Как да се отървете от тревога и паника за 1 минута, използвайки метода на американски психиатър
Тревогата претрупва краткосрочната ни памет по кръг с повтарящи се мисли, блокирайки способността да се разсъждава рационално, изяснява психиатърът от университета Браун -Джъдсън Брюер.
За да презаредите мозъка си, са нужни внимателност и централизация. Брюер споделя упражнение, което оказва помощ да се успокоите бързо.
За да се спре суматохата, психиатърът Джудсън Брюер предлага да се извърши едно дихателно упражнение. Ето по какъв начин той разказва тази техника.
Стъпка 1: Докоснете с показалеца си външната страна на дребния пръст на другата ръка. На поемане прекарайте пръста си до върха на дребния пръст, а на издишване – до основата на пръста отвътре.
Стъпка 2: при идващото поемане и издишване направете същото с безименния пръст.
Стъпка 3: по-късно със междинния пръст.
Стъпка 4: в този момент с показалеца и палеца.
Стъпка 5: повторете упражнението от палеца обратно до дребния пръст.
Брюер изяснява по какъв начин работи упражнението: „ Когато започнете да товарите вашата оперативна памет, можете да забравите защо се притеснявате, въпреки и за няколко секунди. Успокоявате се и в случай че тези мисли се върнат, те към този момент няма да са толкоз интензивни, тъй като няма да имат същия прочувствен нюанс. “
Пътят, наименуван „ след това “, води до място, наречено „ в никакъв случай “!
Пътят, наименуван „ след това “, води до място, наречено „ в никакъв случай “ … Затова през днешния ден яжте от чиниите за „ специфични мотиви “, пийте от най-красивите чаши и носете най-хубавите си облекла и бижута. Не…
Цялата публикация
Само 6 секунди, които могат да трансформират безусловно всичко
Преди повтарях като развалена грамофонна плоча: „ Нямам време “. Но след това разбрах какво може да се случи единствено за 6 секунди. Като се има поради, че … За 6 секунди можете…
Цялата публикация
