Всички знаем, че храната е изключително важна, не само за

Всички знаем, че храната е извънредно значима, освен за физическото ни оцеляване, само че и за това по какъв начин действа тялото ни.

Има и такива, които спомагат за по-добра памет. Не ни вършат талант, само че когато сме изложени на стрес и информацията ни залива отвред е добре да подкрепим мозъка си.

Горски плодове

Те са освен това от декорация на десерта ни, и е хубаво да го знаем. Проучване, което изследва диетичните привички на повече от 16 000 по-възрастни дами в продължение на 15 години, открива, че тези, които употребяват най-малко половин чаша боровинки или най-малко една чаша ягоди всяка седмица, са имали по-малки равнища на когнитивен спад, написа CNN.

Горските плодове съдържат пигменти, известни като антоцианини, които като се изключи че способстват за аления, синия и виолетовия цвят на плодовете, могат да оказват помощ за положителната " форма " на мозъка ни.

Зелени и кръстоцветни зеленчуци

Тези зеленчуци са отличен източник на витамини и фибри, а могат и да запазят паметта ни остра. Изследване, извършено от Rush University в Чикаго, демонстрира, че хората, които ядат най-малко една порция спанак, зеле или рукола излизат с 11 години по-млади, в когнитивно отношение, по отношение на хората, решили да не включват тези зеленчуци в менюто си.

Листните зеленчуци имат доста хранителни субстанции, които защищават мозъка и спомагат за по-добрата памет.

Риба и яйца

Комбинацията звучи като подобаваща за фитнес фанатици, само че е доста потребна за нашата памет. Ползите идват от Омега 3 мастните киселини, които съдържа рибата и холина в яйцата. Именно холинът играе значима роля в произвеждането на ацетилхолин, който е от решаващо значение за естествената мозъчна функционалност.