6 неща, които всеки прави сутрин, се оказват вредни! Ето кои са те
Всички имаме утринна рутина, която ни оказва помощ да се събудим и подготвим за идния ден. Според откриватели на съня обаче се оказва, че точно този цикъл от дейности постоянно не е най-подходящият метод да събудим мозъка и тялото си. Шест са дейностите, които най-често вършим неправилно заран. Разбира се, нещата не са необратими. С няколко лесни стъпки можем да поправяме тези привички и да сме по-пълноценни денем. Кои са тези дейности? Започваме да бъркаме още със събуждането си, когато в множеството случаи решим да задремем още веднъж откакто сме чули алармата си, също така се случва да останем да се излежаваме на мрачно, което също не е потребно. Прекомерното пиянство на кафе е идващото, което е добре да заобикаляме. Също по този начин е целесъобразно да не ревизираме пощата си рано заран, нито пък да тормозим мозъка си с взимането на решения, които не са предпочитани. И не на последно място, е добре първо да свършим значимите си задания за деня, а да не ги отлагаме.
Причините за вредата от изброените актове са разнообразни. Например, когато не станем незабавно откакто чуем алармата, ние връщаме мозъка към положение на сън, което в последна сметка ни прави още по-сънливи, а не противоположното, споделят специалисти по съня. Излежаването на мрачно може да бъде сменено с нещо потребно – извършения. Според белгийски учени упражненията преди закуска са по-ефективни. Пиенето на кафе за доста от нас е неизменим обред от сутринта, само че е потвърдено, че тялото ни има личен метод да се разсъни – произвеждането на хормона кортизол. Когато пием кафе ние вкарваме в тялото си кофеин и той изземва функционалностите на кортизола. С течение на времето, тялото ни привиква към това, че кофеинът обезпечава силата на тялото, и понижава количеството кортизол, което създава. На чисто психическо равнище е добре да заобикаляме да ревизираме пощата си и да не взимаме маловажни решения рано заран. Често наличието на пощата ни стресира мозъка, защото виждаме всичко, което имаме да свършим през продуктивната част от деня. Маловажните решения като какво да облечем да вземем за пример излизшно затормозяват мозъка. Затова най-добре е да решим още от предната вечер какви облекла ще облечем, с цел да може заран мозъка ни да е отпочинал и подготвен за взимане на по-сериозни решения. Според учени, най-добре е да се съсредоточим и да отметнем значимите задания сутринта, тъй като тогава самоконтролът ни е най-силен. Счита се, че в случай че отложим дадена задача за по-късните часове на деня, то тя постоянно бива отсрочена и за различен ден.
