Витамин В12 (кобаламин или цианокобаламин) е витамин, който съдържа необходимите

Витамин В12 (кобаламин или цианокобаламин) е витамин, който съдържа нужните за тялото кобалт и цианогрупи. Основната изгода е неговата кръвотворна функционалност. Също по този начин кобаламинът е необходим при образуването на нервните нишки. Още В12 има забележителен резултат върху метаболизма и придвижването на липидите и въглехидратите в тялото. С какво е потребен витамин В12? Основната цел на В12 е нормализиране на образуването на кръвните телца. В допълнение, той има удобен резултат върху метаболизма на мазнините в черния дроб, усъвършенства положението на нервната система, метаболитни процеси в организма, понижава холестерола и подтиква растежа. Витамин В12 взе участие в синтеза на ДНК, аминокиселини, контролира обработката на мазнини и въглехидрати. В12 подтиква клетъчното разделяне. От неговото наличие в организма зависи положението на тъканите, които са най-податливи на интензивно разделяне: имунните кафези, кръвните кафези, кожата, както и клетките, които построяват червата. Колко В12 е необходим на организма? Препоръчителната дневна доза на витамин В12 за хора над 14 годишна възраст - 2.4 г (2.6 мкг и 2.8 мкг за бременни дами и кърмачки, съответно). За вегетарианците, дозата би трябвало да бъде доста по-голяма, 6-30 микрограма дневно. Кои са главните източници на този витамин четете на най-полезния здравен уебсайт Zdrave.to