Всички знаем, че закуската е най-важното ядене за деня. И

Всички знаем, че закуската е най-важното ястие за деня. И не, това не е следващият мит, а е чистата истина. Измислянето на подобаващата закуска обаче постоянно е леко изтощително.

Колко от вас, чудейки се какво да си създадат за закуска, изяждат един или два банана? Много бързо и ефикасно, нали? Да, само че става известно, че бананите не са най-оптималният избор за първото ни ястие за деня.

Въпреки че този плод е считан за бърза и питателна закуска, нутриционистите по никакъв начин не се съгласяват с това изказване.

Едва 25% от структурата на банана е формирана от захари, което го приравнява към относително киселите плодове.

Най-подходящият вид за вашата закуска е ядене, богато на мазнини, което да ви зареди с задоволително сила за началото на деня, тъй че да останете сити до идващото ястие.

Да, в началото бананите ще ви дадат огромен приток на сила, само че за напълно малко. Малко по-късно ще започнете да се чувствате изтощени и гладни.

Ако въпреки всичко прекомерно доста харесвате бананите и те са неделима част от вашата закуска, решението на казуса е елементарно. Комбинирайте банана с храни, богати на мазнини, като авокадото да вземем за пример. По този метод организмът ви ще си набавии доста повече сила за първата половина от деня.

Вече споменахме, че бананите спадат към групата на по-киселите плодове. Именно, с цел да се обезврежда резултатът на киселинност, имаме потребност от артикули като авокадото. Комбинирайки банана с други храни, ще успеем да извлечем от него единствено потребните субстанции – калий, магнезий и прочие, написа Edna.bg.

Скритата истина за бананите

Кожа

Цинкът в бананите пречи на образуването на пъпки и раздразнената кожа. Колкото по-често ядете банани, толкоз по-скоростно ще се отървете от сухота и лющене на кожата заради обстоятелството, че съдържа голямо количество витамин Е в състава си.

Храносмилане

В банана има доста фибри, които отстраняват храносмилателните проблеми и честия запек.

Отслабване

Жълтите плодове съдържат значително количество калории. Въпреки това те са доста по-здравословна закуска от пълнозърнестите хлебчета и даже нискомасленото мляко. В същото време ни засищат за дълго, което ни пази от честички провинения.

Сърце

Бананите, с помощта на калия и магнезия, укрепват сърдечния мускул. Препоръчително е да похапваме банани след подготовка и извършения, поради способността им да обезвреждат млечната киселина.

Зрение

Ако употребявате компютър непрекъснато, би трябвало да ядете по най-малко един банан дневно. Той ще попречи на обвързваните с възрастта промени на очните мускули.

Анемия

Колкото и необичайно да звучи, бананите оказват помощ при анемия. В тях се съдържат големи количества желязо, които се борят както с подлото заболяване, по този начин и със сухата кожа, косопадът, чупливите нокти, като в това време подтиква защитните функционалности на организма.

Кръвно налягане

Промените в кръвното налягане се дължат на дисбаланс в организма на калий. Бананите се оправят скоростно с този недостиг. Хипертониците наложително би трябвало да носят по един банан в себе си всеки ден.

За дами

Бананите са скъпи за дамите. Те оказват помощ за понижаване на болката по време на менструация и натрупат потребни ресурси от витамини в организма. Ето за какво би трябвало да се похапват постоянно.