Обичате ориз и паста? Пробвайте орзо - много по-здравословно е
Това е тип паста, която прилича ориза като форма. От италиански orzo, прочут също като risoni, значи " огромен ориз “.
Като част от средиземноморската диета, орзото е желана храна в Италия и Гърция. И това не е инцидентно.
Приличайки на ориз, тази вариация на пастата е много по-здравословен вид, както на ориза, по този начин и на пастата, написа Tialoto.bg.
Какво съставлява орзото?
Макар постоянно да се бърка с ориз, орзо е просто нарязана паста, завършена като дребни оризови зърна. Отличен избор за феновете на пастата.
Използва се все по-често в разнообразни ястия, защото се всмуква елементарно от течността. Също по този начин пастата орзо може да бъде извънредно здравословна с доста изгоди за здравето.
Лесен за подготвяне тип паста, орзо върви с всевъзможни зеленчуци или протеини. Тази паста с форма на ориз може да се употребява в голям брой здравословни предписания.
Според USDA (Департаментът по земеделието и храните на САЩ) 100 грама орзо съдържа 1,79 г мазнини, 1,8 г фибри, 5,36 г белтъчини и 78,57 г въглехидрати.
Тази паста съдържа огромно количество въглехидрати. Второто най-високо хранително наличие в орзо е протеинът. Това го прави повсеместен артикул, който можете да консумирате с други източници на протеин. Освен това, орзото съдържа и фибри, които са потребни за храносмилането.
Орзо не е елементарна паста. Докато пастата от рафинирано брашно може да бъде нездравословна, орзото е потребно за тялото по доста способи.
Какви са изгодите от приема на орзо?
Насърчава положителното храносмилане
Фибрите са от значително значение за хората, които имат проблеми с храносмилането. Според изследвания диетичните фибри могат да оказват помощ за възстановяване на придвижването на червата и облекчение на дискомфорта при синдрома на раздразнените вътрешности.
Облекчава умората и изтощението
Въглехидратите са главен източник на сила, защото се трансформират в глюкоза в тялото ни.
След това глюкозата оказва помощ за производството на аденозинтрифосфат, което оказва помощ при метаболизма.
Подобрява метаболизма
Фибрите, които се съдържат в орзото, са извънредно потребни за възстановяване на метаболизма. Улесняват лесното асимилиране на питателните субстанции от тялото, и предизвикват образуването на чревни хормони.
Въглехидратите работят като източник на сила за тялото и обезпечават стабилно нишесте, което доста улеснява метаболизма.
Предотвратява преяждането и подкрепя отслабването
Орзо, комбинирано с кафяв ориз, може да помогне при намаляване. Въглехидратите основават чувство за задоволеност. Протеинът понижава апетита посредством регулирането на хормона на глада грелин.
Как да подготвяме орзо?
Тъй като орзо е пълнозърнеста паста, тя предлага няколко изгоди за здравето, които я вършат по-добра от другите елементарни тестени произведения. Въпреки това, с цел да извършите храната с орзо питателна, комбинирайте я със здравословни храни като зеленчуци, пиле и риба.
Ако е приготвено с пълнозърнести храни, орзо е новият метод да се насладите на обичаните си тестени ястия, без да се притеснявате за калории, мазнини и захари. Богатото наличие на протеини и въглехидрати подкрепя здравословната диета. Можете елементарно да включите орзо паста в голям брой ястия като салати, леки закуски, супи и доста други.
5 ястия с паста орзо
Средиземноморска салата: Просто сварете орзото и го прибавете към салата с морски блага.
Орзо с лимон и пиле: Сгответе орзото като ориз дружно с пилето, лимона и малко сметана. Става неповторимо вкусно.
Макарони със сирене: Добра опция на класическата закуска от детството.
Вместо фиде: Добавете шепа орзо към супата и ще имате още по-вкусно ядене.
Аранчини с орзо: Направете тези вкусни италиански топчета с орзо, вместо с ориз. Печете във фурна за по-здравословно и ще имате хрупкави кюфтенца към салатата за вечеря.
Като част от средиземноморската диета, орзото е желана храна в Италия и Гърция. И това не е инцидентно.
Приличайки на ориз, тази вариация на пастата е много по-здравословен вид, както на ориза, по този начин и на пастата, написа Tialoto.bg.
Какво съставлява орзото?
Макар постоянно да се бърка с ориз, орзо е просто нарязана паста, завършена като дребни оризови зърна. Отличен избор за феновете на пастата.
Използва се все по-често в разнообразни ястия, защото се всмуква елементарно от течността. Също по този начин пастата орзо може да бъде извънредно здравословна с доста изгоди за здравето.
Лесен за подготвяне тип паста, орзо върви с всевъзможни зеленчуци или протеини. Тази паста с форма на ориз може да се употребява в голям брой здравословни предписания.
Според USDA (Департаментът по земеделието и храните на САЩ) 100 грама орзо съдържа 1,79 г мазнини, 1,8 г фибри, 5,36 г белтъчини и 78,57 г въглехидрати.
Тази паста съдържа огромно количество въглехидрати. Второто най-високо хранително наличие в орзо е протеинът. Това го прави повсеместен артикул, който можете да консумирате с други източници на протеин. Освен това, орзото съдържа и фибри, които са потребни за храносмилането.
Орзо не е елементарна паста. Докато пастата от рафинирано брашно може да бъде нездравословна, орзото е потребно за тялото по доста способи.
Какви са изгодите от приема на орзо?
Насърчава положителното храносмилане
Фибрите са от значително значение за хората, които имат проблеми с храносмилането. Според изследвания диетичните фибри могат да оказват помощ за възстановяване на придвижването на червата и облекчение на дискомфорта при синдрома на раздразнените вътрешности.
Облекчава умората и изтощението
Въглехидратите са главен източник на сила, защото се трансформират в глюкоза в тялото ни.
След това глюкозата оказва помощ за производството на аденозинтрифосфат, което оказва помощ при метаболизма.
Подобрява метаболизма
Фибрите, които се съдържат в орзото, са извънредно потребни за възстановяване на метаболизма. Улесняват лесното асимилиране на питателните субстанции от тялото, и предизвикват образуването на чревни хормони.
Въглехидратите работят като източник на сила за тялото и обезпечават стабилно нишесте, което доста улеснява метаболизма.
Предотвратява преяждането и подкрепя отслабването
Орзо, комбинирано с кафяв ориз, може да помогне при намаляване. Въглехидратите основават чувство за задоволеност. Протеинът понижава апетита посредством регулирането на хормона на глада грелин.
Как да подготвяме орзо?
Тъй като орзо е пълнозърнеста паста, тя предлага няколко изгоди за здравето, които я вършат по-добра от другите елементарни тестени произведения. Въпреки това, с цел да извършите храната с орзо питателна, комбинирайте я със здравословни храни като зеленчуци, пиле и риба.
Ако е приготвено с пълнозърнести храни, орзо е новият метод да се насладите на обичаните си тестени ястия, без да се притеснявате за калории, мазнини и захари. Богатото наличие на протеини и въглехидрати подкрепя здравословната диета. Можете елементарно да включите орзо паста в голям брой ястия като салати, леки закуски, супи и доста други.
5 ястия с паста орзо
Средиземноморска салата: Просто сварете орзото и го прибавете към салата с морски блага.
Орзо с лимон и пиле: Сгответе орзото като ориз дружно с пилето, лимона и малко сметана. Става неповторимо вкусно.
Макарони със сирене: Добра опция на класическата закуска от детството.
Вместо фиде: Добавете шепа орзо към супата и ще имате още по-вкусно ядене.
Аранчини с орзо: Направете тези вкусни италиански топчета с орзо, вместо с ориз. Печете във фурна за по-здравословно и ще имате хрупкави кюфтенца към салатата за вечеря.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ