Учени разкриха Топ 3 на най-добрите диети в света
В Интернет циркулират стотици диети, а създателите им са както потвърдени в региона специалисти, по този начин и знайни и незнайни „ експерти “, възползващи се от вековната фантазия на хората за стройна фигура и крепко тяло. Експерти се заеха със задачата да сложат ред в този безпорядък и да посочат най-добрите диети в света.
Учени от Световната здравна организация (СЗО) показаха кои са най-хубавите диети. Специалистите са създали обстоен разбор на 41 здравословни хранителни режима, след което са изготвили лист.
Диетите се оценявали по няколко фактора, в това число успеваемостта на режима от позиция на загуба на тегло, баланс, досегаемост на цените, резултати върху сърдечно-съдовата и ендокринната системи.
В тройката водачи влиза флексиатрианството. Ключовите детайли на този вид хранителен режим са растителни протеини, зеленчуци и ядки.
Флекситарианството се счита за тип вегетарианство. При флекситарианството хората ядат месо, само че рядко. Думата флекситарианец е композиция от думите flexible (гъвкав) и вегетарианец.
На второ място специалистите са сложили диетата DASH, която в началото е била предопределена за пациенти с хипертония, защото понижава равнищата на холестерола.
Диетата е сходна на известния средиземноморски режим, защото залага на потреблението на повече плодове и зеленчуци, мляко и млечни артикули, бели меса, риба, пълнозърнести храни, бобови култури и ядки.
Лидер в класацията на СЗО за най-полезна диета заема Средиземноморската, която оказва помощ да отслабнете и да понижи риска от развиване на диабет.
Множество изследвания потвърждават, че Средиземноморската диета води и до събаряне на килограми, което намалява риска от инфаркти, диабет и преждевременна гибел.
Препоръчва се банкет на зърнени храни, доста плодове и зеленчуци, бобови култури и даже вино.
Консумирането на ядки, риба и зехтин обезпечават мононенаситени мазнини, които също засищат бързо, като не покачват равнището на холестерола (т.е. противоположното на резултата от наситените мазнини).
Забележка: Тази публикация е с извънредно осведомителна цел. Преди да употребявате каквито и да е диети и средства от националната или различната медицина, се консултирайте със своя доктор!
Вижте още:
