Как да преборите депресията с щадящи методи?
Тревожността и депресията са два от най-често срещаните психологични проблеми, с които се сблъскват хората през днешния ден. Те могат да създадат всекидневието отвратително, изтощително или даже безнадеждно. Докато доста хора се възползват от медикаменти или терапия, други търсят по-естествени способи да поддържат психологичното си здраве. И по този начин, какво споделя науката за естествените средства? Могат ли неща като билки, извършения или диета в действителност да оказват помощ? Отговорът е да – за доста хора естествените средства могат да имат действително влияние.
Физическа интензивност
Един от най-проучваните естествени подходи е постоянната физическа интензивност. Упражненията оказват помощ на тялото да освобождава ендорфини – химикали, които работят като естествени болкоуспокояващи и подобрители на настроението. Изследвания демонстрират, че даже къса разходка или лека йога могат да издигнат настроението и да понижат напрежението.
Проучване от 2019 година, оповестено в The Journal of Affective Disorders, откри, че хората, които се упражняват постоянно, са доста по-малко склонни да страдат от. Ползите са изключително мощни при хора, които преди този момент са били неактивни.
Слънчева светлина
Друго потребно средство е слънчевата светлина. Прекарването на време навън на естествена светлина оказва помощ на тялото да създава витамин D, който поддържа здравето на мозъка. Липсата на слънчева светлина, изключително през зимата, може да докара до форма на, известна като сезонно афективно разстройство (SAD).
Много изследвания демонстрират, че лампите за светлинна терапия, които имитират естествената слънчева светлина, оказват помощ на хората с SAD да се почувстват по-добре в границите на няколко седмици.
Физическа интензивност
Един от най-проучваните естествени подходи е постоянната физическа интензивност. Упражненията оказват помощ на тялото да освобождава ендорфини – химикали, които работят като естествени болкоуспокояващи и подобрители на настроението. Изследвания демонстрират, че даже къса разходка или лека йога могат да издигнат настроението и да понижат напрежението.
Проучване от 2019 година, оповестено в The Journal of Affective Disorders, откри, че хората, които се упражняват постоянно, са доста по-малко склонни да страдат от. Ползите са изключително мощни при хора, които преди този момент са били неактивни.
Слънчева светлина
Друго потребно средство е слънчевата светлина. Прекарването на време навън на естествена светлина оказва помощ на тялото да създава витамин D, който поддържа здравето на мозъка. Липсата на слънчева светлина, изключително през зимата, може да докара до форма на, известна като сезонно афективно разстройство (SAD).
Много изследвания демонстрират, че лампите за светлинна терапия, които имитират естествената слънчева светлина, оказват помощ на хората с SAD да се почувстват по-добре в границите на няколко седмици.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ