10 начина да се справим със стреса
Всеки един от нас се е сблъсквал най-малко един път в живота си със стресова обстановка. Да не приказваме, че в забързаното и динамично всекидневие напрежението е на всички места към нас, притиска ни, прави ни обезпокоени, ядосани, комплицирани, нещастни, душевен напрегнати.
Психолозите дефинират напрежението като отрицателно прочувствено положение, дължащо се на недостиг на запаси за справяне в избрана обстановка. В този подтекст всяко едно наше двоумене, разсъждение и липса на вероятност е малко или доста стрес.
Това е постоянно срещано събитие и в случай че не успеем да го овладеем, то може да провокира по-лоши нататъшни последици, в това число здравословни проблеми. Ето за какво ви представям 10 лесни и елементарни способи да овладеем себе си в моменти на рецесия.
1. Правилото „ 10 “
В миг на изключителна натегнатост и тревога се пробвайте да затаите мирис и да броите постепенно от 10 надолу. Цифрата несъмнено е случайна, в случай че прецените можете да броите и от 20, 50, 100 и така нататък Какво се случва? Съзнанието се отпуска, разсейвате се от казуса и до момента в който стигнете до цифрата 1, към този момент ще сте по-спокойни и ще можете да действате рационално, а не прочувствено. Имам добра вест! Числовата редица е безкрайна, тъй че не бързайте, вземете колкото време е нужно!
2. Какъв е казусът?
За да се преборите със стресова обстановка, би трябвало да откриете първоизточника като си отговорите на въпроса „ Какъв действително е казусът? “. Ако той е сложен, т.е. формиран от доста на брой проблеми, се пробвайте да дадете решение на всеки един поотделно.
Психолозите групират проблемите в 3 категории: такива, които имат практическо решение; такива, които ще се решат от самосеби си; такива, за които нищо не може да се направи. Дори и да не намирате действително практическо решение, може да се опитате да поговорите с някого и да споделите – непознатият съвет може да помогне в доста обстановки.
3. Направете си дребна пауза
Всеки има потребност да отпусне напрежението, насъбрано денем. Опциите за това са доста – или с физическо натоварване, което да компенсира психическото такова, или с почивака. Иначе казано, посещавайте групови занимания, слушайте музика, медитирайте, пуснете си някой прекрасен филм. Топлият чай, мляко и сладкото постоянно оказват помощ! Отделяйте време за себе си.
4. Без кофеин
За да бъдете по-спокойни и уравновесени премахнете или ограничете алкохола и кофеина от ежедневното си меню. Мит е, че алкохолните питиета успокояват при претрупан ден. Това е просто краткотрайно решение, което по никакъв начин не е здравословно за организма.
5. Храна за здрави нерви
Много диетолози смятат, че стресът и нервността до някаква степен се дефинират от това какъв брой и каква храна консумираме. Когато нямаме време да се храним от време на време денем, започваме да усещаме отмалялост и напрежение, а когато в края на деня вземем цялата доза храна, се усещаме изтощени и непълноценни. Още повече, че мазните храни, газираните питиета и захарта в допълнение усложняват този развой.
Ето за какво не пропускайте хранене. Дори и да не се чувствате гладни, имайте някой плод, ядки или солети на разположение. Да не забравяме и водата, която също би трябвало да бъде на дневен ред. Вътрешният баланс дефинира и настроението ни. 
6. Лекарството комизъм
Смейте се колкото се може повече! Ако не намирате мотиви за усмивка – четете вицове, разглеждайте развлекателни страници онлайн, общувайте с радостни хора, гледайте комедии или посетете хумористична театрална режисура. Малко смях може да направи чудеса.
7. Общувайте с хора
Когато усетите, че сте напрегнати и обезпокоени, поговорете с някого. Много случаи на меланхолия са подбудени точно от обстоятелството, че хората се затварят в себе си. Дори да не сте най-социалния човек, постоянно един другарски диалог или добра компания оказват помощ да свалите напрежението от плещите си. В този подтекст на размишления, избягвайте да поддържате връзка с нападателни хора – те нямат място в живота ви.
8. Открийте това, което ви прави щастливи
Всеки има занимание или метод, по който да релаксира – танцувайте, рисувайте, пейте, стройте къщи от кибритени клечки, редете мозайки от камъчета, садете дръвчета… Всичко това звучи малко налудничаво, само че е идеалния метод да отпуснете съзнанието си и да бъдете една концепция по-спокойни.
9. Приемайте нещата по-философски
Понякога просто би трябвало да приемете, че някои неща не зависят от вас. Не можем да направляваме всичко. Това, което можем да направляваме, сме самите ние и то не постоянно. Затова се оставете на течението, дано не всичко да лежи на вашата отговорност.
10. Дайте всичко от себе си и бъдете търпеливи
Разбира се, че не е нужно да сте съвършени във всичко. Както споделих, има неща, които не зависят от нас. Бъдете положителни сами за себе си, дайте всичко по силите си и просто почакайте – по някакъв метод ще бъдете възнаградени. Стресът е спънката, която ви пречи да съумеете. Овладеете ли го, можете да постигнете доста!
