4 идеи как да се откъснете от телефона си
В момента светът наподобява малко на обществен опит. Само допреди 10 години никой от нас не е бил обвързван с интернет 24 часа в денонощието и 7 дни в седмицата. Според изследванията през днешния ден над 80% от хората в Съединени американски щати да вземем за пример са свързани непрестанно към интернет посредством телефона си., като две трети ревизират телефона си през 5 минути във времето, в което са будни, или приблизително 50 пъти дневно.
Дори да употребявате телефона си за работа, а не просто да сърфирате из обществените мрежи, е значимо да го оставяте и да вършиме нещо друго, без да се измъчвате от мисли дали някой ви е писал. Без да си давате сметка, това съществено вреди на здравето ви. Проучванията сочат, че в случай че проверявате служебните си мейли и в извънработно време, ще се чувствате доста по-изморени и уплашени, също по този начин е допустимо да се появят разнообразни гастроентерологични проблеми, тъй като стомахът е сензитивен и е директно обвързван с психическото ви положение. Харвардският университет организира опит, който наблюдава положението на група чиновници, на които им е лишен достъпът до служебните имейли през уикендите. Резултатът е доста по-ниско равнище на стрес и по-голямо предпочитание за работа.
Дори да имате най-хубавото предпочитание да намалите достъпа си до телефона, в случай че непрекъснато ви изскачат известия или чувате тон от известията за нов имейл, нов пост, нов коментар, просто няма да стане. Ето какво можете да предприемете, с цел да се откъснете от телефона си.
• Бъдете осведомени.
Свалете си приложение, което да регистрира какъв брой време прекарвате на телефона си. Резултатът сигурно ще ви шокира и ще ви накара да се замислите над зависимостта си.
• 30 преди 7.30 ч.
Оставяйте телефона отвън стаята, в която спите. Когато се разсъните, не се втурвайте незабавно към него. Светът няма да свърши, в случай че не плъзнете пръста си по екрана в минутата, в която сте си отворили очите. Запълнете най-малко 30 минути от времето си след пробуждане – закусете, направете си проект за деня. Чак по-късно вземете телефона си. Постепенно ще се трансформира в табиет и ще става все по-лесно.
• Напредък, а не работливост .
Отговарянето на имейли ви основава лъжливото чувство за работливост. Първо се заемете със дилемите за деня от първостепенно значение. По-късно денем обърнете внимание на останалото.
• Без телефони на масата.
Изключете се от мрежата, когато сте с други хора. Ако нечий телефон непрекъснато „ цъка ”, помолете притежателя му да му изключи звука или да го прибере. Забранете телефоните по време на фамилни събирания и обеди/вечери. Според учените телефонът на масата разсейва, без значение дали е вашият, или не.
Цветелина Велчева по материали от iflscience.com
