7 неща, които може да направите, за да намалите кръвното си налягане
Високото кръвно налягане убива, и то убива безшумно. Няма никакви очевидни признаци, че кръвното налягане на един човек е рисково високо, и в случай че не го измерите, може и да не разберете. Но при систематични и дълготрайни и нараснали стойности напрежението се натрупва в кръвоносните съдове и спомагателния стрес върху артериите и вените може да докара до инфаркт, инсулт или сърдечна непълнота. Наскоро границата на високото кръвно налягане в Съединени американски щати бе свалена публично то 140/90 до 130/80.
Нека да си напомним: горната стойност е систоличното налягане или размера на налягането върху вашите кръвоносни съдове по време на удар на сърцето. В идеалния случай би трябвало да бъде под 120. Долната граница е диастоличното налягане или размера на налягането върху съдовете ви до момента в който сърцето ви си почива сред ударите. В идеалния случай би трябвало да остане под 80.
Ето няколко неща, които може да извършите сами, с цел да намалите кръвното си налягане, в случай че е високо или в случай че стартира да демонстрира наклонност за повишение:
