Емоционалното управление е известно още като емоционален контрол. Това е

Емоционална интелигентност: Как да разпознаваме и управляваме емоциите

Емоционалното ръководство е известно още като прочувствен надзор. Това е значим съставен елемент на всяка прочувствена просветеност и е методът, по който управлявате страстите си. Емоционалното ръководство стартира със самосъзнанието и способността ви да разпознавате страстите си – какви са те и въздействието, което тези усеща имат върху вас и вашето държание.

Емпатията се концентрира върху разпознаването на страстите на другите и по какъв начин се адаптирате и реагирате на тях. Начинът, по който управлявате страстите си, с цел да работите с вашата емпатия, е част от вашия прочувствен надзор.

Ако имате високи равнища на прочувствено ръководство, вие сте в положение да разпознаете страстите си и сте в положение да ги контролирате. Знаете какво ще направи страстта с вас и по какъв начин ще отговорите на страстта. Ще разберете също какво влияние ще има тази страст върху другите хора по метода, по който я изразявате.

Можете да изберете прочувственото положение, което ще ви разреши да постигнете резултатите, които търсите. Част от това ръководство е ръководството на страната по подобен метод, че да можете да подобрите държанието си, да подобрите метода, по който взаимодействате с други хора и по този начин да подобрите резултатите, които получавате посредством вашите взаимоотношения.

Ако имате ниски равнища на прочувствено ръководство, ниски равнища на прочувствен надзор, животът ви и резултатите, които получавате, ще се управляват от настроенията ви. Те ще бъдат провокирани от външни събития. Вашите усеща, мисли, държание и показване постоянно се възприемат като изцяло отвън вашия надзор.

Какво е прочувствена просветеност?

Емоционалната просветеност се отнася до способността да се разпознават и ръководят личните страсти, както и страстите на другите.

Обикновено се споделя, че включва няколко умения: а точно прочувствено осъзнаване или способността да се разпознават и посочват личните емоции; способността да впрегнете тези страсти и да ги приложите към задания като мислене и решение на проблеми; и способността за ръководство на страстите, което включва както контролиране на личните страсти, когато е належащо, по този начин и помагане на другите да създадат същото.

Начинът, по който се справяте с страстите си, може да се разграничава от метода, по който другите хора се оправят с страстите си. Начинът, по който реагирате на събитията, значително зависи от това кой сте и от вашата сензитивност сега. Например, в случай че сте гладни, или в случай че сте изтощени, или в случай че не се чувствате доста добре, реакцията ви може да е доста друга от тази, когато сте цялостни с сила.

Хората попадат в три отличителни стила за превръщане на внимание и справяне с страстите си посредством:

осъзнавайки ги
погълнат от тях
приемайки ги.

Казано просто, прочувствената просветеност е какъв брой добре хората разпознават и ръководят личните си страсти и реагират на страстите на другите. Това е разбирането по какъв начин тези страсти оформят мислите и дейностите ви, тъй че да имате по-голям надзор върху държанието си и да развиете умения за по-ефективно ръководство. Да станем по-емоционално осъзнати ни разрешава да израснем и да придобием по-дълбоко схващане за това кои сме, което ни разрешава да поддържаме връзка по-добре с другите и да построяваме по-силни взаимоотношения.

Предлагаме да започнете с тези няколко съвета, те обезпечават добра насочна точка за разкриване на основите на вашата прочувствена просветеност.

1) Практикувайте да наблюдавате по какъв начин се чувствате

Често водим забързан, претрупан метод на живот и е прекомерно елементарно за нас да загубим връзка с страстите си. За да се свържете още веднъж с вашата прочувствена просветеност, пробвайте да зададете таймер за разнообразни точки денем. Когато таймерът изгасне, поемете няколко дълбоки вдишвания и забележете по какъв начин се чувствате прочувствено.

Обърнете внимание къде тази страст се демонстрира като физическо чувство в тялото ви и какво е чувството. Колкото повече практикувате, толкоз повече ще стане втора природа.

2) Обърнете внимание на това по какъв начин се държите

Докато упражнявате прочувственото си осъзнаване, отделете време да забележите и държанието си. Наблюдавайте по какъв начин се държите, когато изпитвате избрани страсти и по какъв начин това се отразява на ежедневния ви живот. Управлението на нашите страсти и нашата прочувствена просветеност става по-лесно, откакто станем по-осъзнати по какъв начин реагираме на тях.

3) Разпитвайте личните си отзиви

В този свръхсвързан свят е елементарно да попаднете в „ балон с отзиви “. Това е положение на битие, при което личните ви отзиви непрестанно се постановат от хора с сходни гледни точки. Отделете време, с цел да прочетете другата страна на историята и да оспорите възгледите си (дори в случай че към момента смятате, че са прави).

Това ще ви помогне да разберете другите хора и да бъдете по-възприемчиви към нови хрумвания. Така ще осъзнаете и вашата прочувствена просветеност.

4) Поемете отговорност за възприятията си.

Вашите страсти и държание идват от вас, те не идват от никой различен и откакто започнете да приемате отговорност за това по какъв начин се чувствате и по какъв начин се държите, това ще има позитивно влияние върху всички области на живота ви и вашата прочувствена просветеност.

5) Отделете време, с цел да празнувате позитивното.

Ключова част от всяка прочувствена просветеност е празнуването и отразяването на позитивните моменти в живота. Хората, които изпитват нормално са по-издръжливи и е по-вероятно да имат пълноценни взаимоотношения, което ще им помогне да преодолеят компликациите.

6) Не подценявайте отрицателното

Отразяването на отрицателните усеща е също толкоз значимо, колкото отразяването на позитивните. Разбирането за какво се чувствате отрицателни е от основно значение, с цел да станете изцяло закръглена персона, която е по-способна да се оправя с отрицателните проблеми в бъдеще. Не подценявайте отрицателното, в случай че желаете вярно да управлявате вашата прочувствена просветеност.

7) Не забравяйте да дишате

Животът ни изправя пред разнообразни обстановки, като множеството от нас постоянно изпитват някакъв тип стрес. За да управлявате страстите си и вашата прочувствена просветеност, когато това се случи и да избегнете прояви, не забравяйте да дишате.

Дайте си време за отмора и отидете да си сложите малко студена вода на лицето, излезте на открито и дишайте малко чист въздух или си направете пиво – всичко, с цел да запазите самообладание и да си дадете късмет да разберете какво се случва и по какъв начин би трябвало да реагирате.

8) Процес през целия живот.

Разберете и помнете, че всяка прочувствена просветеност е нещо, което развивате и изисква непрестанно усъвършенстване; значително това е процедура за цялостен живот.

9) Научете се да гледате на себе си обективно

Да се познавате изцяло е мъчно и е съвсем невероятно да гледате на себе си обективно, тъй че приносът на тези, които ви познават, е жизненоважен за определянето на вашата прочувствена просветеност. Попитайте другите къде са вашите мощни и слаби страни, запишете какво споделят и го сравнете. Внимавайте за всевъзможни модели и не забравяйте да не спорите с тях – това не значи, че са прави – те просто се пробват да ви оказват помощ да прецените усещането си от непозната позиция.

10) Водете си дневник

Чудесен метод да получите точна оценка за себе си и вашата прочувствена просветеност е да си водите дневник. Започнете, като запишете какво ви се е случило в края на всеки ден, по какъв начин сте се почувствали и по какъв начин сте се справили с това.

Документирането на детайлности като тези ще ви направи по-наясно с това, което вършиме, и ще подчертае от кое място може да идват проблемите. Периодично преглеждайте мненията си и обръщайте внимание на всички трендове.

11) Разберете какво ви стимулира

Всеки има съществена мотивация, когато стартира план. Трудността е да запазим поради тази движеща мощ, когато се появи злощастие. Твърде постоянно хората стартират план, само че не съумяват да го завършат, тъй като губят мотивацията си да го създадат. Отделете време, с цел да разберете какво ви стимулира и го използвайте, с цел да ви избута през финалната линия по време на осъзнаването на вашата прочувствена просветеност.

12) Спокойно

Понякога пораждат прочувствени прояви, тъй като не отделяме време, с цел да забавим темпото и да обработим по какъв начин се усещаме. Дайте си отмора и направете умишлено изпитание да медитирате, да вършиме йога или да четете – малко бягство от действителността прави чудеса.

След това идващия път, когато имате прочувствена реакция към нещо, пробвайте да извършите пауза, преди да реагирате. Това ще усъвършенства вашата прочувствена просветеност.

13) Предскажете по какъв начин ще се почувствате

Помислете за обстановка, в която попадате, и предскажете по какъв начин ще се почувствате. Практикувайте да назовавате и приемате възприятията – назоваването на възприятието ви дава надзор. Опитайте се да изберете подобаваща реакция на възприятието, а не просто да реагирате на него.

Всяка прочувствена просветеност подхранва успеваемостта ви както на работното място, по този начин и в персоналния ви живот, само че тя стартира с вас. От вашата убеденост, емпатия и оптимизъм до вашите обществени умения и самоконтрол, разбирането и ръководството на личните ви страсти може да форсира триумфа във всички области на живота ви.

Без значение в каква професионална област се намирате, дали управлявате екип от двама или 20 души, или даже единствено себе си, осъзнаването какъв брой ефикасни сте в управлението на личната си прочувствена сила е чудесна насочна точка. Отсъстваща от образователната стратегия, прочувствената просветеност не е нещо, на което ни учат или изпитват, тъй че от кое място идва, какво е, имате ли я и в действителност ли е толкоз значима?

За благополучие, това е нещо, което можете да научите и този обстоен лист от препоръки, може да ви помогне да изследвате личното си равнище на прочувствена просветеност и да придобиете значими умения за прочувствена просветеност, които могат да бъдат приложени в всекидневието.