Рецепта за вечеря: Супа със спанак и индийско орехче
Спанакът е растение, което е доста богато на вода. Той има доста ниска калорична стойност, 2,2% протеини, 3,9% въглехидрати и 0,5% мазнини “. Спанакът съдържа:
Фолиева киселина - 50% от целесъобразната дневна доза след хранене
Витамин А-60% от дневната целесъобразна доза след хранене
Витамин С-35% от препоръчваната дневна доза след хранене
Желязо - 20% от дневната целесъобразна доза на хранене
Магнезий-20% от целесъобразната дневна доза след хранене
Рибофлавин-15% от препоръчваната дневна доза след хранене
Калций-10% от целесъобразната дневна доза след хранене
Калий-15% от препоръчваната дневна доза след хранене
Витамин В6-15% от дневната целесъобразна доза след хранене
Витамин Е-15% от дневната целесъобразна доза след хранене
За какво е потребен спанакът?
Спанакът усъвършенства сърдечната и мускулната функционалност. Той подтиква действието на панкреаса и намалява кръвното налягане, което забавя работата на сърцето и бъбреците. Спанакът е същински детоксикатор за организма, прочиства токсините и разсънва всички забавени метаболитни процеси. Спанакът също по този начин укрепва косата, укрепва ноктите и резервира и поддържа жизнеността на кожата. Спанакът резервира здравето на нервната система, само че също по този начин укрепва и резервира имунната система, с помощта на високите количества витамини, които съдържа. Огромното количество фолиева киселина ясно демонстрира, че спанакът би трябвало да се употребява от хора с анемия и бременни дами, спанакът също по този начин съдържа доста желязо, тъй че е ефикасен, без значение от това каква е анемията.
За какво да внимаваме?
Спанакът се яде незабавно след готвене и откакто към този момент е минал термична обработка не би трябвало да се подгрява наново. Не използвайте прекалено много вода, до момента в който готвите спанак, с цел да запазите качествения хранителен статус.
Вижте една рецепта за чорба със спанак и индийско орехче, препоръчана от trafficnews.bg.
Необходими артикули:
- 950 мл вода
- 450 г спанак
- индийско орехче
- сол
- ядки
Начин на подготвяне:
Сложете вода в огромна тенджера, и когато заври прибавете спанака. Гответе най-много една минута. Разбъркайте, до момента в който получите равномерна примес. Добавете сол и малко индийско орехче.
Можете да украсите супата с едро нарязани орехи.
Фолиева киселина - 50% от целесъобразната дневна доза след хранене
Витамин А-60% от дневната целесъобразна доза след хранене
Витамин С-35% от препоръчваната дневна доза след хранене
Желязо - 20% от дневната целесъобразна доза на хранене
Магнезий-20% от целесъобразната дневна доза след хранене
Рибофлавин-15% от препоръчваната дневна доза след хранене
Калций-10% от целесъобразната дневна доза след хранене
Калий-15% от препоръчваната дневна доза след хранене
Витамин В6-15% от дневната целесъобразна доза след хранене
Витамин Е-15% от дневната целесъобразна доза след хранене
За какво е потребен спанакът?
Спанакът усъвършенства сърдечната и мускулната функционалност. Той подтиква действието на панкреаса и намалява кръвното налягане, което забавя работата на сърцето и бъбреците. Спанакът е същински детоксикатор за организма, прочиства токсините и разсънва всички забавени метаболитни процеси. Спанакът също по този начин укрепва косата, укрепва ноктите и резервира и поддържа жизнеността на кожата. Спанакът резервира здравето на нервната система, само че също по този начин укрепва и резервира имунната система, с помощта на високите количества витамини, които съдържа. Огромното количество фолиева киселина ясно демонстрира, че спанакът би трябвало да се употребява от хора с анемия и бременни дами, спанакът също по този начин съдържа доста желязо, тъй че е ефикасен, без значение от това каква е анемията.
За какво да внимаваме?
Спанакът се яде незабавно след готвене и откакто към този момент е минал термична обработка не би трябвало да се подгрява наново. Не използвайте прекалено много вода, до момента в който готвите спанак, с цел да запазите качествения хранителен статус.
Вижте една рецепта за чорба със спанак и индийско орехче, препоръчана от trafficnews.bg.
Необходими артикули:
- 950 мл вода
- 450 г спанак
- индийско орехче
- сол
- ядки
Начин на подготвяне:
Сложете вода в огромна тенджера, и когато заври прибавете спанака. Гответе най-много една минута. Разбъркайте, до момента в който получите равномерна примес. Добавете сол и малко индийско орехче.
Можете да украсите супата с едро нарязани орехи.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ