От А до Ям: Защо е важно да пием по 8 чаши вода на ден?
В разгара на горещините е доста значимо да си подсещаме да пием вода и да пазиме тялото си от дехидратация.
Човешкият организъм съдържа 70% вода. При бебетата този % е 75, а при възрастните хора е 50. Водата служи, с цел да придвижва нутриенти из тялото и да води от него отрови. Също по този начин играе роля в терморегулацията на организма, салдото на минералните соли, храносмилането. Поради тези аргументи денем е значимо да се пие 1,5 л вода, а по време на летните жеги – 2 л. Това са по-скоро количествата, които подсигуряват, че няма да се усещаме жадни и че ще сме задоволително хидратирани. Реално обаче те зависят от доста други фактори – пол, възраст, динамичност на живот, околна среда, дали човек е здрав или болен, бременност и кърмене и така нататък
Проблемът с пиенето на вода е в това, че не се сещаме. Сещаме се, когато сме жадни, само че този тласък се появява, когато организмът е към този момент в стрес. Ето за какво и децата, и възрастните хора по-скоро би трябвало да се научат да пият задоволително вода преди, а не откакто са ожаднели.
Съществуват трикове, които оказват помощ в построяването на верен табиет да се пие по малко и на постоянно вода – най-много да носим вода със себе си, да си слагаме цели и време за осъществяване. Някои хора изпитват компликация да пият " чиста вода ", тъй като са привикнали с газирани питиета, които обаче са висококалорични и не утоляват жаждата. Най-добрият избор е да подготвяме напитките си вкъщи – да вземем за пример изстудени чайове без захар, ароматизирани с мента или плод. Можем и да овкусим водата си с малко сок от лимон или комат лайм.
Изборът на подобаваща бутилка също е трик – и възрастните, и децата се усещат подтиквани да пият вода, в случай че бутилката (или чашата) са красиви.
Откъде идва правилото на осемте чаши?
Това предписание касае друга мерна единица, не литри. " 8 чаши от 8 унции " вода е елементарен метод да се запомни количеството (около 1,9 л). При всички положения, в случай че пием 8 чаши от 200 мл, ще покрием минималното количество вода за деня.
Човешкият организъм съдържа 70% вода. При бебетата този % е 75, а при възрастните хора е 50. Водата служи, с цел да придвижва нутриенти из тялото и да води от него отрови. Също по този начин играе роля в терморегулацията на организма, салдото на минералните соли, храносмилането. Поради тези аргументи денем е значимо да се пие 1,5 л вода, а по време на летните жеги – 2 л. Това са по-скоро количествата, които подсигуряват, че няма да се усещаме жадни и че ще сме задоволително хидратирани. Реално обаче те зависят от доста други фактори – пол, възраст, динамичност на живот, околна среда, дали човек е здрав или болен, бременност и кърмене и така нататък
Проблемът с пиенето на вода е в това, че не се сещаме. Сещаме се, когато сме жадни, само че този тласък се появява, когато организмът е към този момент в стрес. Ето за какво и децата, и възрастните хора по-скоро би трябвало да се научат да пият задоволително вода преди, а не откакто са ожаднели.
Съществуват трикове, които оказват помощ в построяването на верен табиет да се пие по малко и на постоянно вода – най-много да носим вода със себе си, да си слагаме цели и време за осъществяване. Някои хора изпитват компликация да пият " чиста вода ", тъй като са привикнали с газирани питиета, които обаче са висококалорични и не утоляват жаждата. Най-добрият избор е да подготвяме напитките си вкъщи – да вземем за пример изстудени чайове без захар, ароматизирани с мента или плод. Можем и да овкусим водата си с малко сок от лимон или комат лайм.
Изборът на подобаваща бутилка също е трик – и възрастните, и децата се усещат подтиквани да пият вода, в случай че бутилката (или чашата) са красиви.
Откъде идва правилото на осемте чаши?
Това предписание касае друга мерна единица, не литри. " 8 чаши от 8 унции " вода е елементарен метод да се запомни количеството (около 1,9 л). При всички положения, в случай че пием 8 чаши от 200 мл, ще покрием минималното количество вода за деня.
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ