,fit(480:270))
Добавете тези продукти към диетата си, ако искате да доживеете до 100 години Здраве
Търсим тайната на безконечната младост в кутии с витамини, фешън диети и изтощителни тренировки. Но от време на време отговорите на главните въпроси са по-близо, в сравнение с ни се коства — да вземем за пример, в чаша чай или шепа плодове, които прибавяме в млякото за закуска...
Не, това не са наивни разсъждения, а най-истинските обстоятелства. Както са открили учените, елементарните евтини артикули могат да станат наши съдружници в битката за здраве и дългоденствие. Цялата мощ е в тях
Резултатите от изследването, извършено от чиновници на Кралския университет в Белфаст, Университета Едит Коуен в Австралия и Виенския университет, демонстрират: постоянната консумация на храни, богати на флавоноиди, може доста да понижи риска от развиване на редица съществени болести. Сред тях са аритмия, атеросклероза, заболяването на Алцхаймер и Паркинсон – с една дума, всичко, от което се опитваме да се предпазим.
Защо тъкмо флавоноиди?
Флавоноидите са естествени съединения, съдържащи се в растителните артикули. Те не са просто потребни, както нормално се споделя, а имат мощно биологично деяние. Едни флавоноиди понижават възпалението, други оказват помощ за управление равнището на холестерола в организма, трети оказват удобно въздействие върху кръвното налягане. А дружно те работят като добре координиран оркестър, подобрявайки общото положение на организма и помагайки му да се оправя с възрастовите промени. „ Приемът на флавоноиди в доза към 500 мг дневно е обвързван с понижаване на риска от смъртност от всички аргументи с 16%, а също и с към 10% понижаване на риска от сърдечно-съдови болести, диабет вид 2 и респираторни болести “, изяснява доктор Бенджамин Парментер, водещ създател на проучването.
Но главното изобретение на учените е следното: значимо е не толкоз дозата, колкото разнообразието на флавоноидното меню. Разказваме ви по какъв начин да го разнообразите.
Ето четири продукта, които съгласно откривателите могат да станат основа на „ рациона за дългоденствие “. 1. Чай Зелен или черен – и двата типа са богати на флавоноиди. „ Две чаши чай дневно – това към този момент е осезателен принос към профилактиката на съществени болести “, акцентира доктор Парментер. Придобийте навика да пиете на ниска цена и оптимално елементарен за подготвяне балсам на младостта и здравето заран и вечер. На пръв взор не вършиме нищо особено, само че организмът ви ще ви благодари за тази стъпка.
2. Горски плодове Боровинки, ягоди, малини, касис – всички те са богати на вълшебен флавоноиди. са безусловно наситени с антиоксиданти, които борят стареенето на клетките. Добавяйте даровете на природата към обичаните си ястия или ги яжте просто по този начин, с цел да забавите естествените процеси и да изглеждате свежи и привлекателни, колкото се може по-дълго. 3. Ябълки Изглежда, че какво може да е по-лесно от това да изяждате по една дневно? Но точно ябълките се оказаха в листата с артикули, които постоянно се употребяват от участниците в изследването с най-ниски индикатори на риск. Те съдържат кверцетин – флавоноид, прочут със своите противовъзпалителни свойства. Очевидно поговорката „ Една ябълка държи доктора надалеч от мен “ в действителност работи! 4. Тъмен шоколад Да, той освен е безопасен за организма и фигурата, само че и е доста потребен за тях. Колкото по-високо е наличието на какао в, толкоз повече флавоноиди има в него. Идеалният вид е със 70% какао и повече. За всеки случай прецизираме: не би трябвало да ядете шоколад за закуска, обяд и вечеря в огромни количества. Умереността е ключът към изгодата му. Цветната паница – пътят към дълъг живот
Не би трябвало да се фиксирате върху един артикул, даже и най-„ здравословния “. Комбинирайте, играйте си с усети и цветове. „ Консумацията на плодове и зеленчуци с разнообразни цветове, в това число богати на флавоноиди, усилва вероятността да получите витамини и хранителни субстанции, нужни за поддържане на по-здравословен метод на живот “, изяснява професор Тилман Кун, също взел участие в изследването.
Малки промени, забележителен принос
Най-важното, за което припомнят учените, е, че не е належащо да променяте коренно диетата си. Понякога е задоволително да започнете с дребни стъпки: да замените вечерния десерт с няколко късчета горчив шоколад, да добавите шепа плодове в утринната овесена каша, да включите ябълка в дневната си закуска. А чаят – това е табиет, който е толкоз надълбоко затвърден в нашия живот. И не е нужно да го променяте. „ Резултатите дават ясна визия за положението на здравето на популацията, като допускат, че елементарни и постижими промени в хранителния режим, да вземем за пример потреблението на по-голямо количество чай, плодове и ябълки, могат да оказват помощ за увеличение на разнообразието и потреблението на храни, богати на флавоноиди, и евентуално да подобрят здравето в дълготраен проект “, споделя професор Касиди.
Не, това не са наивни разсъждения, а най-истинските обстоятелства. Както са открили учените, елементарните евтини артикули могат да станат наши съдружници в битката за здраве и дългоденствие. Цялата мощ е в тях
Резултатите от изследването, извършено от чиновници на Кралския университет в Белфаст, Университета Едит Коуен в Австралия и Виенския университет, демонстрират: постоянната консумация на храни, богати на флавоноиди, може доста да понижи риска от развиване на редица съществени болести. Сред тях са аритмия, атеросклероза, заболяването на Алцхаймер и Паркинсон – с една дума, всичко, от което се опитваме да се предпазим.
Защо тъкмо флавоноиди?
Флавоноидите са естествени съединения, съдържащи се в растителните артикули. Те не са просто потребни, както нормално се споделя, а имат мощно биологично деяние. Едни флавоноиди понижават възпалението, други оказват помощ за управление равнището на холестерола в организма, трети оказват удобно въздействие върху кръвното налягане. А дружно те работят като добре координиран оркестър, подобрявайки общото положение на организма и помагайки му да се оправя с възрастовите промени. „ Приемът на флавоноиди в доза към 500 мг дневно е обвързван с понижаване на риска от смъртност от всички аргументи с 16%, а също и с към 10% понижаване на риска от сърдечно-съдови болести, диабет вид 2 и респираторни болести “, изяснява доктор Бенджамин Парментер, водещ създател на проучването.
Но главното изобретение на учените е следното: значимо е не толкоз дозата, колкото разнообразието на флавоноидното меню. Разказваме ви по какъв начин да го разнообразите.
Ето четири продукта, които съгласно откривателите могат да станат основа на „ рациона за дългоденствие “. 1. Чай Зелен или черен – и двата типа са богати на флавоноиди. „ Две чаши чай дневно – това към този момент е осезателен принос към профилактиката на съществени болести “, акцентира доктор Парментер. Придобийте навика да пиете на ниска цена и оптимално елементарен за подготвяне балсам на младостта и здравето заран и вечер. На пръв взор не вършиме нищо особено, само че организмът ви ще ви благодари за тази стъпка.
2. Горски плодове Боровинки, ягоди, малини, касис – всички те са богати на вълшебен флавоноиди. са безусловно наситени с антиоксиданти, които борят стареенето на клетките. Добавяйте даровете на природата към обичаните си ястия или ги яжте просто по този начин, с цел да забавите естествените процеси и да изглеждате свежи и привлекателни, колкото се може по-дълго. 3. Ябълки Изглежда, че какво може да е по-лесно от това да изяждате по една дневно? Но точно ябълките се оказаха в листата с артикули, които постоянно се употребяват от участниците в изследването с най-ниски индикатори на риск. Те съдържат кверцетин – флавоноид, прочут със своите противовъзпалителни свойства. Очевидно поговорката „ Една ябълка държи доктора надалеч от мен “ в действителност работи! 4. Тъмен шоколад Да, той освен е безопасен за организма и фигурата, само че и е доста потребен за тях. Колкото по-високо е наличието на какао в, толкоз повече флавоноиди има в него. Идеалният вид е със 70% какао и повече. За всеки случай прецизираме: не би трябвало да ядете шоколад за закуска, обяд и вечеря в огромни количества. Умереността е ключът към изгодата му. Цветната паница – пътят към дълъг живот
Не би трябвало да се фиксирате върху един артикул, даже и най-„ здравословния “. Комбинирайте, играйте си с усети и цветове. „ Консумацията на плодове и зеленчуци с разнообразни цветове, в това число богати на флавоноиди, усилва вероятността да получите витамини и хранителни субстанции, нужни за поддържане на по-здравословен метод на живот “, изяснява професор Тилман Кун, също взел участие в изследването.
Малки промени, забележителен принос
Най-важното, за което припомнят учените, е, че не е належащо да променяте коренно диетата си. Понякога е задоволително да започнете с дребни стъпки: да замените вечерния десерт с няколко късчета горчив шоколад, да добавите шепа плодове в утринната овесена каша, да включите ябълка в дневната си закуска. А чаят – това е табиет, който е толкоз надълбоко затвърден в нашия живот. И не е нужно да го променяте. „ Резултатите дават ясна визия за положението на здравето на популацията, като допускат, че елементарни и постижими промени в хранителния режим, да вземем за пример потреблението на по-голямо количество чай, плодове и ябълки, могат да оказват помощ за увеличение на разнообразието и потреблението на храни, богати на флавоноиди, и евентуално да подобрят здравето в дълготраен проект “, споделя професор Касиди.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ