Установено е, че захарта е пристрастяваща. Освен върху доброто здраве

Установено е, че захарта е пристрастяваща. Освен върху положителното здраве и физическо богатство, тя повлиява неподходящо и върху мозъка, положителното въодушевление, съня и равнищата на сила. В забързаното си всекидневие множеството хора даже не виждат какви количества захар одобряват, защото в доста от случаите тя е " скрита " в рафинираните храни и газираните питиета да вземем за пример. Добре е да знаем, че оптимално допустимата дневна доза захар при мъжете е 50 грама, а при дамите – 40 грама. В днешната публикация ще разгледаме.

 

1. Сваляне на непотребни килограми

Малка смяна в ежедневните хранителни привички може да даде огромен резултат в битката с. Редуциране на одобряваното количество е точно подобен тип смяна. Храни и питиета, съдържащи фруктоза, също способстват за качването на килограми и затлъстяване. Прекомерната консумация на сладки храни за нескончаем интервал от време е причина за устойчивост към хормона инсулин. Ефектът от тази устойчивост е занимателен метаболизъм и депозиране на в допълнение количество мазнини. Освен с инсулина, захарта взаимодейства и с лептина, който е виновен за управлението на апетита и за това по какъв начин ще бъде употребена глюкозата, съхранена в черния дроб. Когато тялото ни не е способно да прочете вярно сигналите на лептина, това може да докара и до наддаване на нездравословно тегло.

2. П о-здравословно и по-пълноценно хранене

е притежател на празни калории. Тя дава подправено възприятие за задоволеност. Повишава силата единствено за къс интервал от време, след което енергийните равнища бързо се намаляват даже до по-ниски граници. Този механизъм е и съществена причина да се изпитва непрекъсната потребност от сладки храни. При такива случаи липсва вкус за здравословно и пълноценно хранене за сметка на ниска сила и тонус през целия ден; покачва се рискът от диабет. В захарта не се съдържат витамини, минерали или фибри, а в същото време тя може да попречи на вярното им асимилиране от организма.

3. Забавяне процесите на стареене

В развой, прочут като гликация, захарта се закача към колагена в кожата и други елементи на тялото. Това предизвиква инфектиране и понижава резултата както на колагена, по този начин и на еластина – протеините в кожата, които й оказват помощ да се резервира млада. Когато тези протеини не работят добре, кожата, вместо еластична и млада, стартира да наподобява суха и състарена. Процесът на гликация не може да бъде изцяло спрян, само че може да се забави. Ограничение в количествата захар има позитивен резултат. Освен с прибързано състаряване, повишеният банкет на захар се свързва и с други проблеми на кожата. Сред тях е утежняването на съществуващо акне, като има изказвания, че захарта даже може да повлияе върху образуването му. След ограничение или прекъсване на захарта за къс интервал от време може да се забележи позитивна смяна в това по какъв начин наподобява и по какъв начин се усеща кожата.

4. П одобр яване на съня и изгодите от него

Проблемите с кръвната захар са едни от водещите аргументи за бодърствуване. Консумацията на захар и рафинирани източници на бърза сила (особено преди лягане) повлиява нападателно на равнищата на инсулина (или кръвната захар). Това може да е сериозна спънка за реализиране на потребен сън. Притокът на бърза сила, който се получава от потреблението на елементарни въглехидрати, кара тялото да освободи хормони, с цел да контролира равнищата на глюкозата, като в същото време подтиква мозъка, което пречи на съня. Повечето хора също имат и развита сензитивност към сходен вид храни и могат да получат неприятни реакции, които в допълнение да затруднят заспиването: стомашно-чревни разстройства, отичане и газове. Ако в действителност се нуждаете от комфортна и неангажираща храна преди заспиване, доста по-добра алтернатива са сурови (бадем, лешник, кашу, орех и др.) или овесени ядки. Перфектно допълнение към ядките за по-пълноценно хранене би била и доза. Тези храни ще спомогнат за поддържането на постоянни равнища на захар в кръвта и също ще покачат равнищата на хормона серотонин в мозъка. Така ще насърчите спокоен и здравословен сън.

5. Без повече робува не на сладката и бърза храна

Случвало ли ви се е единствено час или два откакто сте консумирали нещо сладко, да изпитвате още веднъж същия апетит или даже по-силен? Редица изследвания потвърждават, че захарта в някои случаи може да е по-пристрастяваща от кокаина. Противно на това, в което доста хора имат вяра, пристрастяването към захарта не е прочувствено хранително разстройство. Водещи доктори, посветили огромна част от кариерата си на изследвания по тематиката, считат, че пристрастяването, което се получава от честата консумация на захар, е биологично разстройство, задвижвано от хормони и невротрансмитери, каращи ни да жадуваме захар и елементарни въглехидрати. Когато консумираме тези храни, телата ни отделят серотонин и бета-ендорфин, невротрансмитери, които усъвършенстват настроението ни, понижават тревогата и покачват самочувствието. Естествената реакция на човешкото тяло е да желае да изпита тези чувства още веднъж и още веднъж. Така се получава циничен кръг, от който човек, постоянно консумирал захар дълго време, може да намерения, че няма излизане. Истината е, че са нужни дребни стъпки като съкращаване на признатата захар от разнообразни източници на седмична база, с цел да се усетят позитивни резултати и да намалее неконтролируемият апетит. Минали по този път хора настояват, че са нужни 10 дни, а в някои случаи даже по-малко, с цел да се усетят резултатите.