Диетолог: За постигане на оптимално тегло трябва да намалим стреса
В актуалната серия от препоръки, доктор Георева ни предлага да променим режима си, с цел да подобрим здравето си
Д-р Тихомира Георева, гастроентеролог и диетолог в пловдивската университетска болница „ Пълмед “, ще организира платени гастроентерологични и диетологични прегледи в ДКЦ „ Бургасмед “ в неделя, 16 ноември, от 10:00 часа. Предварителното записване на час става на регистратурата на лечебното заведение, на телефони 0892 22 28 00 или 0892 22 25 25, или онлайн в системата Супердок на: https://superdoc.bg/lekar/tihomira-georeva.
В актуалната серия от препоръки, доктор Георева ни предлага да променим режима си, с цел да подобрим здравето си. В този подтекст тя ни припомня по какъв начин можем да понижим напрежението, да повишим тонуса си и да реализираме оптимално тегло, наблягайки максимата: „ Най-голямата борба за здравето не е с тялото, а с мозъка! “
Слушайте вътрешния си часовник
Постоянният стрес и тлеещите възпаления в тялото са измежду главните аргументи за хроничния дисбаланс, който визира всяка клетка.
Организмът има натурален циркаден темп, който контролира всичко – от метаболизма и хормоналния баланс до клетъчното възобновяване.
Около 21:00 ч. мозъкът стартира да отделя мелатонин, а метаболизмът се забавя съвсем на половина. След 22:30 ч. храносмилането също „ заспива “.
Но модерният метод на живот – работа до късно, телевизия, изобилна вечеря – подвежда тялото, че нощта още не е настъпила.
Резултатът? Лош сън, занимателен метаболизъм, липса на тонус заран и сложен надзор върху тежестта.
Хранете се в синхрон с ритъма на тялото
• Закусвайте рано – това е горивото за деня ви.
• Вечеряйте леко и преди залез – по този начин не „ крадете “ от силата си за на следващия ден.
• Изключете екрана преди среднощ – неналичието на сън сред 22:00 и 2 ч. е обвързвана с струпване на мазнини и хормонален дисбаланс.
„ Храненето не е единствено въпрос на калории, а на темп, осъзнатост и синхрон с биологията ни. “
Психиката – скритият диригент на тялото
Много хора имат вяра, че нямат воля да съблюдават режим.
Истината е, че стресът изчерпва волята. Така организмът е заставен да търси разтуха в храната.
Повишените равнища на кортизол забавят обмяната, покачват кръвната захар и кръвното налягане.
Решението?
Кратки моменти на осъзнатост, надълбоко дишане, медитация или йога могат да възстановят връзката сред тяло и разум.
Когато се вслушвате в тялото си, нездравословните привички просто губят силата си.
Чуйте сигналите на организма
Тялото непрекъснато подава сигнали – нужно е единствено да ги разчитаме.
• Кашави изхождания или газове – допустима нетърпимост към храни.
• Редки изхождания – забавена перисталтика и затруднена детоксикация.
Редовното изхождане и хубавичко чревна флора са основа на положителното здраве, тонус и надзор на тежестта.
И най-после, смяната не стартира с диета, а с възобновяване на естествения темп на тялото.
Дайте му време, отмора, придвижване и осъзнатост, поучава диетологът.
Организмът има невероятна дарба да се лекува – задоволително е да му позволите.
Когато мислите са в баланс, тялото следва техния темп, обобщава доктор Георева.
Справянето с наднорменото тегло и потреблението на храната като лекарство при редица болести в региона на гастроинтестиналния тракт е основен фокус в работата на доктор Георева. Тя е създала диетичен режим, които кара метаболизмът да се „ забърза “ и организмът се настройва да употребява храната като сила. Тази скица се състои от три етапи, при които в границите на 4 седмици се губят над 10 кг. Съчетавайки диета с вярна терапия, тя лекува сполучливо разнообразни гастроентерологични болести, измежду които подагра, панкреатит и колити. Разработила е специфични хранителни режими и за хора с онкологична диагноза, както и за заболели от булимия или анорексия пациенти.
Д-р Тихомира Георева, гастроентеролог и диетолог в пловдивската университетска болница „ Пълмед “, ще организира платени гастроентерологични и диетологични прегледи в ДКЦ „ Бургасмед “ в неделя, 16 ноември, от 10:00 часа. Предварителното записване на час става на регистратурата на лечебното заведение, на телефони 0892 22 28 00 или 0892 22 25 25, или онлайн в системата Супердок на: https://superdoc.bg/lekar/tihomira-georeva.
В актуалната серия от препоръки, доктор Георева ни предлага да променим режима си, с цел да подобрим здравето си. В този подтекст тя ни припомня по какъв начин можем да понижим напрежението, да повишим тонуса си и да реализираме оптимално тегло, наблягайки максимата: „ Най-голямата борба за здравето не е с тялото, а с мозъка! “
Слушайте вътрешния си часовник
Постоянният стрес и тлеещите възпаления в тялото са измежду главните аргументи за хроничния дисбаланс, който визира всяка клетка.
Организмът има натурален циркаден темп, който контролира всичко – от метаболизма и хормоналния баланс до клетъчното възобновяване.
Около 21:00 ч. мозъкът стартира да отделя мелатонин, а метаболизмът се забавя съвсем на половина. След 22:30 ч. храносмилането също „ заспива “.
Но модерният метод на живот – работа до късно, телевизия, изобилна вечеря – подвежда тялото, че нощта още не е настъпила.
Резултатът? Лош сън, занимателен метаболизъм, липса на тонус заран и сложен надзор върху тежестта.
Хранете се в синхрон с ритъма на тялото
• Закусвайте рано – това е горивото за деня ви.
• Вечеряйте леко и преди залез – по този начин не „ крадете “ от силата си за на следващия ден.
• Изключете екрана преди среднощ – неналичието на сън сред 22:00 и 2 ч. е обвързвана с струпване на мазнини и хормонален дисбаланс.
„ Храненето не е единствено въпрос на калории, а на темп, осъзнатост и синхрон с биологията ни. “
Психиката – скритият диригент на тялото
Много хора имат вяра, че нямат воля да съблюдават режим.
Истината е, че стресът изчерпва волята. Така организмът е заставен да търси разтуха в храната.
Повишените равнища на кортизол забавят обмяната, покачват кръвната захар и кръвното налягане.
Решението?
Кратки моменти на осъзнатост, надълбоко дишане, медитация или йога могат да възстановят връзката сред тяло и разум.
Когато се вслушвате в тялото си, нездравословните привички просто губят силата си.
Чуйте сигналите на организма
Тялото непрекъснато подава сигнали – нужно е единствено да ги разчитаме.
• Кашави изхождания или газове – допустима нетърпимост към храни.
• Редки изхождания – забавена перисталтика и затруднена детоксикация.
Редовното изхождане и хубавичко чревна флора са основа на положителното здраве, тонус и надзор на тежестта.
И най-после, смяната не стартира с диета, а с възобновяване на естествения темп на тялото.
Дайте му време, отмора, придвижване и осъзнатост, поучава диетологът.
Организмът има невероятна дарба да се лекува – задоволително е да му позволите.
Когато мислите са в баланс, тялото следва техния темп, обобщава доктор Георева.
Справянето с наднорменото тегло и потреблението на храната като лекарство при редица болести в региона на гастроинтестиналния тракт е основен фокус в работата на доктор Георева. Тя е създала диетичен режим, които кара метаболизмът да се „ забърза “ и организмът се настройва да употребява храната като сила. Тази скица се състои от три етапи, при които в границите на 4 седмици се губят над 10 кг. Съчетавайки диета с вярна терапия, тя лекува сполучливо разнообразни гастроентерологични болести, измежду които подагра, панкреатит и колити. Разработила е специфични хранителни режими и за хора с онкологична диагноза, както и за заболели от булимия или анорексия пациенти.
Източник: flagman.bg
КОМЕНТАРИ