Могат ли тренировките с тежести да подобрят чревното ни здраве
Вдигането на тежести единствено два-три пъти седмично може доста да промени бактериите, които живеят в червата, освен това единствено за осем седмици.
7 утринни трика за положително чревно здраве
И постоянно изхождане
Това сочи ново, което открива, че хора, които преди този момент не са били дейни и са почнали тренировки с тежести, демонстрират забележими промени в своя чревен микробиом - микробите, живеещи в храносмилателната система.
Какво съставлява чревният микробиом
Червата ни са дом на бактерии, гъбички, вируси и други микроскопични организми, като множеството от тях живеят в дебелото черво. Тези микроби оказват помощ да се разгради храната, която тялото не може да усвои независимо, като по този начин получаваме достъп до повече хранителни субстанции и витамини.
Съставът на чревния микробиом не е непрекъснат. Той се трансформира според от фактори като храната, възрастта, качеството на съня ви - и, както демонстрира това проучване, физическата интензивност.
Чревният микробиом е значим за цялостното ни здраве
Изследването на Университета в Тюбинген
Учените от немския университет тестат 150 души, които нормално не спортуват, и ги карат да вършат тренировки с тежести два-три пъти седмично в продължение на осем седмици. Авторите на проучването тестват проби от изпражнения при започване на програмата, след четири седмици и след осем седмици, с цел да проследят измененията в чревните бактерии на участниците.
След края на проучването учените откриват три групи участници - високореагиращи, нараснали силата си с повече от 33%, среднореагиращи и нискореагирища. Хората в първата група демонстрират фини, само че значими промени в чревните си бактерии, неналични при другите. При тях се усилват 16 типа бактерии и понижават 11. Особено откровяща се е смяната при бактериите Faecalibacterium и Roseburia hominis, свързани с разграждането на фибрите и поддържането на здрава чревна лигавица.
Тренировките с тежести явно не са единствено за мощ
Причина или разследване?
Учените от Тюбинген не могат да кажат сигурно дали измененията в предизвикват натрупването на мощ, или физическото натоварване е довело до бактериалните промени. Изследвания като това могат да покажат връзки, само че не могат да потвърдят причина и разследване - микробиомът се въздейства от прекалено много фактори, с цел да се управляват всички.
Това, е несъмнено, е че упражненията благоприятстват цялостното физическо и психологично здраве и би трябвало да бъдат част от здравословен метод на живот, без значение какво вършат с чревните микроби, пишат.
7 утринни трика за положително чревно здраве
И постоянно изхождане
Това сочи ново, което открива, че хора, които преди този момент не са били дейни и са почнали тренировки с тежести, демонстрират забележими промени в своя чревен микробиом - микробите, живеещи в храносмилателната система.
Какво съставлява чревният микробиом
Червата ни са дом на бактерии, гъбички, вируси и други микроскопични организми, като множеството от тях живеят в дебелото черво. Тези микроби оказват помощ да се разгради храната, която тялото не може да усвои независимо, като по този начин получаваме достъп до повече хранителни субстанции и витамини.
Съставът на чревния микробиом не е непрекъснат. Той се трансформира според от фактори като храната, възрастта, качеството на съня ви - и, както демонстрира това проучване, физическата интензивност.
Чревният микробиом е значим за цялостното ни здраве
Изследването на Университета в Тюбинген
Учените от немския университет тестат 150 души, които нормално не спортуват, и ги карат да вършат тренировки с тежести два-три пъти седмично в продължение на осем седмици. Авторите на проучването тестват проби от изпражнения при започване на програмата, след четири седмици и след осем седмици, с цел да проследят измененията в чревните бактерии на участниците.
След края на проучването учените откриват три групи участници - високореагиращи, нараснали силата си с повече от 33%, среднореагиращи и нискореагирища. Хората в първата група демонстрират фини, само че значими промени в чревните си бактерии, неналични при другите. При тях се усилват 16 типа бактерии и понижават 11. Особено откровяща се е смяната при бактериите Faecalibacterium и Roseburia hominis, свързани с разграждането на фибрите и поддържането на здрава чревна лигавица.
Тренировките с тежести явно не са единствено за мощ
Причина или разследване?
Учените от Тюбинген не могат да кажат сигурно дали измененията в предизвикват натрупването на мощ, или физическото натоварване е довело до бактериалните промени. Изследвания като това могат да покажат връзки, само че не могат да потвърдят причина и разследване - микробиомът се въздейства от прекалено много фактори, с цел да се управляват всички.
Това, е несъмнено, е че упражненията благоприятстват цялостното физическо и психологично здраве и би трябвало да бъдат част от здравословен метод на живот, без значение какво вършат с чревните микроби, пишат.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ