Треньор разкри защо не трябва да тренирате за сваляне на килограми
Треньор провокира вълна от реакции, откакто показа своите препоръки за събаряне бързо на килограми и опазване по-дълго на резултата. 36-годишният американец Джаред МакДоналд счита, че ключът към устойчивата загуба на тежестта е управление на напрежението, на който са подложени хората.
Мъжът е основател и на компания, която е профилирана в тренировки за загуба на тегло. Основните им клиенти са дами над 45 години. В основата на тренировачните проекти, създавани от компанията, стои смяна на питателните привички и забързване на метаболизма, написа “Дейли Мейл ”.
МакДоналд споделя своите четири правилото за загуба на килограми в обществената мрежа ТикТок, а видеото добива голяма известност.
В клипчето мъжът декларира, че хората би трябвало да спрат да упражняват и да се концентрират върху своето здраве, в случай че желаят да смъкват трайно килограми.
“Трябва да разберете, че стресът е същинският проблем. Стресът кара тялото ви да складира мазнини... Най-срещаният способ за събаряне на тегло е ограничение на храненето и правене на повече извършения, което носи повече стрес ”, твърди той. Именно първият съвет на МакДоналд е хората да “спрат да се концентрират върху загубата на тегло ”.
Мъжът признава, че съветът звучи налудничево, само че има вяра, че хората, които желаят да станат по-слаби за нескончаем интервал от време би трябвало да се концентрират на това да станат “по-здрави ”.
Той добавя и че в своите стратегии се концентрира храненето да подтиква метаболизма, което подценява педантичното преброяване на калории.
Проучване демонстрира, че е допустимо калорийният недостиг да забави метаболизма, което теоретично може да докара до повишаване на тежестта, откакто хората преустановят диетата си.
“Нещата, които вършиме, с цел да сваляте стресират тялото повече ”. “Но нещата, които ще ви създадат по-здрав, в действителност ще ви разрешат да свалите килограми ”, прибавя той.
Вторият съвет на МакДоналд е да се хапва “истинска храна ”. Според него хората би трябвало да подчертават върху готвената храна, а не на готовата и пакетирана.
Мъжът счита, че даже диетичните храни не “учат ” хората да трансформират навиците си. Тук идва и различен провокативен съвет на МакДоналд. Той публикация, че хората би трябвало “да спрат да упражняват за загуба на тегло. ”
Треньорт се аргументира, заявявайки че хората, които са с наднормено тегло и промени в хормоните, ще си причинят повече стрес, тъй като са се фокусирали върху тренировките.
Интензивни тренировки без нужното възобновяване може да причинят повишение на равнищата на кортизол и да понижат тестостерона. Промяна в балансите, която може да докара до повишение на тежестта, в това число и на мазнини по корема.
“Вашият фокус не би трябвало да бъде върху тренировките за събаряне. Трябва да бъде върху храненето и здравето. Това е ключът ”, счита МакДоналд.
Треньорът разкрива и своя четвърти съвет – “пийте повече вода ”.
“Трябва да пиете вода, с цел да горите мазнини, само че множеството от нас са хронично обезводнени ”, декларира той. Като добавя, че би трябвало да се следи и за опазване на равнището на минералите в тялото.
Видеото със препоръки, което споделя треньорът, добива голяма известност в мрежата. Като провокира сериозна полемика в потребителите на обществените мрежи.
Много от тях се отнасят с рецензия към мнението на МакДоналд, само че за други това е по-бавния, само че дълготрайно по-стабилен метод.
Превод: GlasNews.bg
Мъжът е основател и на компания, която е профилирана в тренировки за загуба на тегло. Основните им клиенти са дами над 45 години. В основата на тренировачните проекти, създавани от компанията, стои смяна на питателните привички и забързване на метаболизма, написа “Дейли Мейл ”.
МакДоналд споделя своите четири правилото за загуба на килограми в обществената мрежа ТикТок, а видеото добива голяма известност.
В клипчето мъжът декларира, че хората би трябвало да спрат да упражняват и да се концентрират върху своето здраве, в случай че желаят да смъкват трайно килограми.
“Трябва да разберете, че стресът е същинският проблем. Стресът кара тялото ви да складира мазнини... Най-срещаният способ за събаряне на тегло е ограничение на храненето и правене на повече извършения, което носи повече стрес ”, твърди той. Именно първият съвет на МакДоналд е хората да “спрат да се концентрират върху загубата на тегло ”.
Мъжът признава, че съветът звучи налудничево, само че има вяра, че хората, които желаят да станат по-слаби за нескончаем интервал от време би трябвало да се концентрират на това да станат “по-здрави ”.
Той добавя и че в своите стратегии се концентрира храненето да подтиква метаболизма, което подценява педантичното преброяване на калории.
Проучване демонстрира, че е допустимо калорийният недостиг да забави метаболизма, което теоретично може да докара до повишаване на тежестта, откакто хората преустановят диетата си.
“Нещата, които вършиме, с цел да сваляте стресират тялото повече ”. “Но нещата, които ще ви създадат по-здрав, в действителност ще ви разрешат да свалите килограми ”, прибавя той.
Вторият съвет на МакДоналд е да се хапва “истинска храна ”. Според него хората би трябвало да подчертават върху готвената храна, а не на готовата и пакетирана.
Мъжът счита, че даже диетичните храни не “учат ” хората да трансформират навиците си. Тук идва и различен провокативен съвет на МакДоналд. Той публикация, че хората би трябвало “да спрат да упражняват за загуба на тегло. ”
Треньорт се аргументира, заявявайки че хората, които са с наднормено тегло и промени в хормоните, ще си причинят повече стрес, тъй като са се фокусирали върху тренировките.
Интензивни тренировки без нужното възобновяване може да причинят повишение на равнищата на кортизол и да понижат тестостерона. Промяна в балансите, която може да докара до повишение на тежестта, в това число и на мазнини по корема.
“Вашият фокус не би трябвало да бъде върху тренировките за събаряне. Трябва да бъде върху храненето и здравето. Това е ключът ”, счита МакДоналд.
Треньорът разкрива и своя четвърти съвет – “пийте повече вода ”.
“Трябва да пиете вода, с цел да горите мазнини, само че множеството от нас са хронично обезводнени ”, декларира той. Като добавя, че би трябвало да се следи и за опазване на равнището на минералите в тялото.
Видеото със препоръки, което споделя треньорът, добива голяма известност в мрежата. Като провокира сериозна полемика в потребителите на обществените мрежи.
Много от тях се отнасят с рецензия към мнението на МакДоналд, само че за други това е по-бавния, само че дълготрайно по-стабилен метод.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ