Помощ! Телефонът ми е тиранин!
Установено е, че човек ревизира приблизително към 50 пъти телефона си дневно. Представете си какъв брой изгубени минути са това.
Ето какво можете да предприемете, с цел да се откъснете от телефона си.
• Бъдете наясно с горчивата действителност.
Свалете си приложение, което да регистрира какъв брой време прекарвате на телефона си. Резултатът сигурно ще ви шокира и ще ви накара да се замислите над зависимостта си.Ако сте избрали сърфирането в интернет вместо отмора, то нагласете си тревога, която да алармира след известно време, че е време да се откъснете от екрана.
• 30 минути преди 7.30 ч.
Оставяйте телефона отвън спалнята си. Когато се разсъните, не се втурвайте незабавно към него. Светът няма да свърши, в случай че не плъзнете пръста си по екрана в минутата, в която сте си отворили очите. Запълнете най-малко 30 минути от времето си след пробуждане – закусете, пийте кафе, направете си проект за деня. Изследванията сочат, че сходна рутина понижава зависимостта от мобилните устройства.
• Напредък, а не работливост .
Отговарянето на служебни имейли в извънработно време ви основава лъжливото чувство за работливост, само че в действителност е потвърдено, че доста покачва равнището на стрес. Първо се заемете със дилемите за деня от първостепенно значение. По-късно денем обърнете внимание на останалото. Ако сте на отмора, безусловно неразрешено е да употребявате телефона си за служебна връзка.
• Без телефони на масата.
Изключете се от мрежата, когато сте с други хора. Най-тъжната панорама е другари в заведение, които са седнали на една маса, само че в действителност са потънали в разнообразни светове – всеки е вперил взор в екрана на телефона си и поддържа връзка с други другари. А когато се види с тези други другари, най-вероятно ще си написа с тези, които сега подценява, а са единствено на една ръка разстояние. Създайте си предписание – който пръв посегне към телефона си, заплаща сметката.
Цветелина Велчева
