Това е най-богатият хранителен източник на селен
Sofia24.bg ще ви опише през днешния ден за бразилските орехи, които са най-богатият прочут хранителен източник на селен. Този микроелемент е доста значим за вярното действие на имунната система, взе участие в производството на щитовидните хормони и е прочут с антиоксидантните си качества. Те са богати и на магнезий, мед и цинк. Бразилските орехи доставят също по този начин човешкото тяло със здравословни мазнини, фосфор, манган и витамин Е. Всички тези витамини са значими за възпроизводството на клетките и са чудесни за здравето на мозъка.
Тези ядки също по този начин съдържат витамини от група В като тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин, пантотенова киселина (В3), витамин B6 (пиридоксин), омега-3 мастните киселини и вит. С и фолати. Основната част от калорийното им систематизиране се пада на мазнините, най-вече под формата на омега 6 мастни киселини. Поради тази причина те бързо гранясват и по тази причина е доста значимо да се съхраняват на изсъхнало, хладно и проветриво място.
Само 2-3 ядки дневно са задоволителни, с цел да си набавим нужния банкет на този значим микроелемент, който е доста значим и за хората, които имат проблеми с щитовидната жлеза. Редовната потреблението на бразилски орех оказва помощ за регулирането на хормоналните равнища при хора с хипофункция на щитовидната жлеза. Ядките са добър източник на здравословни мазнини, протеини, фибри.
Бразилските орехи оказват помощ и за това да имаме здрави кости, тъй като те съдържат също по този начин калций, желязо, калий и фосфор, които дават отговор за костната компактност.
Ядките са богати на здравословни мазнини. Това спомага за възстановяване на равнищата на холестерола и по този начин понижава риска от сърдечни болести и инсулт. Фибрите пък също по този начин покачват положителния холестерол и понижават неприятния.
Бразилският орех е богат източник на растителен протеин. Бразилските орехи съдържат някои от най-мощните детайли в битката против свободните радикали. Селенът, в композиция с други биохимични артикули в бразилските ядки, се трансформира в мощен антиоксидант. Именно този микроелемент пречи на повредените ДНК молекули да се възпроизвеждат, по този метод не разрешава на туморите да се развиват.
Ядките оказват помощ при проблеми с кожата. Консумацията на бразилски орех може да
понижи възпалението, да подкрепи мозъчната функционалност и сърцето. Консумацията на прекалено много ядки бразилски орех може да провокира вреди. Поради тази причина е значимо да не се прекалява с тях. Така че консумирайте, както към този момент казахме, от една до три ядки дневно. Бразилските орехи не би трябвало да се употребяват от деца под 8 години. Бременните дами не би трябвало да консумират повече от една ядка дневно.
Тези ядки също по този начин съдържат витамини от група В като тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин, пантотенова киселина (В3), витамин B6 (пиридоксин), омега-3 мастните киселини и вит. С и фолати. Основната част от калорийното им систематизиране се пада на мазнините, най-вече под формата на омега 6 мастни киселини. Поради тази причина те бързо гранясват и по тази причина е доста значимо да се съхраняват на изсъхнало, хладно и проветриво място.
Само 2-3 ядки дневно са задоволителни, с цел да си набавим нужния банкет на този значим микроелемент, който е доста значим и за хората, които имат проблеми с щитовидната жлеза. Редовната потреблението на бразилски орех оказва помощ за регулирането на хормоналните равнища при хора с хипофункция на щитовидната жлеза. Ядките са добър източник на здравословни мазнини, протеини, фибри.
Бразилските орехи оказват помощ и за това да имаме здрави кости, тъй като те съдържат също по този начин калций, желязо, калий и фосфор, които дават отговор за костната компактност.
Ядките са богати на здравословни мазнини. Това спомага за възстановяване на равнищата на холестерола и по този начин понижава риска от сърдечни болести и инсулт. Фибрите пък също по този начин покачват положителния холестерол и понижават неприятния.
Бразилският орех е богат източник на растителен протеин. Бразилските орехи съдържат някои от най-мощните детайли в битката против свободните радикали. Селенът, в композиция с други биохимични артикули в бразилските ядки, се трансформира в мощен антиоксидант. Именно този микроелемент пречи на повредените ДНК молекули да се възпроизвеждат, по този метод не разрешава на туморите да се развиват.
Ядките оказват помощ при проблеми с кожата. Консумацията на бразилски орех може да
понижи възпалението, да подкрепи мозъчната функционалност и сърцето. Консумацията на прекалено много ядки бразилски орех може да провокира вреди. Поради тази причина е значимо да не се прекалява с тях. Така че консумирайте, както към този момент казахме, от една до три ядки дневно. Бразилските орехи не би трябвало да се употребяват от деца под 8 години. Бременните дами не би трябвало да консумират повече от една ядка дневно.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ