Пет храни, които понижават холестерола
Високите равнища на холестерола не би трябвало да се подценяват, защото усилват неведнъж риска от атеросклероза, исхемична болест на сърцето, инфаркти и инсулти. Но високият холестерол е нещо, с което можете да се справите. Ето някои храни, които намаляват равнището на холестерола в организма:
Куркума
Билката има доста лечебни свойства, дължащи се на нейната биоактивна съставна част - куркумин. Приемът на куркума, добавена към храната или на куркумин, като хранителна добавка, могат сполучливо да понижат неприятния холестерол в кръвта и да покачат положителния холестерол.
iStock/Getty Images
Чесън
Редица проучвания сочат, че чесънът оказва помощ за намаление равнищата на холестерола. Той стопира образуването на атеросклеротични плаки, които са основна причина за развиването на сърдечно-съдови болести.
Ядки
Ядки имат мощното свойство да намаляват холестерола, защото са богати на полинаситените мастни киселини. Например орехите са едни от дребното положителни растителни източници на омега 3 мастни киселини, които имат значимо значение за поддържане на плазмените липиди в норма. Смята се, че омега 3 киселините предотвратяват развиването на атеросклероза.-->
ThinkStock/Getty Images
Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни пречат на абсорбцията на липидите в червата от една страна, а от друга оказват помощ за елиминирането им от организма. Ако храната ви е богата на зеленчуци, соя, бобови култури, ядки и пълнозърнест самун, ще намалите равнищата на липиди в кръвта си.
Бобови храни
Проучванията потвърждават, че бобовите храни-боб, боб, грах, леща, нахут и бакла, работят доста добре за поддържане на кръвната захар и кръвното налягане в норма, за намаление на холестерола и възстановяване на чревното здраве.
И още:
Куркума
Билката има доста лечебни свойства, дължащи се на нейната биоактивна съставна част - куркумин. Приемът на куркума, добавена към храната или на куркумин, като хранителна добавка, могат сполучливо да понижат неприятния холестерол в кръвта и да покачат положителния холестерол.
iStock/Getty Images Чесън
Редица проучвания сочат, че чесънът оказва помощ за намаление равнищата на холестерола. Той стопира образуването на атеросклеротични плаки, които са основна причина за развиването на сърдечно-съдови болести.
Ядки
Ядки имат мощното свойство да намаляват холестерола, защото са богати на полинаситените мастни киселини. Например орехите са едни от дребното положителни растителни източници на омега 3 мастни киселини, които имат значимо значение за поддържане на плазмените липиди в норма. Смята се, че омега 3 киселините предотвратяват развиването на атеросклероза.-->
ThinkStock/Getty Images Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни пречат на абсорбцията на липидите в червата от една страна, а от друга оказват помощ за елиминирането им от организма. Ако храната ви е богата на зеленчуци, соя, бобови култури, ядки и пълнозърнест самун, ще намалите равнищата на липиди в кръвта си.
Бобови храни
Проучванията потвърждават, че бобовите храни-боб, боб, грах, леща, нахут и бакла, работят доста добре за поддържане на кръвната захар и кръвното налягане в норма, за намаление на холестерола и възстановяване на чревното здраве.
И още:
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ