Всички знаем колко е важно да употребяваме храни, които подобряват

Всички знаем какъв брой е значимо да използваме храни, които усъвършенстват положението на чревната флора. Тъкмо от нея зависи бързото и леко храносмилане, пълноценната всмукване на всички скъпи хранителни субстанции, витамини и минерали, а и нашия имунитет. Множество изследвания са потвърдили, че 70% от клетките на имунната система се намират в червата. Ето за какво, когато чревната ни флора е повредена, доста по-често се разболяваме и мъчно се възвръщаме.

Първото хранене за деня е от изключително значение за стомашно-чревната флора, защото тогава стомахът е празен и всичко, което попадне в него, бързо се всмуква и оказва директно влияние освен на него, само че и на целия организъм. Това е по този начин, тъй като питателните артикули, погълнати на празен корем, доста бързо навлизат в кръвния поток и от там се транспортират до всички остани и системи.



Не инцидентно закуската постоянно е наричана най-важното хранене за деня. Разбира се, има доста разногласия за това коя закусна е най-полезна, само че това идва основно от обстоятелството, че хората сме разнообразни, имаме самостоятелни хранителни потребности и жанр на живот. Перфектната закуска за спортисти радикално би се различавала от тази на работещите в офис. Но има един плод, който работи извънредно добре на чревната флора, който всеки би трябвало да включи в менюто си.

Кивито

Този към този момент не другоземен плод има доста изгоди освен за храносмилателната система, само че и за кожата и прочувственото положение. Кивито влияе благотворно на стомашно-чревно равнище, като понижава възпалението на стомаха и червата, обвързвано с храносмилателни проблеми, запек и смяна на микробиома. Причина за това е високото наличие на разтворими и неразтворими фибри, които задържат водата и усъвършенства превозването на храната през храносмилателната система, предотвратявайки запек и намалявайки възпалението. Освен това има пребиотичен резултат, който усъвършенства чревната флора.



Кивито е сладко, само че не съдържа нездравословни количества захар и няма да повиши внезапно съществуването на глюкоза в кръвта. То засища с помощта на високото си наличие на растителни нишки, които оказват помощ за управление на равнищата на холестерола, които могат да бъдат високи заради летните остатъци.

Това е и един от най-подходящите плодове за ястие след празниците и след интервали на преяждане. Препоръчително е да се яде по две кивита дневно през тези интервали. Това е плод, богат на антиоксиданти, които оказват помощ в битката със свободните радикали. Ето за какво е добре да го консумираме по-често, когато сме изложени на доста слънце, което води до увеличение на свободните радикали, които би трябвало да обезвреждаме, с цел да направляваме окислителните процеси и стареенето.

Високото наличие на витамин С (по-високо от това на цитрусовите плодове) и други витамини, които покачват антиинфекциозните му свойства, го трансформират в плод, който укрепва имунната система и оказва помощ за попречване на вирусни инфекции.



Доказано е също по този начин, че кивито може да усъвършенства и прочувственото ни положение, така кат съдържа мелатонин. То усъвършенства съня, в случай че се употребява един час преди лягане и постоянно всяка вечер в продължение на един месец.

Естествено, не е нужно да закусвате единствено и само киви. То няма да ви засити задълго и да задоволи потребността на тялото от сила за деня. И по-важното, няма да ви достави протеини. Но започвайки деня с киви, преди главната закуска, си гарантиране положително храносмилане и щастливи вътрешности.