Този невероятно прост трик ще ви позволи да заспите за

Метод 4-7-8: Как да тренирате мозъка си да заспи за 60 секунди

Този необикновено елементарен трик ще ви разреши да заспите за по-малко от минута. Ще забравите за безсънието

Почти всеки ден сме изтощени, мечтаем за топло легло, отмора и успокоение. Мечтаем да попаднем в благословен сън.

И когато настъпи вечерта и отидем на заслужена отмора, в последна сметка се оказва, че не можем да заспим.

Преобръщаме се от една страна на друга, мислите се блъскат в главите ни, часовете минават, а сънят не идва.

Стресът, хроничната отмалялост, проблемите не способстват за заспиването.

Безсънието е извънредно заболяване и единствено тези, които го познават, знаят какво неприятно изтезание е, когато се чувстваш извънредно изтощен и не можеш да заспиш.

Но има метод да го заобиколите.

Днес от портала search-2.blogspot.com ще ви представим един изпитан способ който неведнъж е помагал.

Методът се назовава 4-7-8.

Започнете в комфортно легнало състояние. Дишайте постепенно и умерено.

Числото 4 се отнася до времето, измерено в секунди, това е какъв брой време би трябвало да отнеме за поемане.

След това не издишваме въздуха незабавно, а го задържаме в белите дробове за 7 секунди.

Накрая издишваме доста постепенно през устата, би трябвало да отнеме до 8 секунди.

Звучи просто, съвсем тривиално, нали? Но дава невероятни резултати.

Тялото се успокоява съвсем незабавно, нервите се отпускат, мускулите се отпускат.

Обзети сме от благословен мир, който ни отпуска и ни връща съня.

Това дихателно упражнение е проектирано по този начин, че бавното дишане да повлияе на нервната система и да забави сърдечната периодичност.

Защото тревогата усилва сърдечната периодичност, усилва кръвообращението и ви държи будни.

Лекарите, препоръчващи този способ, поучават потреблението му при разнообразни положения на напрежение.

Ако желаеме да заспим, би трябвало да го повторим няколко пъти, само че когато не сме в легнало състояние, денем са задоволителни 1-3 повторения за разпределяне и понижаване на напрежението в сложни стресови обстановки.

Методът е прочут от епохи в разнообразни култури.

Изследователите разкрили потреблението му от племенни нации на всички континенти.

Използването на богатите запаси на античното познание може да донесе облекчение на разтревожените сетива и в съвремието.

В някои случаи безсънието е по-тежко и изисква здравна интервенция.

Други положения, които могат да допринесат за забележителна липса на сън, включват:

• хормонални промени, породени от менопаузата

• медикаменти

• нарушавания на използването на различни лекарствени препарати

• нарушавания на психологичното здраве като меланхолия

• апнея

• бременност

• синдром на неспокойните крайници