Кардиолози категорични: Чаша вода помага срещу хипертонията
Водата е в основата на живота и здравето, само че нови проучвания демонстрират, че тя може да играе още по-важна роля – в регулирането на кръвното налягане. Експерти показват, че даже елементарната чаша вода може да се окаже дребен, само че ефикасен инструмент в битката против хипертонията.
Как хидратацията въздейства на сърцето
Според кардиолози, представени от списание " Превеншън ", вярната хидратация има директно влияние върху сърдечно-съдовото здраве. Водата оказва помощ на тялото да поддържа постоянен кръвен размер, което е основно за естественото кръвно налягане. Освен това тя подкрепя циркулацията на хранителни субстанции и О2, контролира телесната температура и защищава сърцето от ненужно натоварване.
Интересното е, че освен водата може да има сходен резултат – някои други питиета, като билкови чайове или нискокофеинови питиета, също подкрепят поддържането на добра хидратация и устойчиво кръвно налягане.
Дехидратацията е прикрит зложелател
Когато тялото губи повече течности, в сравнение с приема, се стига до дехидратация. Това положение може да обърка механизмите за надзор на кръвното налягане. Кардиологът Иън дел Конде Поци изяснява, че при загуба на течности размерът на кръвта понижава, което първоначално може да докара до спад на налягането.
Но организмът реагира, като отделя хормони, които свиват кръвоносните съдове, с цел да компенсира недостига. Така настава абсурд – дехидратацията може да докара както до ниско, по този начин и до високо кръвно налягане. Това двойно влияние демонстрира какъв брой значимо е да се поддържа най-благоприятен воден баланс през целия ден.
Научните доказателства
Проучвания през последните години поддържат връзката сред хидратацията и постоянното кръвно налягане. Изследване, оповестено в списание Cureus, открива, че хората с хипертония имат по-нисък % обща телесна вода. Това допуска, че по-ниската хидратация може да бъде обвързвана с по-висок риск от високо кръвно налягане.
Друго проучване, оповестено във " Фронтиерс ин Пъблик Хелт ", наблюдава над 3000 възрастни китайци и демонстрира, че нарасналата консумация на вода е обвързвана с по-нисък риск от развиване на хипертония. Макар данните да не са дефинитивни, те поддържат концепцията, че постоянният банкет на вода може да помогне за поддържането на сърдечно-съдовата система в положително положение.
Колко вода е задоволителна
Препоръчителното количество вода варира съгласно възрастта, пола, равнището на физическа интензивност и климатичните условия. Според здравни специалисти мъжете би трябвало да одобряват към 3,7 литра течности на ден, а дамите – почти 2,7 литра.
Важно е да се подчертае, че това количество не включва единствено чиста вода, а и течностите, които получаваме посредством храна – плодове, зеленчуци, супи и питиета. Всеки човек има самостоятелни потребности, тъй че най-хубавият ориентир е самият организъм. Усещането за жадност, цветът на урината и общото положение на тялото са сигнали, които не трябва да се подценяват.
Как хидратацията въздейства на сърцето
Според кардиолози, представени от списание " Превеншън ", вярната хидратация има директно влияние върху сърдечно-съдовото здраве. Водата оказва помощ на тялото да поддържа постоянен кръвен размер, което е основно за естественото кръвно налягане. Освен това тя подкрепя циркулацията на хранителни субстанции и О2, контролира телесната температура и защищава сърцето от ненужно натоварване.
Интересното е, че освен водата може да има сходен резултат – някои други питиета, като билкови чайове или нискокофеинови питиета, също подкрепят поддържането на добра хидратация и устойчиво кръвно налягане.
Дехидратацията е прикрит зложелател
Когато тялото губи повече течности, в сравнение с приема, се стига до дехидратация. Това положение може да обърка механизмите за надзор на кръвното налягане. Кардиологът Иън дел Конде Поци изяснява, че при загуба на течности размерът на кръвта понижава, което първоначално може да докара до спад на налягането.
Но организмът реагира, като отделя хормони, които свиват кръвоносните съдове, с цел да компенсира недостига. Така настава абсурд – дехидратацията може да докара както до ниско, по този начин и до високо кръвно налягане. Това двойно влияние демонстрира какъв брой значимо е да се поддържа най-благоприятен воден баланс през целия ден.
Научните доказателства
Проучвания през последните години поддържат връзката сред хидратацията и постоянното кръвно налягане. Изследване, оповестено в списание Cureus, открива, че хората с хипертония имат по-нисък % обща телесна вода. Това допуска, че по-ниската хидратация може да бъде обвързвана с по-висок риск от високо кръвно налягане.
Друго проучване, оповестено във " Фронтиерс ин Пъблик Хелт ", наблюдава над 3000 възрастни китайци и демонстрира, че нарасналата консумация на вода е обвързвана с по-нисък риск от развиване на хипертония. Макар данните да не са дефинитивни, те поддържат концепцията, че постоянният банкет на вода може да помогне за поддържането на сърдечно-съдовата система в положително положение.
Колко вода е задоволителна
Препоръчителното количество вода варира съгласно възрастта, пола, равнището на физическа интензивност и климатичните условия. Според здравни специалисти мъжете би трябвало да одобряват към 3,7 литра течности на ден, а дамите – почти 2,7 литра.
Важно е да се подчертае, че това количество не включва единствено чиста вода, а и течностите, които получаваме посредством храна – плодове, зеленчуци, супи и питиета. Всеки човек има самостоятелни потребности, тъй че най-хубавият ориентир е самият организъм. Усещането за жадност, цветът на урината и общото положение на тялото са сигнали, които не трябва да се подценяват.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ