Специалисти определиха хранителния спектър на щастието, който според тях трябва

Специалисти дефинираха " хранителния набор на щастието ", който съгласно тях би трябвало да бъде съответен във връзка с количеството минерали и витамини, употребявани от хората. Това значи повече зеленчуци и плодове, по-малко бързи въглехидрати, каквато е захарта да вземем за пример, разкри пред РИА " Новости " Ринат Богданов, експерт невролог в Министерството на здравеопазването на Русия.

" Храните, които въздействат добре на настроението, са предшествениците на серотонина, виновен за позитивните страсти. Сред тях са бананите, сиренето, шоколадът, млечните артикули, пуйката и заешкото месо. Именно те съдържат триптофан, който поддържа синтеза на серотонин ", акцентира специалистът. Според него за естественото действие на нервната система са потребни храните, богати на омега-3 мастни киселини: мазна морска риба, растителни масла, ядки. В допълнение: значими са витамините от група В, които са в огромно количество в черния дроб и разнообразни зърнени култури, най-вече в елдата. Препоръчително е да се изключат от менюто разнообразни стимуланти, които покачват равнището на тревога - да вземем за пример кафе или доста мощен чай. По-добре е да се заложи на билките, като за предпочитане са ментата и маточината. Към протеиновата диета може да се прибавят разнообразни мултивитамини. А най-хубавото средство срещу тревога от растителен генезис е жълтият кантарион. Адаптогените като женшен и лимонена трева също са значими.