Стараете се да се храните правилно, тичате няколко пъти седмично,

Стараете се да се храните вярно, тичате няколко пъти седмично, избягвате мазните храни - вярвате, че живеете здравословно. Но има някои привички, които не ви оказват помощ, а тъкмо противоположното - вредят ви и ви състаряват.
1. Закусвате със смути
Смутито е като съвършената здравословна бомба. Слагате пресни плодове, малко протеин. Заменили сте кравето мляко с ядково, с цел да е още по-полезно. Какво не е наред с това? 

Kогато пасирате плодове, изключително без добавки, богати на фибри, вие освобождавате бомба за кръвната си захар. Нивата на глюкоза в кръвта могат да се покачат до диабетни стойности единствено от едно плодово смути. Дори с прибавен протеин, захарите се всмукват бързо и покачват равнищата на инсулин.

С какво да замените : Яжте задачите плодове като добавка към храна, богата на протеини или мазнини. Или потърсете онлайн предписания за протеинови купи, богати на фибри.