Ежедневното бързо ходене намалява риска от ранна смърт
Учени от университета в Кеймбридж откриха, че 11 минути бързо вървене дневно понижава риска от преждевременна гибел. Резултатите от работата са публикувани в British Journal of Sports Medicine.
Известно е, че сърдечно-съдовите болести са водещата причина за гибел в международен мащаб, причинявайки съвсем два пъти повече смъртни случаи от рака. Физическата интензивност може да понижи вероятността от поява на тези положения.
Сега специалистите прегледаха 196 рецензирани изследвания на повече от 30 милиона участници, с цел да обезпечат най-големия разбор досега на връзката сред равнищата на физическа интензивност и риска от сърдечни болести, рак и ранна гибел.
Авторите заключават, че 11 минути дневно (75 минути седмично) извършения с умерена активност, като бързо вървене или колоездене, биха били задоволителни, с цел да понижат риска от сърдечни болести, инсулт и някои типове рак и затова преждевременна гибел.
По-специално, възможностите за разкриване на сърдечно-съдови болести понижават със 17 %, а ракът със 7 % като цяло.
При някои типове рак спадът е още по-голям: тумори на главата и шията, миелоидна левкемия, миелом и рак на стомашната кардия са диагностицирани с 14 до 26 % по-рядко. За рак на белия дроб, черния дроб, ендометриума, дебелото черво и рак на гърдата възможностите са понижени с 3-11 %.
Превод: GlasNews.bg
Известно е, че сърдечно-съдовите болести са водещата причина за гибел в международен мащаб, причинявайки съвсем два пъти повече смъртни случаи от рака. Физическата интензивност може да понижи вероятността от поява на тези положения.
Сега специалистите прегледаха 196 рецензирани изследвания на повече от 30 милиона участници, с цел да обезпечат най-големия разбор досега на връзката сред равнищата на физическа интензивност и риска от сърдечни болести, рак и ранна гибел.
Авторите заключават, че 11 минути дневно (75 минути седмично) извършения с умерена активност, като бързо вървене или колоездене, биха били задоволителни, с цел да понижат риска от сърдечни болести, инсулт и някои типове рак и затова преждевременна гибел.
По-специално, възможностите за разкриване на сърдечно-съдови болести понижават със 17 %, а ракът със 7 % като цяло.
При някои типове рак спадът е още по-голям: тумори на главата и шията, миелоидна левкемия, миелом и рак на стомашната кардия са диагностицирани с 14 до 26 % по-рядко. За рак на белия дроб, черния дроб, ендометриума, дебелото черво и рак на гърдата възможностите са понижени с 3-11 %.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ