Седем храни и напитки за спортуващите дами
Всички знаем добре, че има храни които са наши правилни другари и ни оказват помощ да реализираме по-добри резултати при подготовка. Ето за какво е доста значимо с какво тъкмо ще захраним организма след правенето на извършения, бягане, фитнес или групови занимания.
Вижте шест храни и питиета, които са доста подобаващи за банкет след подготовка, като количеството зависи доста от задачата, която желаете да постигнете, показват от foodpanda.
Кафе
Кафето е потвърдена енергийна помощ и подобрител на успеваемостта. Може да добавите и мляко, само че се въздържайте от захар и сметана ;)
via GIPHY
Овесени ядки
Овесените ядки съдържат фибри с ниско наличие на мазнини и високо наличие на постепенно усвояващи се въглехидрати, подобаващи за кръвната захар. Подходящи са преди тежка подготовка.
Яйца
Яйцата са отлична храна за възобновяване. Имат високо наличие на протеини и понижават апетита. Сервирайте ги както ви харесва - бъркани, на очи, рохки, твърдо сварени.
via GIPHY
Кисело мляко
Истинското кисело мляко е превъзходен източник на протеин и доста добър пробиотик, който резервира функционалностите на стомашно-чревната флора. Освен това млякото оказва помощ и в битката с мускулните болки.
Ядки
Проучванията демонстрират, че хората консумиращи ядки, живеят по-дълго и поддържат здравословно тегло. Консумирайте ги преди подготовка.
via GIPHY
Сладки картофи
Сладките картофи са отличен източник на витамин А, който е значим хранителен детайл. Съдържат диетични фибри и ниско наличие на калории.
Спанак
Спанакът е богат на хранителни субстанции, витамини и минерали. Освен това съдържа витамин С и фолиева киселина.
И още потребни препоръки:
