Какво се случва с тялото ни, когато спестяваме калории за уикенда
" Спестяването " на калории, които да бъдат употребявани през уикенда, е тип тактика в храненето, при която хората одобряват по-малко калории през седмицата, с цел да си разрешат повече през почивните дни. Този метод в реалност може да бъде ефикасен за някои хора, изключително за тези, които се хранят на открито или са по-социални събота и неделя, само че това надалеч не значи, че е подобаващ за всички.
5 неточности, които да заобикаляме със закуската, с цел да останем във форма и след 40
Ето какво ни пречи да поддържаме килограмите с придвижване на възрастта
Какво съставлява " спестяването " на калории
" Спестяването " на калории се основава на концепцията, че загубата на тегло зависи от приема на калории в по-продължителен интервал от време, а освен в един ден. Вместо да употребява едно и също количество всеки ден, човек приема по-малко калории през седмицата, с цел да може да си разреши по-висококалорични храни през уикенда.
Този метод обаче не се възприема за хранителен режим. Вместо това, е еластичен метод, който някои хора употребяват, с цел да балансират храненето си през седмицата с това през почивните дни, когато са по-социални и прекарват повече време на открито, където изкушенията са съвсем на всички места.
Какви са изгодите
Полезно е да знаем, че няма безапелационни доказателства " спестяването " на калории за уикенда да води до по-добри резултати при намаляване или пък да носи изгоди за здравето. Въпреки това, може да помогне на някои хора да се усещат по-свободни и гъвкави във връзка с храненето, което от своя страна е обвързвано с изгоди като:
По-малко стрес, обвързван с храненето. Много хора намират за по-лесно да следват режим или проект през седмицата, когато графиците им са по-предсказуеми. Свободата и гъвкавостта през уикендите понижава напрежението, обвързван с храненето на открито. По-високо задоволство от храненето. " Спестяването " на калории е също по този начин обвързвано и с въздействието да понижава глада и да усъвършенства цялостното задоволство от храненето. По-лесно поддържане на загуба на тегло. Научно потвърдено е, че хора, които са се ограничавали по-малко в храненето през почивните дни, са били по-малко склонни да възвърнат тегло с течение на времето, спрямо тези, които са спазвали доста строги диети.
Някои хора също по този начин употребяват метода на " спестяването " на калории с вярата да ускорят метаболизма си или да си починат душевен от диетите. Съществуват обаче и дефекти.
Какви са минусите
Може да утежни настроението и равнищата на сила. Силното понижаване на калориите през седмицата може да усили възприятието на апетит и да повлияе на настроението и равнищата на сила. Това от своя страна може да докара до възприятие на нервност или отмалялост в дните, в които ядем по-малко. Може да попречи на отслабването. Големите съмнения в приема на калории сред делничните и почивните дни могат да затруднят отслабването. Основна причина е консумирането на повече калории през уикендите, което прави по-лесно превишаването на общия калориен банкет за седмицата, даже в случай че ядем по-малко през делничните дни. Може да насърчи нездравословни хранителни привички. Твърде лимитираното хранене през седмицата може да усили риска от преяждане след това. При някои хора " спестяването " на калории може да докара до загуба на надзор върху храненето, което от своя страна да затрудни поддържането на здравословни привички с течение на времето.
Черен пипер и маслиново масло вършат всяка храна по-здравословна
Малки добавки с огромно значение
Съвети за здравословно " икономисване " на калории
Ако сме решили да опитаме метода на " спестяването " на калории за уикенда, е значимо да го създадем следено и уравновесено. Много хора се стремят да понижат сред 300 и 500 калории от дневния си банкет през седмицата, след което да употребяват тези калории през уикенда. Препоръчително е да заобикаляме да понижаваме повече от това, защото прекомерно лимитираното хранене през седмицата може да ускори възприятието на апетит и да направи контрола на храненето през почивните дни по-труден, написа Health.
5 неточности, които да заобикаляме със закуската, с цел да останем във форма и след 40
Ето какво ни пречи да поддържаме килограмите с придвижване на възрастта
Какво съставлява " спестяването " на калории
" Спестяването " на калории се основава на концепцията, че загубата на тегло зависи от приема на калории в по-продължителен интервал от време, а освен в един ден. Вместо да употребява едно и също количество всеки ден, човек приема по-малко калории през седмицата, с цел да може да си разреши по-висококалорични храни през уикенда.
Този метод обаче не се възприема за хранителен режим. Вместо това, е еластичен метод, който някои хора употребяват, с цел да балансират храненето си през седмицата с това през почивните дни, когато са по-социални и прекарват повече време на открито, където изкушенията са съвсем на всички места.
Какви са изгодите
Полезно е да знаем, че няма безапелационни доказателства " спестяването " на калории за уикенда да води до по-добри резултати при намаляване или пък да носи изгоди за здравето. Въпреки това, може да помогне на някои хора да се усещат по-свободни и гъвкави във връзка с храненето, което от своя страна е обвързвано с изгоди като:
По-малко стрес, обвързван с храненето. Много хора намират за по-лесно да следват режим или проект през седмицата, когато графиците им са по-предсказуеми. Свободата и гъвкавостта през уикендите понижава напрежението, обвързван с храненето на открито. По-високо задоволство от храненето. " Спестяването " на калории е също по този начин обвързвано и с въздействието да понижава глада и да усъвършенства цялостното задоволство от храненето. По-лесно поддържане на загуба на тегло. Научно потвърдено е, че хора, които са се ограничавали по-малко в храненето през почивните дни, са били по-малко склонни да възвърнат тегло с течение на времето, спрямо тези, които са спазвали доста строги диети.
Някои хора също по този начин употребяват метода на " спестяването " на калории с вярата да ускорят метаболизма си или да си починат душевен от диетите. Съществуват обаче и дефекти.
Какви са минусите
Може да утежни настроението и равнищата на сила. Силното понижаване на калориите през седмицата може да усили възприятието на апетит и да повлияе на настроението и равнищата на сила. Това от своя страна може да докара до възприятие на нервност или отмалялост в дните, в които ядем по-малко. Може да попречи на отслабването. Големите съмнения в приема на калории сред делничните и почивните дни могат да затруднят отслабването. Основна причина е консумирането на повече калории през уикендите, което прави по-лесно превишаването на общия калориен банкет за седмицата, даже в случай че ядем по-малко през делничните дни. Може да насърчи нездравословни хранителни привички. Твърде лимитираното хранене през седмицата може да усили риска от преяждане след това. При някои хора " спестяването " на калории може да докара до загуба на надзор върху храненето, което от своя страна да затрудни поддържането на здравословни привички с течение на времето.
Черен пипер и маслиново масло вършат всяка храна по-здравословна
Малки добавки с огромно значение
Съвети за здравословно " икономисване " на калории
Ако сме решили да опитаме метода на " спестяването " на калории за уикенда, е значимо да го създадем следено и уравновесено. Много хора се стремят да понижат сред 300 и 500 калории от дневния си банкет през седмицата, след което да употребяват тези калории през уикенда. Препоръчително е да заобикаляме да понижаваме повече от това, защото прекомерно лимитираното хранене през седмицата може да ускори възприятието на апетит и да направи контрола на храненето през почивните дни по-труден, написа Health.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ