Според официалната класация, изготвена от експерти на US News, титлата

Според формалната ранглиста, направена от специалисти на „ US News „, купата за най-хубавата диета на 2022г. печели – средиземноморската диета и това се случва за 4-та поредна година.

Всъщност средиземноморския метод на хранене завоюва и в други категории, в това число най-хубави диети на растителна основа, най-хубави диети за диабет, най-хубави диети за сърце, най-хубави диети за здравословно хранене и най-лесни диети за следване.

Междувременно други известни диети, в това число кетогенната диета („ кето “) и диетата на Дюкан се озоваха на дъното на листата с най-хубави диети като цяло, на № 37 и 39.

Много диетични проекти биха желали да държат купата за най-хубава диета. Въпреки това, с цел да бъдете в челните редици на най-хубавите диети обаче, би трябвало да отговаряте на строги критерии.

Благодарение на обстоен разбор на над 40 диетични стратегии, извършен от екипа на  US News , ние знаем коя е най-хубавата диета през 2022г.

Как се избира най-хубавата диета?

Класацията на най-хубавите диети за дадена година се сформира и разгласява годишно от  US News в продължение на 12 години. Експертите правят оценка над 40 хранителни метода и проекти и по-късно ги подреждат по ред – от най-хубавия към най-лошия във всяка категория.

Докладът несъмнено е меродавен. Той е разработен въз основа на резултатите от научни изследвания и публични рекомендации и е създаден от специалисти в медицинските области на храненето, логиката на психиката и медицината.

27 специалисти без значение правят оценка диетите, създавайки добре прочут и почитан отчет, представен от диетолози, уеб страници и списания по целия свят.

Класацията

Класацията за най-хубавата диета е разграничена на няколко категории. Най-добрите диети като цяло, диети за намаляване, диетични стратегии, диета за диабет, здравословно хранене, бързо намаляване, диети за сърцето, растителни диети и най-лесните за съблюдаване диети.

Най-добрите диети като цяло 2022

Както към този момент споменахме тук победител е средиземноморската диета. При този проект се натъртва на яденето на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки и семена, зехтин и малко постно месо и риба.

DASH диетата, заемаща второ място дружно с флекситарианската „ гъвкава “ диета е проект, предопределен за  понижаване на кръвното налягане и включва зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни артикули, дружно с пълнозърнести храни, постно месо и ядки.

флекситарианската диета, която натъртва на плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и растителните протеини, е образован и здравословен избор. Подход, който е комфортен за цялото семейство.

Най-добрите диети за намаляване 2022

През 2022г. най-високото ходило на подиума в класацията за най-хубава диета за намаляване принадлежи на 3 диети – флекситарианска диета „ гъвкава диета “, обемната и точковата.

Набиращата известност обемна диета „ Волюметрикс “ разделя храната на 4 групи във връзка с калоричната компактност. За да отслабнете, би трябвало да ядете доста храни от групата с най-ниска калорична компактност.

Предпочитаната от доста в Съединени американски щати точковата диета „ WW “ е пециална стратегия за намаляване, в която на продуктите и ястията се приписват избран брой точки.

Най-добрите диетични стратегии 2022

Диетата на Mayo Clinic има за цел да трансформира здравословното хранене в табиет за цялостен живот.

WW точковата диета реализира най-голям резултат за цялостна загуба на тегло и бърза загуба на тегло, а специалистите споделиха, че тя е умна и ефикасна.

Най-добрите диети за диабет 2022

US News прегледа 40 диети въз основа на информация от група здравни специалисти и разпознава, че тези са най-ефективни за хора, живеещи с диабет.

Най-добрите диети за здравословно хранене 2022

Въз основа на информация от група здравни специалисти, ето това са диетите, които те класират високо за изцяло здравословно хранене.

Най-добрите диети за бързо намаляване 2022

При предпочитание за краткосрочна загуба на тегло, това са диетите за бързо намаляване, класирани въз основа на информация от панел от специалисти по диета, хранене и здраве.

Тук имаме оживление и 1-во място заема диетата на Аткинс. Тя с ниско наличие на въглехидрати включваща четири етапи, като се стартира с доста малко въглехидрати и последователно се покачват, до момента в който стигнете до мечтаното тегло.

Програмата HMR  е на 2-ро място, тя има висок резултат за бърза загуба на тегло и поощряване на здравословен метод на живот.

Екипът зад Medifast вкара стратегия за здравословен и уелнес метод на живот под марката OPTAVIA, която се класира също под номер 2 с еднакъв брой точки.

Най-добрите диети за сърцето 2022

Група здравни специалисти и разпознава тези диети, като най-хубави за хората, загрижени за здравето на сърцето. Тук също се появява нов проект за хранене, който е с еднакъв брой точки със средиземноморския – НАЙ-ДОБРАТА ДИЕТА ЗА ЗДРАВЕ НА СЪРЦЕТО 4.3/5.0.

Най-добрите растителни диети 2022

Тук специалистите са класирали диети, които съвсем напълно разчитат на растителна храна. Средиземноморската и гъвкавата диети заемат 1-во и 2-ро място, а на 3-то се класира вегетарианската диета.

Има разнообразни типове вегетариански диети, като множеството изключват месото, рибата и домашните птици, само че въпреки всичко може да се употребяват млечни артикули и яйца.

Най-лесните за съблюдаване диети 2022

Ето я и класацията за това, какъв брой елементарно е да се следва всеки проект въз основа на информация от група здравни специалисти.

Първо място още веднъж заема средиземноморската диета, следвана от флекситарианската и на 3-то място е диетата за зачеване. Тя е въз основа на реформаторски проучвания, които разкриват естествени способи за усилване на овулацията и възстановяване на възможностите ви за зачеване.