Всички сме чували или сме си казвали неща като: “От

Всички сме чували или сме си казвали неща като: “ От на следващия ден би трябвало да мина на диета ” или “ Започвам с тренировките от понеделник “… Но какъв брой пъти в действителност сме приемали тези думи на съществено и още по-важно – дали въобще сме ги изпълнявали?

Оказва се, че тези две фрази са измежду най-често срещаните неточности, които хората позволяват в опитите си да се отърват от непотребните килограми и да влязат във форма. Подсъзнателно ние се самосаботираме, изричайки тези думи. Смисълът им, обаче е изцяло противопоставен на това, което в действителност си споделяме. Чрез тях ние подсъзнателно си внушаваме, че каквито и старания да вършим, те ще са обречени на неуспех.

Ето кои са и другите 8 неточности, които хората позволяват в опитите си да отслабнат:

С извършения може да си наваксате нездравословните привички

Това е една от най-честите заблуди. Тренировките не въздействат на химичните процеси в организма ви. Това вършат диетите. Вярно е, че вярно изпълнените извършения са потребни за здравето (като контролират равнището на инсулина, примерно). Но те няма по какъв начин да компенсират тежката закуска с палачинки или хамбургер.

Въпреки че е допустимо да изгорите с анаеробни извършения захарта, която сте поели с голямата порция на сутринта. Тренировките са допълнение към здравословния метод на живот, само че не и негов сурогат.

Умереното ястие на нездравословни храни е разрешено

Това в действителност е огромна неточност. Хората постоянно съблюдават някои ограничавания при храненето, до момента в който не пристигна уикендът и си кажат, че е извънредно време да си разрешат порция пържени картофки или най-малко 1-2 бири. Вярно е, че те няма да се отразят толкоз зле на линията, в случай че въпросната консумация се случва рядко. Но не и в случай че си разрешаваме сходни удоволствия всяка седмица.

Например допустимото количество на трансмазнини, което може да приема тялото ни е тъкмо нула. На тялото ни може да му отнеме 2 години, с цел да изгори тези мазнини от порцията пържени картофки или чипс. Така че най-после всичко е въпрос на цели. Ако в действителност сте загрижени за здравето си, колкото по-малко взаимни отстъпки вършиме с него, толкоз по-добре.

С нискокалоричната храна наложително се отслабва

Изследвания откриват, че човек изяжда доста повече от храната, в случай че знае, че тя е нискокалорична. Но в действителност – колкото по-голямо е количеството, толкоз повече калории гълтаме. Затова четете етикетите на продуктите деликатно. Така да вземем за пример ще разберете, че бисквитите на които написа, че са подобаващи за диета, в действителност може да изключите от режима си. И да ги замените със зеленчуци – те в действителност са нискокалорични, а в това време засищат. Но не ги поливайте щедро с дресинга, тъй като от него също се пълнее.

Тренировките на празен корем

„ Нищо друго не може по този начин да саботира положителната подготовка като празния корем ”, споделя треньорът на звезди като Лив Тайлър и Ан Хатауей – Дейвид Кирш.

„ Най-добрата подготовка е, когато е направена рано сутринта, малко откакто си станал от леглото. Никой не може да ми каже, че не може да отдели за това 10-15 минути дневно. Но казусът е, че множеството хора в 8 сутринта не са хапнали нищо и нямат никаква сила ”, изяснява той. Кирш предлага да не отиваме към залата на гладно, а да хапнем да вземем за пример 20 бадема, ябълка или банан.

Правенето на едни и същи тренировки в залата

Повтарянето на едни и същи тренировки във фитнеса просто довежда до това, че не получаваме стремежи резултат. Ние сме по този начин устроени, че сме склонни да се придържаме към неща, които добре познаваме и в които сме положителни. Но когато става въпрос за намаляване и тренировки – нещата не стоят по този метод.

Тялото има изключителната дарба да се приспособява бързо и когато достигнем до избран прогрес в нашите тренировки, понататъшното развиване на мускулните групи, които упражняваме стопира. Хубаво е да променяме тренировките като натоварване и активност. Ако не провокираме старания в тялото си с нови извършения и подходи, по-скоро бихме запазили тежестта си, в сравнение с да загубим още няколко кг.

Забравяме за яйцата

Когато минаваме на диета за намаляване, забравяме за доста от потребните храни. Имайте поради, че не трябва да изключваме яйцата. Заради наличието им на холестерол, неведнъж хората вземат решение да ги изключат от менюто си. Но проучванията демонстрират, че холестерола в храните в действителност не покачва равнището на холестерол в кръвта. Яйцата са цялостни с витамини, минерали, протеини и потребни мазнини. Така че са значими за организма и изключително за функционалностите на мозъка и на очите. Не яжте единствено белтъка. В жълтъка са всички значими хранителни съставки.

Броенето на всяка калория

Голяма илюзия е, че най-важното при отслабването е да броите какъв брой калории поглъщате дневно. Въпреки че количеството им е значимо, с цел да знаете какъв брой сила би трябвало да изразходвате, по-добре се концентрирайте върху разнообразието на храните, които поемате. Те са значимите за процесите в организма и се отразяват на възприятието за апетит, а и на хормоналния ви баланс. Приемането на по-малко захар, въглехидрати и мазнини ще ви помогне повече, в сравнение с следенето на калории.

С недояждане ще реализираме най-хубави резултати

Това е най-често допусканата неточност. Опитвате се да ограничите количеството храна, което приемате, и по този начин сваляте няколко кг. Но постоянно – свалянето не е от частите от тялото, които желаете да видите отново във форма. Тези килограми са на първо място интензивно телесно тегло – мускули, а не мазнини. Гладуването “вкарва ” тялото в режим на сериозен стрес.

Това не е нормалният режим на работа на тялото, то разчита продължителното недояждане като стрес и потрес. Затова то пуска в ход стратегиите за струпване на колкото се може повече мазнини. Метаболизмът се забавя. Така фрапантното понижаване на приема на калории, в случай че не е назначено и проследено от експерт, може единствено да ви навреди, в сравнение с да помогне в битката с непотребните килограми.