В жегата по-трудно се храним и трябва да преминем на

В жегата по-трудно се храним и би трябвало да преминем на по-лек режим с повече течности. Има храни, които оказват помощ за хидратирането на мускулите и кожата, като в същото време поддържат естествена телесна температура. 

" За да се усеща добре организмът, би трябвало вода. Всеки ще избере плодовете и зеленчуците, които харесва. Добре е 2/3 от приема да бъдат зеленчуци, тъй като плодовете са богати на елементарни захари, а те натоварват и са източници на калории ", съобщи диетологът проф. Донка Байкова в " България заран ".

По нейни рекомендации би трябвало да ограничим приема на калорийна стойност.

" През лятото са целесъобразни зеленчуци с щипка сол. Вариант е да пием доматен сок. През този интервал консумираме на драго сърце риба. Можем да ядем пилешко и телешко месо. Единствено не би трябвало да пържим във фритюрник. На скара, на фурна, храната хидратира. Ако през зимата зеленчуци и плодове одобряваме към 400 г, в този момент би трябвало да увеличим на 500 г ", изясни проф. Байкова за Bulgaria ON AIR.

Ако пием плодова запарка от сезонни плодове, би трябвало да е без захар.

" През светлата част на деня не са подобаващи нито коктейлите, нито бирата. Коктейлите са богати на захар и натоварват калорийната стойност. От бирата ще загубим вода. Дори кафето не е уместно. Хубаво е да имаме вода и други течности. Ако се излагаме на работа, обвързвана с придвижване и физическа интензивност, наложително приемът на течности се усилва ", уточни диетологът.