Твърде дългото седене на бюрото увеличава риска от сърдечни заболявания
Твърде дългото седене на бюрото, даже и по принцип да спортуваме, усилва риска от сърдечни заболяване, сочи ново изследване.
" Нашите констатации в действителност акцентират значимостта на избягването на непотребното заседяване, без значение дали сте физически дейни или не ", сподели създателят на проучването доктор Езим Аджуфо от Бостън, Съединени американски щати.
Изследователите са анализирали данни от близо 90 000 души, които са носили акселерометър, който следи интервалите им на интензивност или затънал живот в продължение на една седмица.
Данните ги съпоставят с по-късни диагнози на положения като инсулт, инфаркт и сърдечна непълнота в по-късни години, съгласно изследването, оповестено в петък в
Резултатите от него, представени и от, демонстрират, че хората с най-заседнал метод на живот, имат най-голям риск от сърдечни болести, а откривателите демонстрират, че ние " седим прекалено много ", в случай че сме заседнали повече от 10, 6 часа дневно. А това, в случай че работим на бюро и пътуваме дълго с градския превоз или с автомобил в трафика до работа, въобще не е мъчно постижимо като часове.
Но доктор Афуджо въпреки всичко признава, че проучването е чисто наблюдателно и не може изцяло да потвърди, че несъразмерното седене може да усили риска от сърдечни болести. Мускулите са доста значими за регулирането на равнищата на кръвната захар и мазнините в кръвта. За да правят добре работата си, мускулите се нуждаят от придвижване.
" Правенето на паузи за придвижване е метод да дадете на мускулите си стимулацията, от която се нуждаят, с цел да си свършат работата, а това не лишава доста ", сподели доктор Кийт Диас, доцент по поведенческа медицина в Медицинския център на Колумбийския университет.
Диас обаче предлага и някои способи за понижаване на времето, което просто седим. Според лекаря най-полезно би било преди всичко да ставате от бюрото и да ходите по няколко минути на всеки 30 минути или час.
Доктор Аджуфо показва, че физическите действия в края на деня не компенсират доста несъразмерното седене.
" Понякога си мислим, че можем изцяло да компенсираме някои от нездравословните държания, които имаме, като излезем и потичаме. Това, което можем да заключим е, че умерена до интензивна физическа интензивност, включително тичане, джогингът, бързото вървене, не са задоволителни, с цел да обезвреждат нездравословните резултати от заседяването ", предизвестява Аджуфо.
Но не се обезсърчавайте по отношение на интензивността. Упражнението към момента постоянно е добра концепция и е от изгода за хората по толкоз доста способи, споделят експертите. " Вие въпреки всичко сте по-добре от индивида, който е седял през целия ден, след което не е упражнявал ", сподели той.
" Нашите констатации в действителност акцентират значимостта на избягването на непотребното заседяване, без значение дали сте физически дейни или не ", сподели създателят на проучването доктор Езим Аджуфо от Бостън, Съединени американски щати.
Изследователите са анализирали данни от близо 90 000 души, които са носили акселерометър, който следи интервалите им на интензивност или затънал живот в продължение на една седмица.
Данните ги съпоставят с по-късни диагнози на положения като инсулт, инфаркт и сърдечна непълнота в по-късни години, съгласно изследването, оповестено в петък в
Резултатите от него, представени и от, демонстрират, че хората с най-заседнал метод на живот, имат най-голям риск от сърдечни болести, а откривателите демонстрират, че ние " седим прекалено много ", в случай че сме заседнали повече от 10, 6 часа дневно. А това, в случай че работим на бюро и пътуваме дълго с градския превоз или с автомобил в трафика до работа, въобще не е мъчно постижимо като часове.
Но доктор Афуджо въпреки всичко признава, че проучването е чисто наблюдателно и не може изцяло да потвърди, че несъразмерното седене може да усили риска от сърдечни болести. Мускулите са доста значими за регулирането на равнищата на кръвната захар и мазнините в кръвта. За да правят добре работата си, мускулите се нуждаят от придвижване.
" Правенето на паузи за придвижване е метод да дадете на мускулите си стимулацията, от която се нуждаят, с цел да си свършат работата, а това не лишава доста ", сподели доктор Кийт Диас, доцент по поведенческа медицина в Медицинския център на Колумбийския университет.
Диас обаче предлага и някои способи за понижаване на времето, което просто седим. Според лекаря най-полезно би било преди всичко да ставате от бюрото и да ходите по няколко минути на всеки 30 минути или час.
Доктор Аджуфо показва, че физическите действия в края на деня не компенсират доста несъразмерното седене.
" Понякога си мислим, че можем изцяло да компенсираме някои от нездравословните държания, които имаме, като излезем и потичаме. Това, което можем да заключим е, че умерена до интензивна физическа интензивност, включително тичане, джогингът, бързото вървене, не са задоволителни, с цел да обезвреждат нездравословните резултати от заседяването ", предизвестява Аджуфо.
Но не се обезсърчавайте по отношение на интензивността. Упражнението към момента постоянно е добра концепция и е от изгода за хората по толкоз доста способи, споделят експертите. " Вие въпреки всичко сте по-добре от индивида, който е седял през целия ден, след което не е упражнявал ", сподели той.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ