Как да се преборим с пролетната умора
Въпреки че зимата си е отишла и всичко се връща към живот, доста хора са изтощени. Сънливи, без сила и уплашени, те нямат мотивация или предпочитание да вършат каквото и да било. Това е доста постоянно срещан синдром по това време на годината - пролетната отмалялост.
Какво съставлява пролетната отмалялост?
Синдромът на пролетната отмалялост е доста известен измежду хората. Какво съставлява тя? Лекарите споделят, че това е сигнал, който тялото ни изпраща, с цел да ни уведоми, че е изтощено и му липсват някои от значимите детайли. Той е толкоз постоянно срещан, тъй като след зимата на хората нормално им липсват витамини, микро- и макроелементи - има по-малко плодове, по-малко зеленчуци и по-малко слънце. Поради това сме по-уморени, по-слаби и равнището на силата ни е намалено. Освен това неочакваните промени, които настъпват през първия месец на пролетта, излагат организма ни на риск от заразяване с повече инфекции. Лекарите споделят, че имунната ни система е най-слаба през този интервал от годината заради горепосочените аргументи. И по този начин, към този момент знаем какво се случва с нас. Какво можем да създадем, с цел да се преборим с пролетната отмалялост?
Почивка
Първо, почивайте си. Хората се нуждаят от сън, това е доста добре известно. Сега, защото евентуално сте по-уморени отпреди, би трябвало да обърнете изключително внимание на количеството сън. Опитайте се да си осигурите най-малко 6-7 часа на нощ и оставете тялото си да се възвърне, то ще ви благодари по-късно. Не забравяйте обаче, че от време на време пролетната отмалялост може да ви накара да се чувствате по този начин, като че ли количеството отмора не е значимо, защото се чувствате все по-уморени с всеки минал ден. Не позволявайте това да ви заблуди, колкото повече се фокусирате върху това да спите задоволително, толкоз по-бързо ще преодолеете този стадий на отмалялост. Освен това, не щеш ли имате още една причина просто да останете в леглото.
pause-btnno-sound
Разбира се, с изключение на съня, би трябвало да намерите и метод да се отпуснете. Независимо дали става въпрос за вана с мехурчета, слагане на маска за лице, разходка или четене на книга, нужно е да се опитате да изключите съзнанието си за известно време. Този миг, в който се фокусирате върху себе си, ще разреши на тялото ви да се възвърне и да набере още малко сили. Освен това душевен ще се чувствате по-добре - спокойният разум е здрав разум. А когато мозъкът ви се усеща добре, тялото ви няма избор - то ще го последва. Ето за какво релаксацията е толкоз значима. Тя зарежда мозъка ви, което ще докара до възстановяване на настроението, а това е нещо, което всеки търси напролет.
Спорт
Движението е от решаващо значение, всеки ще ви го каже. Дори къса подготовка няколко пъти седмично може да направи чудеса с тялото ви. Под подготовка не разбираме безусловно вървене във фитнеса и повдигане на тежести. Вие решавате по какъв начин ще наподобява вашата подготовка! Дали ще е 30-минутно бяганe, Игра на тенис или волейбол. Всичко, което включва придвижване, ще бъде потребно за вас. Защо? То ще усъвършенства обмяната на веществата, ще ускори кръвообращението. Освен това тялото ви ще отделя повече серотонин, което в следствие ще ви направи по-енергични и стимулирани. Какво чакате? Вземете палтото си и излезте на разходка към блока.
Хранене
Съществува доста огромен риск да не съумеете да се отървете по-бързо от умората, в случай че не се концентрирайте върху това, което ядете. Добре уравновесеното хранене в действителност е всичко. Тъй като през зимата в организма ви липсват витамини и други значими детайли, в този момент би трябвало да му ги осигурите всички. Опитайте се да извършите диетата си по-здравословна, като добавите зеленчуци и плодове, които всеки миг ще се появят на пазарите. Резултатите ще бъдат забележими на всички места - ноктите ви ще бъдат по-здрави, същото се отнася и за косата, положението на кожата ви ще се усъвършенства и с всичко това като цяло ще се чувствате по-добре. След известно време даже няма да си спомняте, че сте имали пролетна отмалялост.
Вслушвайте се в тялото си
Всеки човек е друг, това е несъмнено. Това, което пишем тук, са някои общи препоръки за най-често срещаните признаци на пролетната отмалялост. Истината е, че телата ни сами ще ни кажат от какво имат потребност. Просто се вслушайте в тялото си - в случай че внезапно ви се приискат ябълки, отидете и си купете една ябълка. Това евентуално значи, че ви липсват витамините и микроелементите, които този плод има. Същото се отнася и за други храни - в случай че ви се прииска нещо доста характерно, евентуално на тялото ви липсват питателните субстанции, които можете да намерите в него. Не забравяйте, че тялото ви може елементарно да комуникира с вас, просто би трябвало да го слушате и да го оставите да приказва.
източник: Dir.bg
Какво съставлява пролетната отмалялост?
Синдромът на пролетната отмалялост е доста известен измежду хората. Какво съставлява тя? Лекарите споделят, че това е сигнал, който тялото ни изпраща, с цел да ни уведоми, че е изтощено и му липсват някои от значимите детайли. Той е толкоз постоянно срещан, тъй като след зимата на хората нормално им липсват витамини, микро- и макроелементи - има по-малко плодове, по-малко зеленчуци и по-малко слънце. Поради това сме по-уморени, по-слаби и равнището на силата ни е намалено. Освен това неочакваните промени, които настъпват през първия месец на пролетта, излагат организма ни на риск от заразяване с повече инфекции. Лекарите споделят, че имунната ни система е най-слаба през този интервал от годината заради горепосочените аргументи. И по този начин, към този момент знаем какво се случва с нас. Какво можем да създадем, с цел да се преборим с пролетната отмалялост?
Почивка
Първо, почивайте си. Хората се нуждаят от сън, това е доста добре известно. Сега, защото евентуално сте по-уморени отпреди, би трябвало да обърнете изключително внимание на количеството сън. Опитайте се да си осигурите най-малко 6-7 часа на нощ и оставете тялото си да се възвърне, то ще ви благодари по-късно. Не забравяйте обаче, че от време на време пролетната отмалялост може да ви накара да се чувствате по този начин, като че ли количеството отмора не е значимо, защото се чувствате все по-уморени с всеки минал ден. Не позволявайте това да ви заблуди, колкото повече се фокусирате върху това да спите задоволително, толкоз по-бързо ще преодолеете този стадий на отмалялост. Освен това, не щеш ли имате още една причина просто да останете в леглото.
pause-btnno-sound
Разбира се, с изключение на съня, би трябвало да намерите и метод да се отпуснете. Независимо дали става въпрос за вана с мехурчета, слагане на маска за лице, разходка или четене на книга, нужно е да се опитате да изключите съзнанието си за известно време. Този миг, в който се фокусирате върху себе си, ще разреши на тялото ви да се възвърне и да набере още малко сили. Освен това душевен ще се чувствате по-добре - спокойният разум е здрав разум. А когато мозъкът ви се усеща добре, тялото ви няма избор - то ще го последва. Ето за какво релаксацията е толкоз значима. Тя зарежда мозъка ви, което ще докара до възстановяване на настроението, а това е нещо, което всеки търси напролет.
Спорт
Движението е от решаващо значение, всеки ще ви го каже. Дори къса подготовка няколко пъти седмично може да направи чудеса с тялото ви. Под подготовка не разбираме безусловно вървене във фитнеса и повдигане на тежести. Вие решавате по какъв начин ще наподобява вашата подготовка! Дали ще е 30-минутно бяганe, Игра на тенис или волейбол. Всичко, което включва придвижване, ще бъде потребно за вас. Защо? То ще усъвършенства обмяната на веществата, ще ускори кръвообращението. Освен това тялото ви ще отделя повече серотонин, което в следствие ще ви направи по-енергични и стимулирани. Какво чакате? Вземете палтото си и излезте на разходка към блока.
Хранене
Съществува доста огромен риск да не съумеете да се отървете по-бързо от умората, в случай че не се концентрирайте върху това, което ядете. Добре уравновесеното хранене в действителност е всичко. Тъй като през зимата в организма ви липсват витамини и други значими детайли, в този момент би трябвало да му ги осигурите всички. Опитайте се да извършите диетата си по-здравословна, като добавите зеленчуци и плодове, които всеки миг ще се появят на пазарите. Резултатите ще бъдат забележими на всички места - ноктите ви ще бъдат по-здрави, същото се отнася и за косата, положението на кожата ви ще се усъвършенства и с всичко това като цяло ще се чувствате по-добре. След известно време даже няма да си спомняте, че сте имали пролетна отмалялост.
Вслушвайте се в тялото си
Всеки човек е друг, това е несъмнено. Това, което пишем тук, са някои общи препоръки за най-често срещаните признаци на пролетната отмалялост. Истината е, че телата ни сами ще ни кажат от какво имат потребност. Просто се вслушайте в тялото си - в случай че внезапно ви се приискат ябълки, отидете и си купете една ябълка. Това евентуално значи, че ви липсват витамините и микроелементите, които този плод има. Същото се отнася и за други храни - в случай че ви се прииска нещо доста характерно, евентуално на тялото ви липсват питателните субстанции, които можете да намерите в него. Не забравяйте, че тялото ви може елементарно да комуникира с вас, просто би трябвало да го слушате и да го оставите да приказва.
източник: Dir.bg
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ