Стига сте спали, влезте в ритъм! След празниците сънят става

Стига сте спали, влезте в темп! След празниците сънят става по-рядък, денят стартира по-изморително и умората настава по-рано. Разбрахме какво да вършим, с цел да се усещаме по-добре.
Защо празниците нарушават рутината
Тялото действа съгласно вътрешен биологичен часовник. Той дефинира времето за сън, равнищата на интензивност, апетита и равнищата на сила. По време на празниците доста хора си лягат и се разсънват по-късно, прекарват повече време на изкуствена светлина и прекарват повече време пред екрани вечер. В резултат на това естественият им темп е нарушен и моделите на сън не подхождат на работния им график.

Съществува и друга прекаленост. По време на отмора времето, прекарано в леглото, се усилва доста. Когато интензивният ви интервал е понижен, нощният ви сън става по-фрагментиран. Това затруднява чувството за отмора заран.

Зимата ускорява този резултат. Късите светли часове и късните изгреви вършат късното ставане съвсем незабележимо. Без явен сигнал, че денят е почнал, вътрешният часовник продължава да се движи, даже откакто празниците са завършили.