Всяка подкрепа, която предлагаме на близките си в моменти на

Подкрепа и помощ: Как да търсим и предлагаме подкрепа

Всяка поддръжка, която предлагаме на околните си в моменти на психическо или прочувствено предизвикателство, може да бъде от решаващо значение за тяхното възобновяване и благоденствие. Когато някой изпитва компликации, постоянно първото място, на което се обръща, са приятелите и фамилията.

Нашата роля е освен да бъдем до тях, само че и да предоставим прочувствена и практическа помощ, която може да им помогне да се оправят с сложните моменти. В тази публикация ще разгледаме другите способи, по които можем да бъдем подкрепящи и по какъв начин да се, с цел да бъдем ефикасни в поддръжката на другите.

Как да предложим прочувствена поддръжка?

Ако някой ви уведоми, че изпитва сложни мисли и усеща, всекидневно е да се чувствате по този начин, като че ли не знаете какво да извършите или кажете – само че не се нуждаете от особено образование, с цел да покажете на някого, че ви е грижа за него. Често просто да си там за някого и да правиш дребни неща може да бъде в действителност скъпо. Например:

Слушайте: Простото даване на място за диалог на някого и чуването му по какъв начин се усеща може да бъде в действителност потребно единствено по себе си. Ако им е мъчно, уведомете ги, че сте там, когато са подготвени. Предложете убеденост. Търсенето на помощ и поддръжка може да е от време на време ужасно и мъчно от страна на другия човек. Можете да успокоите някого, като му кажете, че не е самичък и че ще бъдете там, с цел да помогнете. Бъдете спокойни. Въпреки че може да ви е неприятно да чуете, че някой, на който държите, е смутен, пробвайте се да запазите успокоение. Това ще помогне на вашия другар или член на фамилията също да се усеща по-спокоен и ще им покаже, че могат да приказват с вас намерено, без да ви разстройват. Бъдете търпеливи. Може да желаете да научите повече детайлности за техните мисли и усеща или да желаете неотложно да получат помощ. Но е значимо да им позволите сами да дефинират темпото за търсене на поддръжка. Опитайте се да не вършиме догатки. Вашата позиция може да е потребна за вашия другар или член на фамилията, само че се пробвайте да не допускате, че към този момент знаете какво може да е предизвикало възприятията им или какво ще помогне. Поддържайте обществени контакти. Част от прочувствената поддръжка, която оферирате, може да бъде да поддържате нещата допустимо най-нормални. Това може да включва включването на ваш другар или член на фамилията в обществени събития или чат за други елементи от живота ви.

Каква практическа поддръжка можете да предложите?

Има доста практични неща, които можете да извършите, с цел да подкрепите някой, който е подготвен да потърси помощ. Например:

Потърсете информация, която може да бъде потребна. Когато някой търси помощ и поддръжка, той може да се тормози да направи верния избор или да усеща, че няма надзор над обстановката си. Потърсете информация за това от какво се тормози индивидът, с цел да му помогнете. Помогнете да напишете описи с въпроси, които лицето, което подкрепяте, желае да зададе на своя доктор, или помогнете да подредите точките в ред, който има смисъл (например най-важната точка първа). Помогнете да организирате документите, като да вземем за пример се уверите, че вашият другар или член на фамилията има някъде на несъмнено място, където да съхранява своите бележки, предписания и записи на срещи. Отидете на срещи с тях, в случай че желаят – даже самото наличие в чакалнята може да помогне на някого да се почувства укротен. Попитайте ги дали има съответни на практика задания, с които бихте могли да им помогнете, и работете върху тях. Например това може да включва:

-предлагайки им асансьор някъде
-организиране на грижи за децата им
-поемане на домакинска работа или задача.

Научете повече за казуса, който изпитват, с цел да ви помогне да помислите за други способи, по които бихте могли да ги подкрепите.

Как можем да се грижим за себе си?

Подкрепата на някой различен може да бъде предизвикателство. Да се уверите, че се грижите за личното си благоденствие, може да значи, че имате силата, времето и дистанцията да помогнете на някой различен. Например:

Вземете отмора, когато имате потребност. Ако се чувствате претрупани от поддръжката на някого или това лишава доста време или сила, отделянето на малко време за себе си може да ви помогне да се почувствате освежени. Говорете с някой, на който имате доверие, за това по какъв начин се чувствате. Може да желаете да внимавате какъв брой информация споделяте за индивида, който подкрепяте, само че говоренето за личните ви усеща на другар може да ви помогне да се почувствате подкрепени. Поставете граници и бъдете реалисти за това, което можете да извършите. Вашата поддръжка е в действителност скъпа, само че вашият другар или член на фамилията зависи дали ще потърси поддръжка за себе си. Не забравяйте, че дребните, елементарни неща могат да оказват помощ и че самото наличие за тях евентуално ще помогне доста.

Споделете ролята си на грижа с другите, в случай че можете. Често е по-лесно да подкрепиш някого, в случай че не го правиш самичък.

Как да станете специалист в търсенето на помощ и поддръжка: 7 съвета за придобиване на убеденост

С тези препоръки по отношение на молбата за помощ и поддръжка можете да започнете да трансформирате метода си, трансформирайки го в естествена, уверена и ефикасна част от вашите взаимоотношения. Развитието на вашите умения може да помогне за вашето персонално и професионално израстване, а също по този начин да способства за подкрепяща среда и среда за съдействие.

1.Практикувайте съзнание
Важно е да разберете личните си потребности, ограничавания и мощни страни. Като разпознавате по кое време имате потребност от помощ – и с какво – можете да вършиме по-целенасочени и ефикасни поръчки. Това съзнание ви разрешава да помолите за помощ градивно, като се фокусирате върху областите, където е евентуално да има най-голямо влияние. 2. Признайте уязвимостта
Уязвимостта е мощ, а не уязвимост. Признайте, че имате потребност от помощ и поддръжка, защото това може да показва храброст и почтеност, които могат да оказват помощ за построяването или укрепването на същинска връзка с другите. 3. Прегърнете взаимозависимостта и ценете поддръжката на общността
Признайте, че взаимозависимостта е натурален, потребен аспект на човешките взаимоотношения. Повечето хора процъфтяват в среди, където поддръжката е взаимна и взаимна. Когато поискате помощ, вие се докосвате до груповата мощ на вашата общественост, без значение дали става въпрос за вашето семейство, другари или сътрудници. Молбата за помощ може да ви обезпечи помощта, от която се нуждаете, и да способства за просвета, в която всеки се усеща удобно да търси и предлага поддръжка. 4. Практикувайте в нестресови обстановки
Изградете увереността си, като започнете в сюжети с ниски залози. Например, пробвайте се да поискате дребни услуги или насоки в некритични обстановки. Това може да ви помогне да придобиете убеденост в търсенето на помощ и дава опция да прецизирате метода си, тъй че е евентуално да бъде по-лесно, когато зародят по-значими потребности. 5. Размишлявайте върху минали прекарвания
Спомнете си моментите, когато сте желали помощ в предишното. Какво работи добре? Какво можеше да бъде по-добре? Ученето от тези прекарвания може да ви насочи при отправянето на по-ефективни претенции в бъдеще. 6. Търсете противоположна връзка
След като поискате помощ, помислете дали да не потърсите противоположна връзка за това по какъв начин сте създали поръчката си. Това може да даде скъпа информация за това по какъв начин вашият метод е общопризнат от другите и по какъв начин можете да коригирате. 7. Празнувайте триумфите
Когато сполучливо поискате помощ и поддръжка, и постигнете позитивен резултат, отделете малко време, с цел да признаете и отпразнувате този триумф. Това може да ускори държанието и да увеличи увереността ви, като улесни повторното търсене на помощ, когато имате потребност от нея.

Как да разберете по кое време би трябвало да помолите за помощ и поддръжка?

Може да е мъчно да разберете по кое време да помолите за помощ и поддръжка, само че в случай че се чувствате претрупани, комплицирани или заседнали в задача, това евентуално е сигнал, че имате потребност от помощ. Други знаци включват пропускане на крайни периоди, нараснал стрес или осъзнаване, че дадена задача е отвън вашата област на подготвеност. Опитайте се да оцените обективно обстановката си. Имате ли прогрес? Притежавате ли нужните умения и запаси, с цел да съумеете? Ако отговорът е не, може би е подобаващ миг да потърсите помощ.

Как мога да изразя признателност след приемане на помощ и поддръжка?

Изразяването на е значимо, откакто сте получили помощ и поддръжка. Едно просто благодаря може да помогне доста, само че има и други значими способи да покажете признателността си. Изразяването на признателност освен кара помагащия да се усеща скъп, само че също по този начин укрепва позитивните взаимоотношения и културата на взаимна поддръжка.

Признайте напъните на индивида и въздействието, което е оказал върху вас в диалог. Изпратете благодарствена записка, като предложите реципрочна помощ. Публичното самопризнание, като известие или подарък на работа, също може да бъде мощен метод да покажете признателност.

Заключение:

Подкрепата, която предлагаме на хората към нас, може да има бездънен и дълготраен резултат върху тяхното психическо здраве и прочувствено благоденствие. Когато става въпрос за сложни моменти, нашата роля като другари, фамилии или сътрудници е да бъдем надеждни, съпричастни и търпеливи. От прочувствената поддръжка, като слушане и предложение на убеденост, до практическата помощ, като образуване на срещи или помощ в домакинската работа, всяко малко изпитание може да направи разлика.

Въпреки това, не би трябвало да забравяме, че грижата за себе си е също толкоз значима, с цел да можем да бъдем в действителност ефикасни в поддръжката на другите. Когато се усещаме претрупани или изтощени, отделянето на време за възобновяване ни дава силата и ресурса да продължим да поддържаме хората, които се нуждаят от нас.

Важно е да помним, че поддръжката не постоянно значи да имаме решения или да можем да изправим нещата. Често най-ценната помощ, която можем да дадем, е просто да бъдем до някого, да слушаме и да предоставяме пространство, в което те могат да изразят своите усеща. Същевременно, нашият ангажимент да се грижим за себе си, да търсим помощ и да слагаме граници, е също част от това по какъв начин можем да бъдем ефикасни и устойчиви в поддръжката на другите.

В последна сметка, поддръжката е развой на реципрочност – когато ние поддържаме някого, ние също по този начин можем да бъдем подкрепени в този развой. Това основава чувство за съгласуваност и съпричастност, което е основа за създаване на по-силни и здрави връзки. Независимо дали става въпрос за прочувствена, практическа или психическа помощ, всеки акт на поддръжка има стойност, а дребните старания могат да трансформират живота на хората към нас.

Готови ли сте да отворите сърцето си и да протегнете ръка, когато някой към вас се нуждае от поддръжка?

Готови ли сте да признаете, че от време на време и вие имате потребност от нея? В света, където всеки се бори със своите тихи борби, същинската мощ се крие не в това да се оправяме сами, а да имаме смелостта да търсим и предлагаме помощ. Да бъдеш до някого в сложен миг, даже единствено с дума или жест, значи да запалиш светлинка в тъмнината му. А да признаеш личната си накърнимост — това е акт на същинска смелост. Нека не се опасяваме да бъдем хора за хората — подготвени да одобряваме и да даваме поддръжка, тъй като точно в тази реципрочност се ражда вярата.

Готови ли сте да извършите идната стъпка към живот, изпълнен с повече схващане и топлина?

Остави коментар или се абонирай за нашия седмичен бюлетин, с цел да получаваш още вдъхновяващи препоръки непосредствено в пощата си. Понякога една дума в точния миг може да промени деня ни, а от време на време — и целия ни свят. Заедно ще откриваме по какъв начин да търсим и предлагаме поддръжка с откровеност и храброст. Нека си напомним, че не сме сами в пътя си и че силата ни се умножава, когато сме подготвени да се свързваме и да споделяме. Защото всяко известие, което получиш, може да бъде лъч светлина, който да ти подсети какъв брой си скъп.