Всеки е имал в живота си поне един труден ден.

8 съвета как да преживеете труден ден

Всеки е имал в живота си най-малко един сложен ден. Трудните дни са неизбежни. Работата е там, че без тях не бихме се насладили на насладата на положителните. Да се принуждавате да обърнете деня не постоянно оказва помощ и може да усили напрежението. Вместо това пробвайте да признаете къде се намирате, да го оставите да бъде и да намерите способи да внесете лекост, до момента в който не почувствате смяна.

Така че идващия път, когато имате сложен ден, почивайте със знанието, че скоро още веднъж ще се почувствате по-светли. Междувременно, ето 8 метода да посрещнете опита си с приемане, самообладание и грижа.

Подхранването на настроението ви и консолидираното на практики за повишение на щастието в живота ви са значими, само че са изключително значими за сложни дни. Когато преживявате сложен миг или животът наподобява изключително сложен, какво вършиме, с цел да преминете през сложните неща? Опитайте да употребявате някои от тактиките за справяне, изброени по-долу. Те ще ви оказват помощ да управлявате и облекчавате напрежението.

8 съвета по какъв начин да преживеете сложен ден

1. Бъдете нежни със себе си

Лесно е да изпаднем в самоосъждане, самооценка и отчаяние, когато се борим. Но това прави прекарването по-болезнено. Опитайте да се отпуснете малко и приемете, че това е по този начин сега. Вие сте почтени за личната си добрина, тъй че бъдете нежни със себе си. Преминете елементарно през вашия сложен ден.

2. Изчистете графика си

Ваш приоритет е да отделите време за самообслужване тъкмо в този момент, тъй че направете каквото можете, с цел да изчистите графика си и да избегнете всевъзможни евентуално стресови обстановки. Ако анулацията на проекти ви кара да се чувствате отговорни, напомнете си, че не можете да помогнете на другите, в случай че не поставите здравето и благосъстоянието си преди всичко. За да се отървете от вашия сложен ден,първо би трябвало да се отървете от неприятните ви мисли.

3. Почувствайте възприятията си

Често желаеме да потиснем страстите си, изключително в случай че са неприятни или интензивни. Но бутилирането им може да докара до повече болежка в дълготраен проект. Вашите усеща са годни и е значимо да ги признаете. Позволете си да почувствате – в случай че имате потребност да плачете, позволете си да плачете. През сложен ден се минава тъкмо по този начин.

4. Позволете си да си починете

Всичко се усеща по-трудно, когато сме изтощени. Така че дайте си позволение да получите почивката, от която се нуждаете, и забележете по какъв начин това въздейства позитивно на вашата вероятност и способността ви да се справяте. Ако физически не можете да спите или да подремнете, облегнете се на тишина и успокоение, като вършиме нещо релаксиращо като медитация или четене. Така ще преминете елементарно през вашия сложен ден.

5. Уважавайте потребностите си

Проверете от какво имате потребност. От какво в действителност се нуждаете сега? Почивка? Връзка? Разсейване? Ако не сте сигурни, запитайте се дали това, което вършиме, ви оказва помощ. Ако не е, разберете какво би било по-полезно, с цел да преминете елементарно през вашия сложен ден.

6. Намерете позитивни разсейвания

Може да е потребно да преодолеете бурята с някои нежни разсейвания – обичаното ви телевизионно шоу, разходка на открито, готвене, водене на дневник, слушане на музика. Каквото и да ви кара да се чувствате успокоени. Целта не е да се опитате да извършите всичко по-добро, а по-скоро да избегнете утежняването на нещата. Така ще се отървете бързо от вашия сложен ден.

7. Направете нещо… каквото и да е!

Когато животът е сложен, може да се почувствате изкушени да се върнете в леглото, да включите телефона си в самолетен режим и да избягвате всичко. Вместо това пробвайте да разделите огромните задания на по-малки, по-постижими цели. Празнуването на дребни победи (като най-сетне да изперете прането) ще ви помогне да изградите убеденост и да останете стимулирани, до момента в който животът не стане по-лесен. Направете нещо, и малко да е, с цел да се справите елементарно с вашия сложен ден.

8. Говорете с някого

Споделете терзанията си от вашия сложен ден с приближен другар, член на фамилията или здравен експерт. Това може да смъкна напрежението от раменете ви и те просто може да имат някои препоръки, които ще намерите за потребни.