Витамините са незаменими хранителни вещества, които играят важна роля в

Витамините са незаменими хранителни субстанции , които играят значима роля в голям брой физиологични процеси в човешкото тяло.

Те не могат да бъдат синтезирани в задоволителни количества от организма, по тази причина е належащо да ги одобряваме посредством храната или като спомагателни добавки.
Ето кои са 13-те известни витамини и каква е тяхната роля:
Витамин А е значим за зрението , растежа на клетките, кожата и имунната система. Недостигът му може да докара до нощна слепота и проблеми със зрението.

Витамин D е главен за здравето на костите и зъбите . Той спомага за усвояването на калций и фосфор в тялото и има значима роля в имунната система .

Витамин E е мощен антиоксидант , който защищава клетките от увреждане и има удобно влияние върху сърдечно-съдовата система и кожата.

Витамин K е основен за съсирването на кръвта и здравето на костите. Той подкрепя процесите на укрепване на рани и понижава риска от кървене .

Витамин C е прочут със своите антиоксидантни свойства , той поддържа имунната система , предизвиква образуването на колаген и укрепва кожата и кръвоносните съдове.

Витамин B1 (Тиамин) е значим за енергийната обмяна и действието на нервната система. Той подкрепя метаболизма на въглехидратите и тяхната промяна в сила.

Витамин B2 (Рибофлавин) подкрепя обмяната на веществата и е нужен за производството на сила. Той е значим за здравето на кожата и очите .

Витамин B3 (Ниацин) има основна роля в обмяната на въглехидрати, мазнини и протеини . Спомага за естествената функционалност на нервната система и храносмилането .

Витамин B5 (Пантотенова киселина) е значим за синтеза на хормони и е нужен за метаболизма на мазнини и въглехидрати . Поддържа здрава кожа и коса.

Витамин B6 (Пиридоксин) контролира метаболизма на аминокиселини , също по този начин е значим за нервната система и образуването на кафези в кръвта .

Витамин B7 (Биотин) поддържа здравето на косата, кожата и ноктите . Той взе участие в метаболизма на мазнини, въглехидрати и протеини.

Витамин B9 (Фолиева киселина) е главен за производството на нови кафези , в това число алените кръвни кафези. Той е нужен за плодовитостта и естественото развиване на бебето по време на бременността.

Витамин B12 (Кобаламин) е нужен за основаването на червени кръвни кафези , както и за здравето на нервната система . Недостигът му може да докара до анемия и проблеми с паметта.

Всеки от тези витамини играе своя роля в естественото действие на тялото и за поддържането на здравето .

За да се обезпечи верният банкет на витамини, е належащо разнообразно и уравновесено хранене, включващо плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни.

Никога не приемайте хранителни добавки, без преди този момент да изследвате организма си за дефицити.

Всеки миг е значим! Последвайте ни в и , с цел да сте в крайник с тематиките на деня