата, предотвратявайки запек, отичане на корема и неприятно храносмилане. Консумирайте ги с други здравословни за червата храни, с цел да увеличите оптимално успеваемостта им.
5. Регулира кръвната захар: Смята се, че орехите ръководят равнищата на кръвната захар, което е потребно за тези с диабет или тези, които имат за цел да предотвратят скокове на кръвната захар. Техните здравословни мазнини, фибри и антиоксиданти работят дружно, с цел да контролират равнищата на глюкозата и да подобрят инсулиновата сензитивност.
6. Полезни за кожата: Орехите също се смятат за суперхрана за кожата, защото са цялостни с съществени хранителни субстанции като омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, витамин Е и цинк. Тези хранителни субстанции предизвикват сияйна, млада и блестяща кожа. Редовната консумация на орехи оказва помощ в битката с акнето, сухотата, бръчките и матовата кожа. Здравословните мазнини в орехите задържат влагата, оставяйки кожата мека и хидратирана.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ