Преяждането и цигарите не са най-вредните навици
Смятайки, че преяждането, неналичието на задоволителна физическа интензивност и цигарите са най-нездравословните привички, множеството хора свързват новогодишните си решения точно с тях. Авторите на ново американско изследване обаче са открили, че преди всичко измежду неподходящите за здравето навици е потреблението на телефони преди лягане, написа в. "Дейли експрес ".
Телефонните занимания в леглото въздействат неподходящо върху съня, а недоспиването от своя страна се отразява неподходящо върху редица нездравословни практики. Например, поради умората след безсънна нощ хората протягат ръка по-често към чашката с кафе, като нормално прибавят повечко захар с вярата за бърз заряд. Този метод съгласно специалистите обаче не е най-разумният за справяне с неналичието на сила. Предложението им в тази ситуация е хората да потърсят по-здравословни енергизиращи други възможности и да заобикалят добавената захар.
С оглед на това експертите предлагат да не се фокусираме напълно върху отслабването, тренировките и отхвърли от цигарите, а да насочим вниманието си към ранното лягане, ограничението на екранното време и загърбването на късното вечерно похапване.
Според създателите на актуалното изследване Топ 20 на най-нездравословните привички включва:
1. Използването на телефона преди лягане
2. Прекарването на дълготрайно време пред екрана, включително и на телефона
3. Късното вечерно похапване
4. Намирането на извинения да не се тренира
5. Изключването на плодовете и зеленчуците от всекидневното меню
6. Поръчването на храна за у дома през уикендите
7. Добавянето на захар към кафето и чая
8. Тършуването из хладилника след вечеря
9. Прекомерната консумация на кафе
10. Използването на асансьори и ескалатори, вместо изкачването на стълби.
11. Прекомерната приложимост на газирани питиета
12. Използването на подготвени и полуготови храни
13. Прекомерната приложимост на сол
14. Придвижването с автомобил, вместо пешком
15. Тайното похапване
16. Употребата на алкохол над целесъобразния седмичен предел
17. Пропускането на утринното миене на зъбите
18. Възможно най-близкото паркиране до магазините
19. Лягането с грим
20. Взимането на храна от чиниите на децата
Телефонните занимания в леглото въздействат неподходящо върху съня, а недоспиването от своя страна се отразява неподходящо върху редица нездравословни практики. Например, поради умората след безсънна нощ хората протягат ръка по-често към чашката с кафе, като нормално прибавят повечко захар с вярата за бърз заряд. Този метод съгласно специалистите обаче не е най-разумният за справяне с неналичието на сила. Предложението им в тази ситуация е хората да потърсят по-здравословни енергизиращи други възможности и да заобикалят добавената захар.
С оглед на това експертите предлагат да не се фокусираме напълно върху отслабването, тренировките и отхвърли от цигарите, а да насочим вниманието си към ранното лягане, ограничението на екранното време и загърбването на късното вечерно похапване.
Според създателите на актуалното изследване Топ 20 на най-нездравословните привички включва:
1. Използването на телефона преди лягане
2. Прекарването на дълготрайно време пред екрана, включително и на телефона
3. Късното вечерно похапване
4. Намирането на извинения да не се тренира
5. Изключването на плодовете и зеленчуците от всекидневното меню
6. Поръчването на храна за у дома през уикендите
7. Добавянето на захар към кафето и чая
8. Тършуването из хладилника след вечеря
9. Прекомерната консумация на кафе
10. Използването на асансьори и ескалатори, вместо изкачването на стълби.
11. Прекомерната приложимост на газирани питиета
12. Използването на подготвени и полуготови храни
13. Прекомерната приложимост на сол
14. Придвижването с автомобил, вместо пешком
15. Тайното похапване
16. Употребата на алкохол над целесъобразния седмичен предел
17. Пропускането на утринното миене на зъбите
18. Възможно най-близкото паркиране до магазините
19. Лягането с грим
20. Взимането на храна от чиниите на децата
Източник: novini.bg
КОМЕНТАРИ