Топ 5 съвета как да избегнем преяждането по празниците
Великденските празници за българите настъпват, а с тях идват и фамилните събирания край трапезата. Често вкусотиите са в големи количества, като има от най-обичаните деликатеси – агнешко, яйца, козунаци, салати, десерти и неустоими домашни специалитети. За мнозина изкушенията се оказват по-силни от волята за лятно тяло, като си похапват в количества „ за душата “.
Но по какъв начин да ограничим преяждането по този начин, че хем да не се усещаме отговорни какъв брой сме похапнали, хем да сме пробвали от обичаните гозби, дело на нашите близки?
Ето 5 практични съвета, които могат да ви оказват помощ:
1. Хапнете леко преди главната софра
Отиването гладни на празничната маса е най-сигурният метод да преядете. Една лека закуска с протеин и фибри (напр. яйце и пълнозърнест тост) няколко часа преди обяда ще ви защищити от вълчи вкус.
2. Стартирайте с вода или бульон
Чаша вода преди хранене засища стомаха и спомага за по-бавен и съзнателен банкет на храна. Топъл зеленчуков бульон преди главното също е отлична тактика.
3. Сервирайте в по-малки чинии
Очите постоянно „ ядат “ повече от стомаха. По-малка паница значи по-малка порция, само че образно остава чувството за цялостна паница. Така елементарно ограничавате количествата, без да се чувствате лишени.
4. Опитвайте, само че не препълвайте чинията
Великденската софра е богата и изкушаваща – позволете си да опитате от всичко, само че в умерени количества. Вместо да се връщате по няколко пъти за добавка, изберете няколко обичани ястия и си наложете граница.
5. Оставете място за придвижване и разходка
След изобилен обяд не лягайте незабавно. Разходка на чист въздух с околните оказва помощ на храносмилането и изгаря част от калориите. Освен това е добър мотив за диалози и споделени мигове отвън масата.
Великден е време за срещи с околните, духовно филтриране и приятност от традицията. Не забравяйте, че храната е единствено част от празника — дано бъде мотив за наслада, а не за скрупули. С няколко елементарни навика може да се насладите на вкусното без излишества. Пожелаваме ви светли празници, изпълнени с обич, сдържаност и ентусиазъм!
Но по какъв начин да ограничим преяждането по този начин, че хем да не се усещаме отговорни какъв брой сме похапнали, хем да сме пробвали от обичаните гозби, дело на нашите близки?
Ето 5 практични съвета, които могат да ви оказват помощ:
1. Хапнете леко преди главната софра
Отиването гладни на празничната маса е най-сигурният метод да преядете. Една лека закуска с протеин и фибри (напр. яйце и пълнозърнест тост) няколко часа преди обяда ще ви защищити от вълчи вкус.
2. Стартирайте с вода или бульон
Чаша вода преди хранене засища стомаха и спомага за по-бавен и съзнателен банкет на храна. Топъл зеленчуков бульон преди главното също е отлична тактика.
3. Сервирайте в по-малки чинии
Очите постоянно „ ядат “ повече от стомаха. По-малка паница значи по-малка порция, само че образно остава чувството за цялостна паница. Така елементарно ограничавате количествата, без да се чувствате лишени.
4. Опитвайте, само че не препълвайте чинията
Великденската софра е богата и изкушаваща – позволете си да опитате от всичко, само че в умерени количества. Вместо да се връщате по няколко пъти за добавка, изберете няколко обичани ястия и си наложете граница.
5. Оставете място за придвижване и разходка
След изобилен обяд не лягайте незабавно. Разходка на чист въздух с околните оказва помощ на храносмилането и изгаря част от калориите. Освен това е добър мотив за диалози и споделени мигове отвън масата.
Великден е време за срещи с околните, духовно филтриране и приятност от традицията. Не забравяйте, че храната е единствено част от празника — дано бъде мотив за наслада, а не за скрупули. С няколко елементарни навика може да се насладите на вкусното без излишества. Пожелаваме ви светли празници, изпълнени с обич, сдържаност и ентусиазъм!
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ