Всеки един от нас иска да живее до 100 години,

Всеки един от нас желае да живее до 100 години, запазвайки част от силата и подвижността си. За страдание не всеки съумява да доближи тази възраст. Храненето и методът на живот са с фундаментално значение за дълголетието. Много е значимо деликатно да селектирате храните, които поднасяте на трапезата си, в случай че желаете организмът ви да се отплати и да живеете дълги години, радвайки се на спокойни старини.

В днешната публикация ще ви посочим кои са тези 7 храни, които столетниците най-често употребяват.

Ето ги и тях:

1. Херинга;

И сами знаете, че херингата е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които въздействат извънредно добре на сърцето, по тази причина е доста значимо тази риба да бъде част от здравословния режим на един дълголетник.

2. Зеленчуци;

Безспорно зеленчуците са втората храна, която би трябвало да участва в менюто ни. Зелените зеленчуци са богати на минерали като каротин, желязо и потребна целулоза. Те съумяват да понижат вероятността от сърдечни болести. Трябва обаче да се употребяват всевъзможни цветове зеленчуци, с цел да е оптимално уравновесено храненето.

3. Портокалов сок;

4. Овесена каша;

Това е съвършената закуска за всеки един столетник. В нея се съдържат редица потребни субстанции. Ако я похапвате с мляко, поднасяте и калций на организма си.

5. Варен ориз;

Той е богат на скорбяла, минерали и витамини. Добре е обаче да се комбинира с разнородни зеленчуци в ежедневното меню.

6. Домашно сирене;

Приготвено в домашни условия, сиренето е богато на калций, който е потребен за костите и зъбите. В него се съдържат относително малко мазнини.

7. Магарешко мляко.

Похапвайте тези храни, колкото се може по-често. С тях освен подсилвате имунитета си, само че и поднасяте на организма си редица потребни субстанции, от които той се нуждае!

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори