)
Ароматна диета: могат ли уханията да помогнат за контрол на апетита? По женски
Т.нар. ароматна диета се предлага като спомагателен способ за хора, които желаят да лимитират преяждането и да понижат телесното си тегло. Тя не съставлява хранителен режим в нормалния смисъл, а се основава на концепцията, че избрани приятни аромати могат временно да отслабят чувството за апетит и желанието за похапване. FreepikСпоред последователите на този способ постоянното му използване, съчетано с уравновесено хранене и физическа интензивност, може да подкрепи последователното намаляване. Ако постоянно се придържате към ароматната диета, можете елементарно и без мъчение да отслабнете с към 12 кг за интервал от почти половин година или това прави към 2 кг всеки месец. Едновременно с това обаче са нужни и физически извършения.
За понижаване на апетита нормално се предлагат приятни и познати хранителни ухания — да вземем за пример мирис на банан, ванилия, зелена ябълка, мента или канела. Може да нарежете дребни късчета банан и зелена ябълка, да добавите малко ванилия, мента и канела и леко да ги затоплите, с цел да се освободи ароматът им. Уханието се вдишва, когато почувствате предпочитание за непланирано похапване или директно преди хранене. Подходящи могат да бъдат също ароматни билки, подправки и хранителни екстракти. Етеричните масла би трябвало да се употребяват доста по-внимателно, защото са мощно съсредоточени и не са подобаващи за всеки човек.
За да намалите вероятността от преяждане, можете за малко да се концентрирайте върху аромата на храната преди първата хапка и по време на самото хранене. Това насочва вниманието към усета, мириса и чувството за задоволеност, вместо храната да се гълтам механично и небрежно.
Вечерният вкус постоянно се ускорява, когато денем са пропуснати хранения или човек е натрупал отмалялост, напрежение и прочувствен апетит. Затова не е рационално да гладувате през целия ден с вярата да се нахраните едвам вечерта. По-добре е да се храните относително постоянно, а когато усетите предпочитание за храна без същински физически апетит, първо да опитате с чаша вода, къса разходка или прелестен мирис.
Обонянието е тясно обвързвано с паметта, настроението и прочувствените реакции. Поради това другите миризми могат да повлияят върху желанието за храна. Ефектът е самостоятелен. Freepik Техника за поемане
Дръжте източника на аромата на комфортно разстояние, без да го допирате директно до носа. Затворете едната ноздра и направете до три спокойни вдишвания през другата. След това сменете ноздрата и повторете. Не е належащо вдишванията да бъдат прекалено дълбоки или мощни. Ако почувствате зашеметяване, гадене, главоболие или раздразнение, прекратете незабавно.
За ароматното влияние могат да се употребяват ароматни инхалатори и аромалампи. Добре е определеното средство да бъде наоколо, изключително в моментите, когато по табиет посягате към сладкиши, шоколади, сандвичи или други храни, без да изпитвате същински апетит.
При по-голямо наднормено тегло и несъразмерен вкус вдишвайте ароматите възможно най-често. В първия стадий на " лекуването " - до 300 пъти дневно. Полезно е ароматите от време на време да се сменят, защото с времето обонянието привиква към една и съща миризма и човек стартира да я усеща по-слабо. Наблюдавайте питателните си привички
За да разберете по кое време и за какво преяждате, водете къс дневник. Записвайте освен какво сте яли, само че и дали сте били физически гладни, изтощени, тревожни, отегчени или напрегнати. Така по-лесно ще различавате същинския апетит от желанието за храна, подбудено от навик или страст.
Особено внимание е належащо при хора с астма, алергии, мигрена, епилепсия, бременност, кърмене, болести на дихателната система, както и при дребни деца и домашни животни в помещението.
По време на използването на всяка една диета внимателно наблюдавайте своето общо и прочувствено положение. При най-малкия симптом на утежняване на вашето здраве и общото положение, при появяването на виене на свят, главоболие, болки в стомаха или всевъзможни други неприятни чувства, неотложно прекратете диетата и се върнете към естественото и традиционно хранене.
Здравето е най-важно!
За понижаване на апетита нормално се предлагат приятни и познати хранителни ухания — да вземем за пример мирис на банан, ванилия, зелена ябълка, мента или канела. Може да нарежете дребни късчета банан и зелена ябълка, да добавите малко ванилия, мента и канела и леко да ги затоплите, с цел да се освободи ароматът им. Уханието се вдишва, когато почувствате предпочитание за непланирано похапване или директно преди хранене. Подходящи могат да бъдат също ароматни билки, подправки и хранителни екстракти. Етеричните масла би трябвало да се употребяват доста по-внимателно, защото са мощно съсредоточени и не са подобаващи за всеки човек.
За да намалите вероятността от преяждане, можете за малко да се концентрирайте върху аромата на храната преди първата хапка и по време на самото хранене. Това насочва вниманието към усета, мириса и чувството за задоволеност, вместо храната да се гълтам механично и небрежно.
Вечерният вкус постоянно се ускорява, когато денем са пропуснати хранения или човек е натрупал отмалялост, напрежение и прочувствен апетит. Затова не е рационално да гладувате през целия ден с вярата да се нахраните едвам вечерта. По-добре е да се храните относително постоянно, а когато усетите предпочитание за храна без същински физически апетит, първо да опитате с чаша вода, къса разходка или прелестен мирис.
Обонянието е тясно обвързвано с паметта, настроението и прочувствените реакции. Поради това другите миризми могат да повлияят върху желанието за храна. Ефектът е самостоятелен. Freepik Техника за поемане
Дръжте източника на аромата на комфортно разстояние, без да го допирате директно до носа. Затворете едната ноздра и направете до три спокойни вдишвания през другата. След това сменете ноздрата и повторете. Не е належащо вдишванията да бъдат прекалено дълбоки или мощни. Ако почувствате зашеметяване, гадене, главоболие или раздразнение, прекратете незабавно.
За ароматното влияние могат да се употребяват ароматни инхалатори и аромалампи. Добре е определеното средство да бъде наоколо, изключително в моментите, когато по табиет посягате към сладкиши, шоколади, сандвичи или други храни, без да изпитвате същински апетит.
При по-голямо наднормено тегло и несъразмерен вкус вдишвайте ароматите възможно най-често. В първия стадий на " лекуването " - до 300 пъти дневно. Полезно е ароматите от време на време да се сменят, защото с времето обонянието привиква към една и съща миризма и човек стартира да я усеща по-слабо. Наблюдавайте питателните си привички
За да разберете по кое време и за какво преяждате, водете къс дневник. Записвайте освен какво сте яли, само че и дали сте били физически гладни, изтощени, тревожни, отегчени или напрегнати. Така по-лесно ще различавате същинския апетит от желанието за храна, подбудено от навик или страст.
Особено внимание е належащо при хора с астма, алергии, мигрена, епилепсия, бременност, кърмене, болести на дихателната система, както и при дребни деца и домашни животни в помещението.
По време на използването на всяка една диета внимателно наблюдавайте своето общо и прочувствено положение. При най-малкия симптом на утежняване на вашето здраве и общото положение, при появяването на виене на свят, главоболие, болки в стомаха или всевъзможни други неприятни чувства, неотложно прекратете диетата и се върнете към естественото и традиционно хранене.
Здравето е най-важно!
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ