Всеки иска да бъде в топ форма. Независимо дали става

5 начина да влезем в топ форма

Всеки желае да бъде в топ форма. Независимо дали става въпрос за новогодишно решение, тъй като облеклата ви са малко по-тесни, в сравнение с бихте желали, или просто тъй като желаете да се чувствате по-добре и да бъдете по-здрави, всички сме декларирали, че ще влезем във форма в един или различен миг.

След това идва сложната част от действителното следване. Започването на вашето пътешестване със здравословен метод на живот не постоянно е елементарно, само че тези седем съвета за влизане във форма могат да ви оказват помощ да създадете устойчива рутина, с цел да постигнете вашите фитнес цели.

5 метода да влезем в топ форма

1.Бъдете почтени със себе си

Някои хора са решени да стават рано и да упражняват заран, други избират да упражняват след работа. Едното не е по-добро от другото, всичко зависи от това какво работи най-добре за вас. Вие познавате себе си най-добре, тъй че бъдете почтени със себе си, когато вършиме проектите си за подготовка. Ако по природа не сте утринен човек, няма да ставате рано, с цел да упражнявате, изключително в случай че не обичате изключително да упражнявате.

Същото важи и за смяна на питателните ви привички. Ако имате огромен пристраст към сладкото, ще бъдете нещастни, в случай че се опитате напълно да отрежете сладкишите. Също по този начин е малко евентуално да съумеете със строгото предписание „ без сладкиши “.

Опитвате се да създадете нови, здравословни привички, а установяването на привички не е напълно елементарно. Не усложнявайте себе си, като си поставяте рутинни тренировки или цели за здравословно хранене, които не дават отговор на вашата персона. Така ще влезете в топ форма.

2.Поставете си реалистични цели

Когато стартирате да упражнявате и да влизате в топ форма, слагането на огромни цели може да бъде обезсърчително. Вместо това започнете с по-малки, по-постижими цели, като ангажиране с 30 минути физическа интензивност дневно или подготовка три пъти седмично.

Ако не сте сигурни от кое място да започнете, наемете персонален треньор и обсъдете задачите си; той или тя ще може да ви помогне да създадете проект за реализиране на тези цели. Когато се занимавате с питателните си привички, говорете с вашия доктор или диетолог, с цел да сте сигурни, че измененията, които вършиме, са здравословни и в сходство с мечтаните от вас резултати.

3.Отнасяйте се към тренировката си като към среща

Не бихте пропуснали работна среща или час при доктор, тъй че се отнасяйте към тренировката си със същия ангажимент. Когато тренировката не е обичаната ви активност, е доста елементарно да намерите опрощение да я пропуснете. Вашите другари желаят да се срещнат, не сте спали добре и в действителност бихте могли да употребявате тези спомагателни 30 минути – има милиони аргументи да не упражнявате.

Определете графика си за тренировки и се придържайте към него. Ако изникне нещо, което прекъсва някоя от вашите авансово планувани тренировки, не просто я пропускайте, а я пренасрочете. Така ще влезете в топ форма.

4.Намерете подготовка, която обичате

Просто е, няма да бъдете стимулирани да вършиме нещо, което не харесвате, само че в случай че има упражнение, подготовка или клас, които в действителност ви харесват, ще бъдете разчувствани да го извършите.

Ако ненавиждате да бягате, намерете нещо друго – не позволявайте това да е повода да спрете да се пробвате да влезете в топ форма. Говорете с вашия треньор по отношение на изпробването на разнообразни машини, способи и извършения и помислете дали да вземете час. Сега има толкоз доста разнообразни типове уроци по тренировки, от йога и пилатес до въртене и танци. Изпробвайте разнообразни и вижте дали има нещо, което в действителност ви харесва.

5. Намерете своята мотивация

Всеки има разнообразни мотиватори и един от ключовете да се придържате към уговорката си да влезете в топ форма е да намерите своя.

Ако работите по-добре, когато някой различен ви държи виновен, намерете другар за подготовка, с цел да се мотивирате взаимно и да сте на път. Ако имате потребност от думи на поощрение и отговорност без другар за подготовка, обърнете се към профилите си в обществените медии и публикувайте за напредъка си. Ако задачата ви е да започнете да спортувате, да пробягате маратон или да станете по-силни, имайте тази цел поради, когато имате потребност от повишение на мотивацията. Напомнянето на себе си, че работите за нещо, което е значимо и значимо за вас, ще ви помогне да преминете през сложните моменти.