Топ 10 съвета за здрава кожа през зимата
Студеният, изсъхнал въздух може да остави кожата ви сърбяща, зачервена и раздразнена, и за жалост това надалеч няма е здрава кожа.
Борете се със сухата кожа през зимата с тези експертни препоръки за опазване на естествената мокрота на кожата ви.
Зимата може да аргументи безпорядък на кожата ви и може да ви се стори, че няма избавление. Студените, ветровити условия на открито оставят кожата ви алена, до момента в който топлината на закрито лишава влагата от въздуха и кожата ви.
Дори нещата, които вършат зимата прелестна, като седене до пламнал огън, могат да изсушат кожата ви. И макар че парещ душ може да ви стопли, горещата вода лишава естествените мазнини от кожата.
Топ 10 съвета за здрава кожа през зимата
За благополучие има доста способи да имате здрава кожа и да я поддържате овлажнена и еластична през целия сезон, в това число някои лесни промени в всекидневието ви.
1. Инвестирайте в овлажнител, с цел да увеличите оптимално влагата
През по-хладните зимни месеци външният въздух нормално задържа по-малко вода и е по-сух и по-студен. Овлажнител във вашия дом или офис ще възвърне влагата във въздуха, помагайки да поддържате кожата си хидратирана.
Пуснете овлажнителя в целия си дом или в стаите, в които прекарвате най-вече време, и се стремете да поддържате равнищата на мокрота на закрито сред 30 и 50 %.
Единият вид е да го включите през нощта, до момента в който спите. Ако не сте сигурни за равнищата на мокрота в дома си, можете да закупите влагомер.
2. Поддържайте температурите на термостата ниски и комфортни
Ако желаете да избягате от сухия, студен въздух навън, може да се изкушите да увеличите топлината незабавно щом се приберете вкъщи.
Но високата централна топлота може да направи въздуха в дома ви още по-сух. Опитайте хладна, само че комфортна конфигурация, с цел да предотвратите в допълнение изсушаване на кожата си – AOCD предлага от 20 до 25-26 градуса.
3. По-ниски температури на водата за душ и миене на ръцете
Дълги душове с пара може да звучат като страхотна концепция, когато е студено и прохладно, само че доста горещата вода може да изсуши кожата. 5 до 10-минутен топъл душ (или вана) е по-малко евентуално да утежни сухата кожа, в сравнение с парещ.
Добро предписание: Ако водата кара кожата ви да се зачервява, значи е прекомерно горещо.
Също по този начин би трябвало да избягвате потреблението на прекомерно гореща вода за миене на ръцете. Това е изключително правилно, в случай че ръцете ви са склонни да бъдат червени, люспести и сърбящи (потенциални признаци на екзема по ръцете. Сухата кожа от излагане на гореща вода или студен зимен въздух може да провокира обостряне на екзема.
Според Центъра за надзор и предварителна защита на болесттите (CDC) по-хладната вода наподобява също толкоз ефикасна, колкото и топлата вода за унищожаване на микроби и е по-малко дразнеща за кожата.
4. Изберете нежни почистващи препарати за тяло без мирис
При къпане сапунът може да утежни сухотата, като отстранява естествените мазнини на кожата и унищожава микробиома.
За тези със суха кожа е добре да употребяват гел за тяло. Търсете препарати за измиване с етикет „ за сензитивна кожа “ или „ без багра “ и „ без мирис “. Често те съдържат по-малко изсушаващи съставки и повече овлажняващи, като хиалуронова киселина, керамиди, масла, масло от шеа и колоидна овесена каша.
5. Променете режима си за грижа за кожата за сезона
Ако кожата ви е суха и сърбяща, е добре да намалите използването на артикули за грижа за кожата, съдържащи:
- алфа-хидрокси киселини (AHA)
- ретиноиди на лицето
Те могат да доведат до утежняване на казуса и даже да са симптом на иритативен дерматит. След като кожата е излекувана, можете да рестартирате постепенно ретиноида и алфа-хидрокси киселините.
В допълнение към пропускането на AHA и ретиноидите, когато кожата на лицето ви е суха, е целесъобразно да избягвате артикули, които съдържат алкохол и аромати, защото това ще помогне на кожата да резервира естествените си мазнини.
Вместо това изберете масла и кремове за вашата рутинна грижа за кожата и помислете за нанасяне на овлажнител върху тонера, в случай че последният предизвиква сухота.
През нощта използвайте по-богат овлажнител върху тялото си, в това число ръцете, краката. Потърсете оклузиви, като вазелин, сквален и масло от ший.
Това са съставки, които запечатват влагата, като образуват защитно уплътнение върху кожата
Що се отнася до вашите устни, овлажняващ еликсир (като вазелин или различен мехлем) може да помогне за изцеление на сухи, напукани устни и да ги защищити от напукване.
6. Овлажнявайте ръцете си постоянно, изключително след измиване
Миенето на ръцете, както CDC отбелязва, е жизненоважно. Но непрекъснатото миене ще накара ръцете да изсъхнат.
Нанасяйте крем за ръце след всяко измиване. Също по този начин е добре да носите водоустойчиви ръкавици, с цел да отбраните ръцете си, до момента в който миете чинии или чистите из къщата.
Можете да сложите памучни ръкавици след нанасяне на овлажнител, с цел да помогнете на кожата ви да всмуква крема.
7. Използвайте слънцезащитен крем – даже и през зимата
В ярките зимни дни снегът отразява слънчевите лъчи, което от своя страна умножава вашето UV излагане. UV лъчите са свързани с рак на кожата, слънчево изгаряне и прибързано стареене на кожата.
Това значи, че без значение дали сте на пистите, играете в снега или се разхождате през паркинг, е също толкоз значимо да нанасяте слънцезащитни артикули в суровото зимно време, както и през лятото.
Не се заблуждавайте и от по-тъмните, мрачни дни през зимата. До 80 % от нездравословните ултравиолетови лъчи на слънцето могат да обхванат в облаците и все пак да причинят вреди.
Преди да излезете на открито, нанесете широкоспектърен слънцезащитен крем със SPF 30 или по-висок с водоустойчивост и овлажняващи съставки като ланолин или глицерин.
8. Носете подобаващи, комфортни облекла
Много от зимните материи могат да влошат сухата кожа. Пазете вълната и грубите облекла от директен контакт с кожата ви. Това може да аргументи неспокойствие и сърбеж в случай че имате сухата кожа.
Вместо това носете леки пластове от меки, дишащи материали (като памук или коприна) непосредствено върху кожата си. След това облечете по-тежките си, по-топли пуловери, предлага.
Не забравяйте да отбраните ръцете си от студения зимен въздух с ръкавици. Ако вълнените ръкавици са прекомерно дразнещи, пробвайте с кожени.
9. Заложете на потребни храни и пийте вода
Не очаквайте фрапантни резултати, само че може да е допустимо да овлажните кожата си леко от вътрешната страна на открито.
Да останете хидратирани посредством пиянство на доста течности, като вода, е едно от най-хубавите неща, които можете да извършите посредством диета, с цел да избегнете сухота.
Едно малко изследване откри, че хората с невисок банкет на вода са съумели да повлияят позитивно на хидратацията на кожата си, като пият повече вода.
Вашата диета също може да играе роля. Избягването на модифицирани храни и захари и яденето на цели храни, които са богати на съществени витамини, минерали и мастни киселини, ще добринесат за здрава кожа.
10. Подсушете се, след което навлажнете
Подсушете ръцете си, откакто ги измиете. Попиването или потупването на кожата я подсушава и оказва помощ да се задържи повече влага.
Направете същото, когато се избършете с забрадка след душ. Изсушете кожата и нанесете компактен овлажнител в границите на няколко минути след къпане, с цел да запечатате водата в кожата.
10 съвета за здрава кожа през зимата – Резюме
Ако към момента изпитвате сухота, дискомфорт, зачервяване и раздразнение, откакто сте тествали тези препоръки за здрава кожа, Може да употребявате крем без рецепта с 1% хидрокортизон.
Ако не видите усъвършенстване след няколко дни, говорете с Вашия доктор. Може да се нуждаете от хидратиращ крем с рецепта, с цел да преодолеете резултата на изсушаване на кожата през зимата.
Сухата ви кожа също може да е симптом за кожно заболяване, което би трябвало да се лекува.
